tyłek

[...] ale dzięki temu miałam czas ogarnąć sobie pedicure %-) żeby przyspieszyć akcję, rozłożyłam sprzęt na podłodze w garażu :-D Dzień trenigowy, zajęcia keeno. Naciągnęłam sobie tyłek, brawo ja. Czekam, aż mąż wróci z pracy i coś zaradzi, bo inaczej chyba mi odpadnie. Zgadnijcie, kto to będzie mył i szypułkował… [...]

[...] łażeniem w te i we wte. Wczoraj po Ikei chyba 6000 kroków zrobiliśmy, także liczmy to jako cardio. Dziś mój mąż wyciągnął mnie na rower, zrobiliśmy 8 kilometrów, a mnie już tyłek boli. Dwa lata nie jeździłam, zawsze coś było ważniejszego. W tym tygodniu już wracają paznokcie, już mi słabo. Plan na maj jest taki, żeby rozwalić system i wrócić do [...]

Ciekaw jestem czy jesli Reem wygra, to czy bedzie dalej trenowal u J&W. Troche niefortunne zestawienie. Obaj mieli serie KO, obaj wzieci pod skrzydla Grega, obaj nabili konkretny winning streak, obaj wzglednie blisko TSa i musza walczyc ze soba. Do tego Reem podobno strasznie meczyl dupe Silvie, ze chce koniecznie walczyc z Arlovskim w Holandii. [...]

Ciekaw jestem czy jesli Reem wygra, to czy bedzie dalej trenowal u J&W. Troche niefortunne zestawienie. Obaj mieli serie KO, obaj wzieci pod skrzydla Grega, obaj nabili konkretny winning streak, obaj wzglednie blisko TSa i musza walczyc ze soba. Do tego Reem podobno strasznie meczyl dupe Silvie, ze chce koniecznie walczyc z Arlovskim w Holandii. [...]

%-) Wczoraj zrobiłem klatkę i trica :-) Wyciskanie na maszynie skos 4s Wyciskanie na maszynie płasko 4s Rozpiętki maszyna 4s Unoszenie hantli w przód 3s Krzyżowanie linek w bramie 3s Wjazdy 4s Pompki na poręczach (maszyna) 3s Prostowanie na wyciągu, linka 3s Po treningu 20 min bieżni. Robię już od dłuższego czasu marsz ze spinaniem pośladków. [...]

[...] zaczyna tyłem przebijać. Cały rok cisnąłem, żeby tłuszcz odkładał się "równo". Tzn, żeby nie było takich mocniej zalanych miejsc jak wcześniej. Góra się docinała, a boczki i tyłek siedziały. Udało się to wyeliminować w tym roku i odtłuszczam się równomiernie. Dzięki temu nie będę musiał później palić mięcha, żeby dociąć się w którymś miejscu. [...]

[...] staje się poważnym pretendentem do tytułu, „Czarnej Bestii” najwyraźniej nie spieszy się na walkę o pas będący w posiadaniu Daniela Cormiera. „Muszę posadzić mój czarny tyłek i zrobić jeszcze więcej cardio. Pieprzyć to, o czym teraz mówisz. Nie zamierzam walczyć o tytuł, bez gazu jak teraz, cholera.” Sam Joe Rogan przyznał, że wywiad z [...]

[...] staje się poważnym pretendentem do tytułu, „Czarnej Bestii” najwyraźniej nie spieszy się na walkę o pas będący w posiadaniu Daniela Cormiera. „Muszę posadzić mój czarny tyłek i zrobić jeszcze więcej cardio. Pieprzyć to, o czym teraz mówisz. Nie zamierzam walczyć o tytuł, bez gazu jak teraz, cholera.” Sam Joe Rogan przyznał, że wywiad z [...]

[...] impuls dla organizmu dla rozbudowy tkanki mięśniowej... W klasyku mocno angazowane sa najszersze grzbietu, w MCNPN nie. I tu raczej dopatrywałym sie wpływu na talię niż na tyłek. Poza tym takie dylemetaty zostawiłabym już dla dziewczyn, które ćwiczą jakiś czas i posiadaja trochę mięśni, nie potrzebuja już się bardziej "rozrastać", chcą pracować [...]

[...] czworogłowy - głównie głowa boczna i prosta. Pośladki natomiast, jak były płaskie tak nadal są płaskie. Jestem niewysoka, mam krótkie nogi i do tego szerokie uda, plaski tyłek - całość nie wygląda proporcjonalnie i zastanawiam się co dalej z tym fantem zrobić. Czy powinnam zrezygnować z klasycznych przysiadów, które dość często robię na rzecz [...]

