tyłek

[...] bo mam zakwasy na brzuchu po wtorku jeszcze więc zrobiłam super serię z xwalk 3. Zrobiłam po 25 na stronę czyli 50 powtórzeń... Cała ta kombinacja sprawiła, że nogi i tyłek mnie paliły wręcz A na koniec zrobiłam próbę podciągania. Wiem, że po całym treningu to średnio ma sens ale mnie bardzo korciło. Całe dwa powtórzenia z zieloną gumą i [...]

Nie chciałabym sie wcinać zawodowcom - ale oprócz tego zakresu ruchu do podłogi to jeszcze głowę zadzierasz i nie pracujesz wcale biodrami. Obrazowo - przy zejściu w dół tyłek powinien praktycznie w linii poziomej przemieszczać się do tyłu - jakbyś chciał nim zamknąć szufladę, która jest otwarta za Tobą. Nie mam zwyczaju komentować technicznego [...]

Przy piątku wrzucam filmik z techniką, która większości trenujących kojarzy się z poniedziałkiem, mianowicie WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ (ang. BENCH PRESS): https://www.youtube.com/watch?v=1fMdWp0wvdk Technika 1. Ułożenie na ławce: Kładziemy się na ławce, tak by nasze biodra były mniej więcej w połowie zaś głowa wystawała poza ławkę. [...]

siema, do iniekcji w tyłek nada się igła 0.6x25 czy lepiej 0.6x30 żeby nie było za plytko ?

siema, do iniekcji w tyłek nada się igła 0.6x25 czy lepiej 0.6x30 żeby nie było za plytko ?0.6x30

Brann "podchodząc" do sztangi, przed schyleniem się po nią -przygotowujesz się - tzn. spinasz brzucha, spinasz tyłek, łopaty do tyłu i w dół - w ogóle jakbyś się do walki szykował - nie na luzaku... A głowę chyba każdy zadzierał (też dopiero jak mnie szyja zaczęła boleć to się połapałam, ze zadzieram) - na początku pomogło mi zamykanie oczu - [...]

[...] kolan w leżeniu 3x20, Russian twists z piłką 5kg 3x50 4. Unoszenie kolan w leżeniu 3x20, już z uwagi na żurek dałam sobie spokój AEROBY- wioślarz 15 min 1. 10 min tyłek bolał, nie dałam rady wysiedzieć 2. - 3. - spieszyłam się do domu 4. Bieżnia /SFD/2017/12/8/4e3ef8a842bf4e9caf3d585ba2f7dcb0.jpg [...]

siema, do iniekcji w tyłek nada się igła 0.6x25 czy lepiej 0.6x30 żeby nie było za plytko ? zalezy czy tluste dupsko :P

siema, do iniekcji w tyłek nada się igła 0.6x25 czy lepiej 0.6x30 żeby nie było za plytko ? jak w niedziele sie chlop ogarnal ze nie ma igiel wiekszych jak 0.5 to i taka poszla kazde z tych co mowisz beda okej..

siema, do iniekcji w tyłek nada się igła 0.6x25 czy lepiej 0.6x30 żeby nie było za plytko ? zalezy czy tluste dupsko :P Ja tylko takimi bije

siema, do iniekcji w tyłek nada się igła 0.6x25 czy lepiej 0.6x30 żeby nie było za plytko ? jak w niedziele sie chlop ogarnal ze nie ma igiel wiekszych jak 0.5 to i taka poszla kazde z tych co mowisz beda okej.. ja wale 0,5 25mm i jest gitarka

Siemka, duzo nie pisze ale sporo czytam i mam problem na ktory lekarze rozkladaja rece a w zasadzie kazdy mowi ze to nic takiego, ze to normalne ze taka pora roku, wez se Pan odpocznij, najlepiej sie nie rusza i czekaj na starosc. Wstep troche dlugi ale chcialbym zeby ktos mi spojrzal na i powiedzial: "chlopie wez to i tamto bo brakuje ... mialem [...]

NOWY PLAN Tydzień 1, dzień 3, Trening C Trening C I. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8 10/12/14 - tutaj Night wskazał trochę inne niż zwykle ułożenie hantelek w drodze do klatki piersiowej, muszę to trochę wyczuć, a przede wszystkim nagram następnym razem. II. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc 10/8/8/12/16 [...]

NOWY PLAN Tydzień 1, dzień 3, Trening C Trening C I. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8 10/12/14 - tutaj Night wskazał trochę inne niż zwykle ułożenie hantelek w drodze do klatki piersiowej, muszę to trochę wyczuć, a przede wszystkim nagram następnym razem. OK - no troszkę inaczej technicznie niż zazwyczaj się ogląda na [...]

[...] Kot. Każdy robi inaczej, tłumaczy inaczej. Są podobieństwa ale mam tylko mętlik w głowie. Najważniejsze co wyłapałem to tylko plecy proste, sztanga jak najbliżej ciała i tak jak pisał Szczypior, praca najszerszym i tyłek włączyć dopiero przy dopięciu. Tyłek nie musi być nisko ale też żeby nie był za wysoko no i ciągnąć na siebie a nie do góry.

Powiedziałbym, że urosną jej od tego cycki/tyłek się zaokrągli. Dodatkowo raczyłbym ją po treningu kozim mlekiem i pączkiem - w nagrodę.

Na tym polega cala sztuka :). Piszczele prostopadle do podloza, tylek wyzej, lopaty sciagniete i sztanga po nogach. Wypnij tylek bedzie latwiej pozycje zlapac. Najszerszy grzbietu musi pracowac i dociskac stange do nog. Pocwicz z sama sztanga tor ruchu.

Dobra...palcem niech popchnie, i nie tyłek, a nogę...może być tą zdrową:-P

Powiedziałbym, że urosną jej od tego cycki/tyłek się zaokrągli. Dodatkowo raczyłbym ją po treningu kozim mlekiem i pączkiem - w nagrodę. sukcesywnie zniechęciłbyś mnie do treningu serio

[...] mnie jakieś gigantyczne ssanie. Po treningu wszystko przeze mnie przelatywało zupełnie jakbym wode pił a nie coś jadł. Także pod wieczór poszły dodatkowo 2 paczki warzyw mrożonych. I tak jak wczoraj miałem oblałe nogi po treningu tak jak się dzisiaj obudziłem to masakra. Całe czwórki tyłek i dwójki. A tym lepiej, że pojutrze kolejna runda %-)