tyłek

U mnie jest o tyle latwiej ze mam prace na nogach- z iloscia krokow to roznie, bo to zalezy od tego ile mam pracy, nieraz wiekszosc dnia stoje przed kompem, ale np. wczoraj niezle sie nalatalam przez pare godzin. Do tego zawsze jakies wyjscie do sklepu po zakupy, droga z i do pracy, z i na silke i sie uzbiera. Ale nie wyobrazam sobie w tej chwili [...]

[...] wymyślił - myślałam, że go uduszę już przy przysiadach {{:-( Masakra ten trening, a tu do wyjazdu 4 tygodnie #-P Jak dotrwam psychicznie to będzie cud :-D Podczas wykroków tyłek już się tak zaczął boleć, dawno nie czułam tych mięśni, które dziś dały znać o sobie }:-( W wyciskaniu starałam się tym razem do samej klatki nie opuszczać tylko [...]

Jak to masie @Mariusz :-D. Wszystko idzie mozolnie ale ciagle do przodu i jak narazie wg. Naszego planu. Sila powoli rosnie, waga rowniez jakosciowo jak na mnie jest naprawde dobrze. @Dominik zadowolony i ja rowniez. Nie kombinujemy tylko trzymamy sie nakreslonego planu. Do wrzesnia ogien, potem najprawdopodobniej totalny Off i roztrenowanie.Mysle [...]

Trening B z nowego planu: WL 5x5+2x12 40/45/50/55/60x2,5 + 2x40 kg Box squat + podwójne dno: 3x12+3x10 50/55/55kg +50/40/40kg Podwójne dno daje w tyłek... Nagrałam box squat i podwójne dno dalej: https://youtu.be/BSqw_bWTSuI Już widzę, że przy boxsquatach znów piętę odrywam, muszę tego bardziej przypilnować. HT: 10+ 3x (5+10+5) 80kg+ 3x (110kg+ [...]

To zależy czy odbierasz tego typu nawyki źle. W sporcie może i problematyczne, ale poza sportem to już inna bajka... Takie nawyki nie jednemu ocaliły tyłek.

[...] https://youtu.be/pq6b1s79vR4 https://youtu.be/Gfe2FjGN71I Także w końcu po wielu, wielu próbach zrobiłam :-D8-)8-)8-) Nadal potrzebuję mocnego bujnięcia, żeby przerzucić tyłek i do Drazekma to jeszcze lata świetlne, ale postęp jest :-D Kiedyś zrobię ze zwisu bez bujania. Za pierwszym razem jak wyszło to chciałam sprawdzić, czy zrobię od razu [...]

[...] każdą nogę (masakra 4ek) Barki - unoszenie talerza przed sobą 5kgxmax/ 25/25/25/25 (ani jednego więcej) Barki - wznosy sztangielek 2kgxmax/ 20/20/20/20 (prawy bark słabszy? szybciej padał) GB 30kgx20, 50kgx20, 70kgx15px3s (robić z max 60kg bo przy 70kg czuje bardzkiej 2ki niż tyłek) BRZUCH: - /SFD/2018/6/8/96b5856d34be4be2b46b6b19a754dae9.jpg

[...] a i kolana lekko pozdzierane. Z tymi barkami może być u mnie problem. Bo z tego co rozumiem, żeby barki były w prawidłowej pozycji to tułów musi być bliżej pionu czyli tyłek musi być niżej. Ja niestety w takiej pozycji mam lekko zaokrąglone plecy a po drugie kolana mi wychodzą przed sztangę, a to powoduje, że najpierw muszę wyprostować nogi [...]

[...] a i kolana lekko pozdzierane. Z tymi barkami może być u mnie problem. Bo z tego co rozumiem, żeby barki były w prawidłowej pozycji to tułów musi być bliżej pionu czyli tyłek musi być niżej. Ja niestety w takiej pozycji mam lekko zaokrąglone plecy a po drugie kolana mi wychodzą przed sztangę, a to powoduje, że najpierw muszę wyprostować nogi [...]

tyłek nie musi być niżej - nie ma być luzu. Trzeba mieć napiętą sylwetkę. Być może za szeroko łapiesz sztangę i za szeroko stajesz na nogach. Może źle się wyraziłem, ale jeśli tułów będzie bardziej pochylony, to długość tułowia spowoduje, że barki będą mocno w przodzie i raczej wyprzedzą sztangę. Jeśli sylwetka byłaby bardziej spionizowana (tyłek [...]

