tyłek

[...] że mnie zgniecie %-) Natomiast przetestowałam dwie inne maszyny, typowo na mięśnie pośladkowe, ale zakres ruchu mi nie odpowiadał i nie byłam w stanie ustawić się tak, żeby tyłek porządnie pracował. Wypychanie jednonóz próbowałam na tej dziwnej suwnicy, na takiej specjalnej do leg press jedną nogą i na zwykłej maszynie bloczkowej i w sumie [...]

[...] rozpisywał takich rzeczy. Był natomiast pasjonatem i wiele rzeczy testował na sobie, np takie jak wyżej napisalem. Nie wiem tego na pewno bo nie widziałem jak to sobie w tyłek wpuszcza, nie mniej osoba od której to wiem żyła z nim blisko(pomagał jej, trenowal czesto itd.) i nie bardzo miał powody żeby klamać. Poza tym tyle juz widziałem, [...]

Dzień 22 - 27.02.2017 Dzisiaj według planu dieta i trening. Była niezła pogoda na rower ale czekam na nowe siodełko żeby mi tyłek nie odpadł....jak dojdzie to będziemy kręcić kilometry. Trening Siłownia 10 min bieg na bieżni 9 kmh nogi - przysiady na suwnicy ze sztangą na plecach - 4x klatka - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 4x plecy - [...]

Garb to norma przy mc. U mnie jest to samo a i widzialem to tez u wielu naprawdę dobrych kulturystów... Czyli od dawna robisz sumo tak? Byłem pewny że klasyczny robisz ale wlasnie niedawno przeglądałem Twoje filmiki na YT i nie ma zadnego z ciagiem. Moze mi sie cos pomyliło :-) To teraz mi dobry pomysl dales bo ja jakos tak z przyzwyczajenia [...]

[...] Na pewno można to zrobić lepiej i bardziej dynamicznie więc nad tym będę pracować :-) a w ogóle to po trzech rundach, kiedy jeszcze się na dobre nie zdyszałam, już mnie tyłek piekł jak nienormalny. Lekkie domsy w posladkach i przywodzicielach i dwójkach ale nie ma tragedii. Miska: Zdaje się, że cały tydzień na tym pulled porku będę jechać, [...]

[...] Na pewno można to zrobić lepiej i bardziej dynamicznie więc nad tym będę pracować :-) a w ogóle to po trzech rundach, kiedy jeszcze się na dobre nie zdyszałam, już mnie tyłek piekł jak nienormalny. Między innymi z tego powodu padło na swing. Lekkie domsy w posladkach i przywodzicielach i dwójkach ale nie ma tragedii. Miska: Zdaje się, że [...]

[...] to była niezła katorga, sam wkręcałem sobie że nie przejdzie %-) dlatego każdy strzał to zagadka bo raz nie przebiję sie przez żyłę a raz niespodzianka, chociaż wbijam w tyłek to i tak wiekszość strzałów kaszel się trafia..życie %-) niedługo przechodze na hexe chociaż znajomy po paru strzałach odstawił bo kaszel był taki że nie dał rady [...]

Wyrocznia nie jest ale na fachu sie chlopok zna. Soi nie wprowadze . Co do dietyjuz wspomnialem ze przefiltrowalem to przez swoj mozg. Jak czytalem jadlospisy to niedlugo mialem wrazenie zeby sobie jeszcze tylek wazelina wysmarowac. ( sory ale serki tofu lub jakies inne duperelki) dlatego bd jadl neutralne miesa I wskazane ryby a na sniadanie [...]

[...] i potem jak się kucnie to ten tłuszcz się mega dziwnie rozchodzi. Widać, że to mega nienaturalne i wygląda to okropnie. Ta dupa, wtedy wygląda jakby miała odpaść albo jak jakiś glut pod skórą. Naturalny tyłek to jednak naturalny. No, ale wolę Kardashianke z dupą nawet sztuczną niż bez... No, ale żyleta z niej ostra. Brałby jak cygan zasiłek.

