tyłek

[...] 18.05 czwartek - trening na siłowni 19.05 piątek - dnt W czwartek zmieniłam donkey kicks na wykroki, bo suwnica była zajęta, a nie miałam czasu czekać. Do tej pory nogi i tyłek boli ;-) Dziś chciałam pobiegać, ale nie zdążyłam, w weekend mamy gości i było sporo do zrobienia. Trening na siłowni troszkę zmienię, ponieważ siła bardzo spadła i [...]

no generanie szukam sposobw zeby uciac jak najwiecej czasu na robienie jedzenia i myslalem ze taki parowar uratuje mi tylek

[...] czy low fat to znajdziesz pełną gamę. Pewnie w PL też wybór jest tylko stosunek cena - zarobki jest inny. Chodzilo mi o to, ze macie w UK wiekszy wybor tzn na redukcji, mi tyłek ratuja napoje zero u nas tylko pepsi max/cola zero z tych dobrych, wy macie sprite, fanty, pepsi max cherry itp dla mnie by bylo zbawienie :) W normalnych sklepach [...]

[...] czy low fat to znajdziesz pełną gamę. Pewnie w PL też wybór jest tylko stosunek cena - zarobki jest inny. Chodzilo mi o to, ze macie w UK wiekszy wybor tzn na redukcji, mi tyłek ratuja napoje zero u nas tylko pepsi max/cola zero z tych dobrych, wy macie sprite, fanty, pepsi max cherry itp dla mnie by bylo zbawienie :) W normalnych sklepach [...]

Kurde, nie wliczyłam jej. No i nici z redukcji :/ 20.05.2017 DT Dzień nóg to zdecydowanie najcięższy trening. Ciężary małe, ale i tak niszczą, a przy większych technika leci. O interwałach nie wspominam, bo to była walka o dotarcie do domu %-) Nagrałam HT, ale po wrzuceniu na youtube jakoś wołała o pomstę do nieba. Już wiem, żeby przednią [...]

[...] w którym będziesz próbował wykonać wiele powtórzeń. Zwolnij i nie wypalaj się. Jeśteś dużo silniejszy niż myślisz Każdy pies ugryzie jeśli kopniesz go wystarczająco mocno w tyłek. Musisz chcieć zmienić swoje nastawienie i je dostosować. Musisz być otoczony ludźmi, którzy mają takie same nastawienie jakie ty chcesz kultywować. Jeśli będziesz [...]

[...] trzeba długo stać w miejscu, żeby złapać sygnał, a tym razem miałam mało czasu i każda minuta była cenna. Mam ostatnio spore zakwasy w nogach, szczególnie dwójki i tyłek. Dziś planuje dnt. Wrzucam jeszcze dla odmiany fotki w wersji "wyjściowej". Tylko zegarek mało wyjściowy ;-) /SFD/2017/5/22/afacca4f43ab4a90af27a379c2cd9f06.jpg [...]

O kurcze, dziekuje wszystkim. Troche mnie zawstydziliscie, bo ja myslalam, ze zbiore baty za obijanie sie :)) Pride, owszem dobrze mnie pilnuje i mocno napedza do dzialania :-) mam nadzieje, ze masz jeszcze troche cierpliwosci ;-) Nightingal upor jest, osoba pilnujaca tez jest jakby motywacji zbraklo, natomiast potrzebuje wskazowek co robic zeby [...]

Sprobuje tak zrobic Night. Ogolnie to jakas obolala jestem wszedzie. Nogi, rece, plecy a tyłek jakby nic nie robił. Teapot ja sama sie dziwię, że tak się mi udaje z treningiem. Przy jednej nie mogłam sie zmobilizować bo czasu nie było to teraz przy dwóch jakos daje radę;) ale efkety dają motywację :) mam nadzieję, że w końcu kiedyś uda mi sie [...]

Haha, ok ok progres moze nie przystopowal, ale troszke zwolnil. Szczerze - mysle ze to wina mniejszej ilosci snu. Do poprawki. Chociaz, co juz powoli staje sie tradycja - zwazylam sie dzis rano, dzien po pomiarach i oczywiscie waga dosc mocno na minusie }:-( Pokazala 75.3kg. Ciesze sie z cos i tu drgnelo. Tydzien 12 - DT Poniedzialek 22/05/2017 [...]