[...] czworogłowy - głównie głowa boczna i prosta. Pośladki natomiast, jak były płaskie tak nadal są płaskie. Jestem niewysoka, mam krótkie nogi i do tego szerokie uda, plaski tyłek - całość nie wygląda proporcjonalnie i zastanawiam się co dalej z tym fantem zrobić. Czy powinnam zrezygnować z klasycznych przysiadów, które dość często robię na rzecz [...]

[...] Dzięki ! Wiem,że nie masz czasu na układanie nowych treningów i generalnie mi mój sie nie nudzi, ale ... cos tam bym dołożyła do każdego dnia, zzwłaszcza na brzuch i nogi/tyłek. Jestem jednak kompletnie zielona i nie wiem co. Moja propozycja na dzien nóg i tyłka to RDL i przysiad plie. Na brzuch chetnie zamienię ten zestaw no cos inego lub [...]

[...] domowych zeby ułozyc SPLITY ale nie umiem sobie dobrac. Zaglądałam do atlasu cwiczen i nie radze sobie. Bardzo Was dziewczyny prosze o pomoc. Z gory bardzo dziekuje. A jaki masz staż na siłowni? Z ciężarami? Nogi, tyłek, brzuch, bic, tric, plecy... Gdzie klata?? Wklej tu ten trening, proszę.. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-28 10:51:56

[...] robiłam w kolejnych cyklach), u mnie ćwiczenia, które działają to: -wykroki na trx (zwykłe wykroki mnie bolą) -przysiad bułgarski -przysiad goblet z podwójnym dnem (morduje tyłek, stosunkowo ok dla kolan) -x walk z gumą, generalnie obciążone wymachy itd. -u mnie mc na prostych nogach i mc rumun, ew. mc z podwyższenia - w klasycznym sztanga jest [...]

[...] robiłam w kolejnych cyklach), u mnie ćwiczenia, które działają to: -wykroki na trx (zwykłe wykroki mnie bolą) -przysiad bułgarski -przysiad goblet z podwójnym dnem (morduje tyłek, stosunkowo ok dla kolan) -x walk z gumą, generalnie obciążone wymachy itd. -u mnie mc na prostych nogach i mc rumun, ew. mc z podwyższenia - w klasycznym sztanga jest [...]

Nagraj. A tak, w ogóle, to przysiad tylny ze sztangą jest dość mocno przereklamowany. Jest serio od groma innych ćwiczeń, które również mocno stymuluja tyłek, a przy tym nie odpalają czwórek i nie obciążają pleców. Ja np. NIE mogę w przysiadzie zatrzymać się pod kątem 90st, bo to morduje moje kolana. Za to zejść ATG nie mogę, bo nie pozwala na to [...]

Rumun, MCMPN, Dzien dobry, leg curl na pilce HT jest bardzo dobry ale tu juz musisz popracowac nad technika, zeby czworek nie angazowac za bardzo, tak samo hib bridge Ja poptrafie tak robic high stepy, bulgary i wykroki, ze wchodza w tylek i w dwojki ale musz sprawdzic jak Tobie idzie Do tego mozna pomyslec o dolozeniu jakichs cwiczen z guma typu [...]

Dzień dobry, chciałam się spytać czy takie FBW z priorytetem na tyłek ma sens (nie mogę robić wykroków, wchodzenia na skrzynie itp. z powodu bólu kolan) A Przysiad 4x15 Wiosłowanie hantlą 3x15 Prostowanie tułowia na ławeczce 3x15 (próbuję dobijać do takiej ilości powtórzeń, ale nawet z ciężarem ciała jest ciężko) Odwodzenie nogi na maszynie do [...]

[...] pośladki. Mam to cwiczenie w nowym planie i od kilku treningów tak sobie wchodzę na podwyższony step z 8 kg hantlami w dłoniach. Jakoś bardziej bolą ręce od hantli niż czuję tyłek. Też zauważyłam, ze powoli zaczynam to robić "aerobowo" w rytm muzyki:) Wczoraj spróbowałam wchodzic na skrzynię (20 cali) i z obciązeniem w ogole mi nie szło - [...]

[...] zrozumieli: robię zwykły zakrok, obie nóżki na ziemi. trx służy jako punkt podporu chwytany rączkami i żeby sobie pomóc w ciężkich chwilach. i właśnie szukam najłatwiejszej z najłatwiejszych wersji w czym problem: 1) wydaje mi się, że za szybko schodzę w dół 2) potrafię się przewracać co 2 powtórzenie na tyłek w ruchu góra-dół / dół-góra @-|