[...] ostatniej serii, teraz już odpuściłam większe ciężary, i tak ok 30 / 40 kg. Bicepsy/ barki +/- 2 kg w zależności od serii, ale średnio hantle po 6-7 kg. Triceps po 4. Nogi/ tyłek (ostatnie serie) HT 45 kg, wypychanie nóg na suwnicy 110, martwy sumo 20, przysiad bułgarski 20, martwy na jednej nodze też 20. Reszty nie podam, bo robię na maszynach [...]

[...] pozwolić, bo miałam jeszcze małego do ogarnięcia, więc wpadły 2 wafle ryżowe, kostka gorzkiej czekolady i garść orzechów. Pomogło :-D Poza tym jestem cała obolała. Boli tyłek i dwójki, czuję klatę a przy każdym ruchu plecy, jakby mnie ktoś kijem zdzielił %-) A jutro znowu trening będzie ciekawie. Przy okazji mam pytanie - macie jakieś [...]

Nie niby tak skoro biles w tylek i bylo ok, to chyba jasne jak slonce, ze srodek Ci nie szkodzi, nie daj sobie wmawiac takich bzdur

[...] suwnicy dodane ale już cięzko szło nawet za ciężko. Po obejrzeniu filmików dopilnowałem by w kolejnych seriach ruch był bardziej głęboki i wyszło fajnie bo dwójki czwórki i tyłek były twarde jak kamień %-) Nie mniej jednak na dwójki ciężar jeszcze ok ale czwórki to już nieco za dużo. W ostatniej serii ostatnie powtórzenia to już był ćwierć ruch [...]

Zastanawia mnie czy przez te 3 miesiace cwiczen 3 razy w tygodniu, nie tylko zgubie tluszcz, ale tez zbuduje jakis zarys miesni? I czy kregoslup w tym czasie tez sie choc troche naprostuje? Bo jak sie przyjrze dokladnie w lustrze, i widze swoj odstajacy tylek, jakbym jakies botoksy w niego wstrzykiwal to az sie przykro robi....

Cześć, Jak aktualne to prośba o wymiary - jeśli wejdą na mój tyłek - biorę. Pozdrowienia

Didek, czy ty coś robisz na treningach ? %-) Bo nawet jedząc jak Ty, czyt. bardzo dużo to i tak powinieneś urosnąć. A Twoja dziewczyna no cóż - tyłek to ma mega %-)

No dziwna akcja - jedno zdjęcie przekrzywione ,a na drugim podziwiasz tyłek koleżanki. WTF%-) Dla mnie większość ludzi po prostu nie za bardzo wie na czym polega inspiracja i dlatego np inspirując sie kimś biorą tylko pod uwagę to co dla nich wygodne itp. Czyli np śmieciowe żarcie. Płukanie gliko, rotacje węglowodanowem odpowiednie strategie [...]

[...] i zrobieniem 18p w ostatniej serii. 3. Chodzenie na boki z gumą na kolanach 4 x max 50/50/46/42 50/46/46/40 46/42/46/40 42/36/40/38 Pod koniec już mnie niemal skurcze w tyłek łapały. 4. Odwodzenie nóg z gumą w pozycji górnej glute bridge 10-24/10-24/10-24 podwójna guma: 24/24/24 podwójna guma: 24/24/24 podwójna guma: 24/24/24 24/24/24 Ok, [...]

Ja jej ten tylek odsłoniłem, Czarna nie chciała. A ja i owszem, bo oko cieszy.

[...] Nagrałam sobie dwa filmiki do oceny bo miałam wrażenie, że pochylam się do przodu i zdażyło się raz czy dwa i chyba lekko zawijam tyłek-będę się pilnować 15x15kg/15x20kg/15x25kg/15x30kg/15x35kg/8x37,5kg 15x15kg15x20kg/15x25kg/15x30kg/15x32,5kg/8x35kg [...]