W mc wydaje mi się, że zanim zaczniesz ciągnąc do góry, to unosisz tylek i przez to jest troche ciężej, powinieneś wiecej pracowac nogami o ile sie nie myle ;D ja zawsze sumo robiłem bo w siłce trojbojowej a tam wiekszosc tak ciągnie i też zawsze dupa szła do góry chwilę przed tym jak odrywałem sztangę, później już się oduczyłem tego i kilogramy [...]
[...] jednak oddziaływanie na dolny odcinek kręgosłupa jest większy i błędy techniczne szybciej dają znać o sobie. Rion mnie wkurza to, jak patrze na ten film, że pod koniec ruchu tyłek zamiast iść do tyłu "zawraca" do przodu i kolana również mocna wychodzą w przód. Pomijając względy zdrowotne najzwyczajniej w świecie brzydko to wygląda. p.s. jutro [...]
chyba wiem do czego Sene sie przyczepi przy wiekszych cieżarach najpierw w góre idzie Ci tyłek...a góra zostaje w miejscu (tak jakby cięzar trzymał Ci tułów), musisz zsynchronizować sie jakoś zeby góra szła równo z nogami ale to wg mnie, Sene pewnie powie co i jak Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-07-12 19:03:14
Obejrzalem wszystkie i musze stwierdzić, ze w MC sztangą machasz jak szmatą Chciallbym tyle do konca roku co Ty robić Push press rownie lekko . W wyciskaniu troche tylek odrywasz, ale pewnie wiesz o tym. Dodajesz mi motywacji takimi ciezarami Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-08 20:25:00
[...] .Ale uważam że nie poszło najgorzej w przyszłości popracujemy nad techniką . 3.WL niestety ławeczka u nas na siłce jest do dupy , a dokładnie w miejscu gdzie kładziemy tyłek mieści się coś na krztałt siodełka rowerowego(następnym razem zrobię fotkę jako dowód) Najgorzej jest ściągnąć samemu sztangę z uchwytów a do tego w drugiej serii [...]
Prowadzący dziennik czyli Demol stanowczo mówi wejdz i czuj się jak u siebie Demolku a tak przeczytałam,że każą Ci wypinać tyłek przy prostowaniu i to jest prawda zgadzam się z chłopakami ja jak prostuję na wyciągu to staję ciut dalej dupsko wypięte łokcie staram się trzymać nie ruchomo i jadę no ale co tam porównywać mój ciężar do Twojego
Sene a czy są jakieś różnice między facetem a kobietą w siadach? bo ja jak porównam siady do grrubcia to mam wrażenie,że mi inaczej tyłek schodzi i ogólnie nie potrafię tak zamiatać tyłkiem podłogi jak on,bo mi bardziej do tyłu idzie bardziej się wypinam chyba Demolku wybacz...wiem,że wybaczysz
Musiałbym filmik zobaczyć ale to pewnie wynika z proporcjonalnie dłuższych nóg, więc tyłek bardziej w tył idzie. Ważne, że wypinasz a nie podsiadasz. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-11-01 20:44:52
[...] mi się zapas w tym ćwiczeniu . WYCISKANIE SKOS UJEMNY + UNOSZENIE HANTLI BOKIEM W OPADZIE- Tu też mam do siebie za złe po przy 4 powtórzeniu zresztą planowanym uniosłem tyłek do góry ,cóż za pech . MOD-WOD + PODCIĄGANIE SZTANGIELKI WZDŁUŻ TUŁOWIA -Jedynie tutaj choć też nie do końca udało mi się spróbować dołożyć 2kg więcej niż na ostatnim [...]
[...] to się zawsze zastanawiam co ja taka słaba @-) Przedostatni trening i po skończeniu leżałam tak sobie chwilę na podłodze aż sobie uświadomiłam, że trzeba jeszcze podnieść tyłek i się porozciągać #-P nie, żebym nie lubiła rozciągania ale z zebraniem swoich zwłok było już gorzej ;-] MICHA [...]
[...] straszna. (wkleję pod wykres dwa inne zrzuty, pokazujące, że pulsometr i moje serce działają poprawnie) Po biegach czułem cały pas lędźwiowo-brzuszny, plecy, czwórki, tyłek i łydki. Po powrocie do domu nogi drgały mi ze zmęczenia. Lewa noga zaczęła mnie boleć w tym samym miejscu, co poprzednio prawa- nic sobie nie zerwałem, ale teraz już [...]
[...] do tyłu). Niesamowicie mocny impuls. Do tego przedramiona i ramiona zakwaszone równie mocno, musiałem rozmasować je bengayem przed treningiem. Dodatkowo boli strasznie tyłek, pewnie od tego dołu we frontach. A- o czwórkach to się nie wypowiadam, bo na razie mnie tak bolą, że nie wiem czy się przed weekendem pozbędę domsów... Serio. To samo [...]
[...] z koksem… no ze wszystkim. Dieta – taka, jaką mam. Na razie liczona, bo bez liczenia przesadzam ze wszystkim. W ćwiczeniach – chyba góra: plecy, ramiona, klata. Ale nogi+tyłek też. Nie mam całkowicie pomysłu na trening. Podobają mi się treningi niektórych Ladies, zwłaszcza takiej jednej – tylko w tym przypadku to ta Lady jest miszczem a ja [...]
[...] glutenem) mące i drożdżach. Ale kurcze taki był pachnący... z masłem smakował wyśmienicie:-PP DNT Basen. Myśląc o Meybee 60 basenów w czasie około 45 minut (Młoda mi trochę tyłek truła, bo była ze mną) ale całkiem ok. Dzisiaj - 03.06.2013 Dieta Czysta nieliczona. Zaliczyłam znów@-| nalot na lodówkę po treningu. Padre dał galaretę na golonce i [...]
[...] ok. Rowerek też zaliczyłam, ale już tylko 35 km, bo nie chciałam się zmęczyć za bardzo przed jutrzejszym treningiem na siłowni (a wiało, co dodatkowo męczy), a poza tym tyłek trochę skwierczał od siodełka po wczorajszej jeździe. W sumie w weekend stówka pękła na 2 kółeczkach. Aplikacja w telefonie jak zwykle mi się resetowała więc trasy mam [...]
[...] spięte włókna. myślałam, że moze dodajac suwnice obudze sie dzis rano z bólem zadka a tu nic... staram sie schodzić możliwie nisko i przykładam sie do techniki, lekko tez mi nie jest, dorzucam i dorzucam tego żelastwa a tyłek czuje sie swietnie jak po dniu leżenia plackiem na plaży :-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0e53e5327a141f8a5e12d20cf63a1fb.jpg
Kitka, zapomniałam o rollerze powiedzieć - jak najbardziej na tak, ale i tak powinnaś mieć standardowe rozciąganie. Suwnicę, żeby ruszyć tyłek, możesz robić w wysokim i szerokim ustawieniu nóg.
[...] Przysiady pelne (poniżej kąta prostego). Nie zawsze tak schodzę jesli czuję ze zacznę "podwijac ogon". Odbicia w górę z pięt, wiec popracowalo to co mialo popracować (tyłek!..raaany ile tam mięsni w srodku jest) 5. Chwilami walczę z utrzymanien rownowagi, zwłaszcza na lewej nodze..ogolnie cala lewa strona jakby słabsza. 7. Ćwiczonko na [...]