tyłek

[...] spada obciążenie potem drugą i zdejmujesz z siebie pusty gryf. Też bardzo często robię klatke tak że ledwo daje rade na ostatnie powtórzenie, ale znam swoje siły i w razie wu wtedy juz podnoszę tyłek do góry co mi daje trochę wiecej siły i nie technicznie ale zaliczam powtórzenie. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-15 20:11:52

[...] na place na podwyższeniu z obciążeniem 2s8p(nogi) 54kg*12, 54kg*12 (miało być 8) 51kg*8, 51kg*8 48kg*8, 48kg*8 46kg*8, 46kg*8 43,5kg*8, 43,5kg*8 8. Wznosy bioder 2s12p (tyłek) 54kg*8, 54kg*8 (miało być 12) 51kg*12, 51kg*12 48kg*12, 48kg*12 46kg*12, 46kg*12 43,5kg*12, 43,5kg*12 Nastąpiła pomyłka w powtórzeniach, źle zerknęłam na kartkę. [...]

[...] 30 Sumo Deadlift High Pull 40kg 30 Barbell Lunges 40kg 50 Pull Ups 30 Front Rack Lunges 40kg 70 Sit Ups 30 Overhead Lunges 40kg 90 Air Squats Wynik: 1 runda + 50 Dzisiaj tyłek do wymiany... wykroki były najgorsze.... teraz 2 dni przerwy ;-) Są osoby które" robią "w RX a nie potrafią wykonać zwykłego przysiadu. Brak mobilności. Wall Ball, [...]

Tak tyłek był w dole ale i tak było to niezbyt fajne ćwiczenie aczkolwiek zapewne skuteczne.

czy to sejm Polski? krzyże sciągają hanuki odpalają , porażka no ale trzeba wspierać niemiecko,amerykansko zydowską propagandę zydzi teraz robią czystki etniczne i nikomu to nie przeszkadza w europie ale ukrom w tyłek wchodzimy

czy to sejm Polski? krzyże sciągają hanuki odpalają , porażka no ale trzeba wspierać niemiecko,amerykansko zydowską propagandę zydzi teraz robią czystki etniczne i nikomu to nie przeszkadza w europie ale ukrom w tyłek wchodzimy Ukry, to za PiSu dostały więcej niż my w swoim kraju.

[...] powtórzenie i mam wrażenie, że mnie nie składało tak jak ostatnio. RDL dobrze, dołożyłam ciężaru. Superserii nie komentuje, masakra. ;-) We wznosach bioder jest potencjał, tyłek czuć mocno, krzyże nie bolą. :-)) Łydki ok. Fajny trening, jakoś dużo mocy dziś miałam. Tak paczałam dzisiaj i faktycznie chyba coś mi nogi schudły, albo po prostu [...]

[...] 4a. wznosy bioder 3x 12-15 86kgx15/x13/x12 4b. wznosy lydek 3x20-25 40kgx25/x25/x24 Jeszcze chwila, jeszcze trochę i się najem... i będą siły.... Jeszcze trochę.... %-) Ale tyłek to mi fajnie spompowało. /SFD/Images/2015/11/20/a787786fa11843979d72145d479aaaab.jpg \-) Miski dzielnie trzymane, została ostatnia prosta. Nie będe wypisywać co [...]

ciekawy dziennik, ciekawy eksperyment :-) Wyszło fajnie, ładne ramiona no i ten tyłek... ;-D Powodzenia dalej };-)

Ja wolę wersje ze jestem asertywna :) jak ktoś mi coś zarzuca (i nie tylko mi) to się Lubie odezwać a nie dać kopać w tylek. I tak to nic nie daje ale mam wewnętrzna satysfakcję :)

Ładne te fronty. Brzuszki takie sobie :-) Podłóż coś pod tyłek bo obtarcie skóry gwarantowane.

Świetne miejsce do robienia brzuchów, więcej piasku pod tyłek, mniej pod stopy i 200 pęknie, byle do przodu. ;-)

Hesia, jestem tego świadoma, dlatego bardziej staram się traktować te kroki jako wyznacznik w stylu "ok, rusz tyłek chociaż te 15 minut, lepiej się poczujesz" lub "dobra robota dzisiaj" i nie zamierzam się biczować, jeżeli zdarzy mi się dzień z mniejszą ilością kroków - ot, życie. Mam na tym zegarku też wskaźnik PAI, według którego powinnam [...]

[...] skręcasz głowę na bok. Patrzysz się w lustro tylko wtedy kiedy masz je przed sobą. Najgorzej jak dziewczyny mają sztangę załadowaną na ciężko i się w bok patrzą czy im się tyłek fajnie wypina przy Good morning... I druga rada - edytuj filmiki przycinając poczatek, tak aby zacząć oglądać jak robisz pierwszego repa, a nie jak podciągasz gatki czy [...]

Jakbym o sobie czytala, ja naprawde stracilam moze z rok pracy przez ten ped za idealna technika i naprawa moich dysbalansow, i to pod okiem trenera ktory byc moze chcial dobrze, ale niestety prawie zabil we mnie te pasje bo caly czas bylam niedostateczna, niewystarczająca, a jako poczatkujaca nie mialam nawet mozliwosci tego zrobic inaczej, [...]

Brzuch napewno trzeba mieć silny. Jak mi tyłek schudnie to też sobie spróbuję ;-)

Fajne zestawy. Pamiętaj tylko że nie zawsze musisz całe ciało przećwiczyć danego dnia. Dzieki! :) Ale juz oczywiscie zaczelam rozmyslac, aby jednak dac priorytet na barki i dolozyc cos na dwojki/tylek, bo jakos nog tam duzo w tych zestawach w sumie. Przy czym nie spieszy mi sie, bo ja zwykle wszytsko wyjdzie w praniu. Dzis z rana czulam klatke i [...]

Jedzonko dobrze wyglada. Takie standardowe sniadanko ;-) No i Ty dobrze wygladasz :-D Dzieki - na fotkach i w ubraniu to prawie kazdy wyglada zadowalajaco ;-) 20.08.2018 - DT Napoje: woda, kawa, cola zero Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: domsy mniejsze, uda spuchniete, na wadze [...]

Kobylka jak gwiazda z insta - oko jest, tylek jest %-)

27.08.2018 - DNT Napoje: woda, kawa Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: lzej, spiete kaptury Grzechy: kolacja Miska: na plusik 28.08.2018 - DT Napoje: woda, kawa Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: ciezej, kaptury cd - [...]