[...] wioślarze oba zajęte - więc poszłam na stepper, którego generalnie nie lubię bo ręce na nim nie pracują. Jak już się rozgościłam na tym stepperze i poczułam, ze daje w uda i tyłek - to zwolnił się wioślarz. Zastanawiałam się czy zmieniać? Uznałam, że pomęczę ten stepper 15 minut (więcej bym nie dała rady, nie tyle wysiłkowo -co czwórki czułam [...]

Bziu, dziekuje ;-D Dziekuje za rady, przemyslalam wszystko co napisaliscie. Na poczatku w ogole nie chccialam slyszec o tym, ze mam dolozyc kalorii, chcialam sie redukowac :-)) Night w takim razie dodaje kalorii, powoli po 50 tyg i bede obserwowac co sie dzieje. Finalnie dobic do 2200 czy isc wyzej? ;-) Trening zostaje, ale ze w gornych partiach [...]

2 dni temu poszedł szot w tyłek.. oczywiście ból dupska a do tego dziś czerwone i podpuchnięte ok 10 x 10cm. Wczoraj w nogę , krwi przy zaciąganiu nie było ale trafiłem chyba w naczynko bo po wtłoczeniu cypio dostałem ogromnegoo ataku kaszlu, myślałem że już umieram

2 dni temu poszedł szot w tyłek.. oczywiście ból dupska a do tego dziś czerwone i podpuchnięte ok 10 x 10cm. Wczoraj w nogę , krwi przy zaciąganiu nie było ale trafiłem chyba w naczynko bo po wtłoczeniu cypio dostałem ogromnegoo ataku kaszlu, myślałem że już umieram Ze 2 miesiące temu miałem to samo. Po 15 minutach jak kaszel ustąpił na całym [...]

[...] puszcza od 3ej serii A. Hip Trust 4 x 12 (broda do klatki piersiowej cały czas, nogi na piętach w momencie max) 4x30kg krótka sztanga plus 30kg (24.05.2017) ciężko, czułam tyłek B. Odwodzenie nogi do boku (panczeny) - ćwiczenie z gumą czerwoną 5 x 12 Nie było gumy (24.05.2017) Zwis swobodny na drążku 3 x ......s 3x40s (24.05.2017) BRZUCHY mix [...]

Kurde czuję się dzisiaj jakaś taka ulana, bankowo przez to :/ 23.05.2017 DT TRENING BARKI + TYŁEK 1a. Wyciskanie sztangi stojąc 5x8 x 5 / 10 / 15 / 12 / 12 kg + gryf 1b. Unoszenie hantli bokiem 5x10 x 5 / 5 / 3 / 3 / 3 kg 1c. Unoszenie talerza przodem 5x12 x 5 kg 2a. Wyciskanie hantli siedząc 4x10 x 9 / 10 / 10 / 10 kg 2b. Podciąganie [...]

Kebula, no ja sobie nie wyobrażam, bo dla mnie CC jest masakrujący %-) Świetne jest to, ze te wszystkie ćwiczenia na tyłek z CC, ale robione wolno i dokładnie, nieźle masakrują zadek :-)) A cokolwiek jednonóż, to w juz w ogóle rzeźnia %-)

[...] nie był pewny w jaki sposób je wykonywać. I niektórzy z moich przyjaciół, których miałem do 15 roku życia, mówili mi, że przysiady nie są dobre, będziesz miał od nich duży tyłek i są szkodliwe dla pleców. Miałem także problemy z plecami gdy byłem dzieckiem. Urodziłem się z jakimś rodzajem deformacji w dolnej części pleców, coś nie było ze sobą [...]

No trzeba przyznać, że nie ma już takiej siły wtedy, ale męcząc bardziej zakroczną lepiej czuć tyłek.

[...] na każdą nogę 7. Wspięcia siedząc - 4x MAX 8. Wspięcia stojąc na maszynie - 4x MAX Na koniec 40 min cardio. Obawiałem się trochę tego treningu, ponieważ mocniej mnie rwie tyłek. Ale wczoraj dostałem kilka rad odnośnie ustawienia kręgosłupa przy treningu. Szczególnie przy nogach. Dzięki temu raz, że nie odczuwałem bólu nad tyłkiem, a dwa że [...]