[...] Bidon cały w kawałkach i cały shake poszedł. Poratowałem się jakoś innymi rzeczami ale sam fakt, start nie za dobry. Mimo to trening wyszedł super. Udało się podokładać i tyłek mocno przeorać. Poszłą życiówka w hipthrustach, potem suwnica jednonóż była bo kolana dokuczały a po zmniejszeniu klamotu nawet lepiej weszło niż jak pierwsza seria. [...]

[...] i 4kach to z WL nic by nie było. Więc pokombinowałam trochę z tyłkiem. I aeroby małe wpadły. Spociłam się niemiłosiernie, ale oprócz tego dobrze szło. ławka rzymska na tyłek 3 x12p, odwrotna ławka rzymska na 2ki - 3 x12p martwy ciąg z linką wyciągu miedzy nogami 20kgx3sx12p martwy na prostych nogach z hantlami 6kgx20p, 8kgx15p, 10kgx10px3 [...]

Haha a jak %-) najpierw to sie smialam bo wydawalo mi sie ze glowa nie pasuje do ciala, ale na zdjeciu tego az tak nie widac ;-) Wczoraj za to trening-masakra. Wzielam sobie obiad do parku, bo super pogoda i wtrzasnelam na raz 2 pudelka zarcia- jakies 800kcal na raz. Sporo warzyw i owocow wiec objetosciowo sporo. Brzuch mi wywalilo, ale troche tam [...]

Dziewczyny, a w jakich sklepach kupujecie ubrania? nie jestem jakims wielkim koksem, ot trochę mam tyły odstajace i ciut szersze plecy i barki a ciuchów dla siebie dostać nie mogę. Sukienki za krotkie bo tylek wypycha, na ramionach wasko jakos, brzuch odtaje. Gdzie Wy się ubieracie? Nie wiem czy ja jakas niewymiarowa jestem czy co, ale zakupy to [...]

[...] (BDNF) through the action of the ketone body β-hydroxybutyrate" https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4915811/ Kończę kawę ze śmietanką i zasuwam na siłkę, chociaż po wczorajszych gumach tyłek i dwójki mi dokuczają. Jak mi mięśnie nie urosną - to trudno, ale chociaż mózg się powiększy:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-06-09 17:03:48

Taki jest plan, tylko transport muszę jakoś ogarnąć bo to na drugim końcu Polski (Gdynia) i wyjdzie drożej niż sam start :-/Władysławowo jest dalej :-). Noc tam, dzień zawodów i noc powrotu. Tyłek i plecy bolą od siedzenia :-(. Rok temu jechałem bez wahania. Teraz się ciężko zastanawiam!

[...] nodze ccx12p na każdą nogę, 5kg hantle 4sx12p na każdą nogę (masakra 4ek) RDL na jednej nodze ccx12p, 4kg hantle 4sx12p na każda nogę równowagi brak, bujanie na boki, ale tyłek i 2ki pracowały Barki - unoszenie talerza przed sobą 5kgxmax/ 25/25/25/25 (ani jednego więcej) zamiast - Arnoldki 4kgx12px5s następne były hantle 7kg nie dałam rady [...]

Natka bicka pompowała:) A tak na serio - fajnie wiosło w opadzie pokazała, pogadaliśmy o rzymskiej - kiedy idzie tyłek, kiedy 2ki, kiedy prostowniki. Przysiady, GB, HT , cable trough etc. Niby standard ale u Natalii fajnie wszystko widać....

[...] czy będzie to samo. Może tak już reagujesz na ten estr, bez wzgl na lab. Pierwszy raz bije propa, wcześniej tylko enana, masteron i winstrol z inj i nigdy nie bolał mnie tak tyłek jak po tym propie... ,może być tak, że tak reaguję na ten estr testosteronu? Słyszałem opinie że niektóre laby mają bardziej bolesne soki, ma to związek zapewne ze [...]

[...] i w przypadku WPC/WPI nie jest dla nas niezbędna. W późniejszym jednak etapie rozbudowy masy mięśniowej, gdy tego jedzenia mamy naprawdę sporo potrafi czasem uratować nam tyłek :-) Istotne w wyborze gainera jest kierowanie się odpowiednią jakością węglowodanów oraz samym stosunkiem węglowodanów do białka. Często producenci "upychają" jak [...]