tyłek

[...] dość oporna, mimo że czuję (i to mocno), że pracuje to zmian specjalnych nie widzę :-( a chciała bym żeby się podniosła i podgoniła górę, do której wzrostu mam tendencje. Może ktoś zalecił by jakieś mądre modyfikacje w treningu, dodać coś na tyłek czy sama nie wiem...Proszę o porady :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59f55489100a43e9a57858c0ec78f12d.png

[...] ruch w terenie - marszobiegi 45 minut miska: Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-24 16:15:05 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8d805878c6545f3b613c1bdb312a763.png Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-24 18:00:29 Wczorajszy trening najbardziej odczuł mój tyłek, siąsć nie mogę tak boli %-) Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-24 18:06:34

[...] bez grzeszenia (poza niedociągnięciami z areo) jak pojechałam do domu na święta brat powitał mnie stwierdzeniem czy przytyłam bo jestem taka okrągła na buzi. Okropności ;p Zapalnie pęcherza przeszło, dalej smarkolę i dokucza mi gardło, ale mocy jest więcej, więc chce dzisiaj zrobić 30 minut areo - bez szaleństw, ale żeby już zacząć ruszać tyłek.

[...] jeziora to może przykucnąć i pogibać się trochę.Sprzęt HERKULES - lepsze to niż nic.Zawsze jakieś urozmaicenie po 17km jazdy po lesie po korzeniach i pagórkach leśnych (tyłek obity równo :-P ) Poruszałam się na tej "siłowni" trochę - spocić się troszkę spociłam ale doszłam do wniosku że brakuje mi treningu siłowego. I nie wiem co z tym [...]

[...] x4 x5 x6 x7 Wrażenia z treningu: Plecy podczas martwego ciągu nie bolały, w żadnym miejscu wiec, miałam powód do radochy 8-) Podczas przysiadów poczułam tyłek mimo małego ciężaru, trening nie obfitował w wielkie ciężary, ale byłam wymęczona po 3h graniu w siatkówkę, a znając mnie się nie lenię na boisku :-) Przy [...]

[...] fazie mc najwieksza pracę powinni wykonywać mieśnie ud i pośladków , z tego co widze na filmiku u Ciebie tę pracę wykonują plecy przynajmniej w połowie, pochyl tyłek niżej i staraj się pierwszą faze podnoszenia brać tylko na uda. Nie prostuj za szybko nóg, klatke zawsze miej wypiętą do przodu, kregosłup niech zachowa naturalna [...]

"Jako że byliśmy sami w przedziale, zaczęliśmy uprawiać seks od tyłu. W pozycji na pieska pośliniłem palec wskazujący i wsadziłem jej w tyłek, ale wyjąłem go zniesmaczony, ponieważ wyczułem kał. I faktycznie, miałem resztki odchodów na palcu. Dziewczyna zaśmiała się mówiąc, że nie robiła dziś kupy." Co za przedział, ja wysiadam %-)

[...] musiałam je zdjąć bo już nie dałam rady wycisnąć sztangi w górę #-P twarz czerwona jak burak, żyły na przedramionach mi powychodziły 8-O bolą barki i ramiona, w sumo tyłek piekł #-P praktycznie nie miałam dłuższych przerw, tylko parę oddechów i jechałam dalej:-)) pompki są coraz bardziej znośne :-)) wioślarza nie komentuję %-) brak sił... [...]

Wywiadami z tym typkiem, jego gadką pod publiczkę to sobie można tyłek podetrzeć. Liczę, że Koksu go zje jak stejka. Z każdą kolejną walką Najman kompromitował się coraz bardziej, to był niemalże skokowy wzrost. Mam nadzieję, że tendencja się utrzyma i jutro zobaczymy coś tak grubego, że zlejemy się ze śmiechu.

Evcia, nie wiem co Ci powiedzieć...Generalnie chyba nie ma co gadać i się zastanawiać, tylko ćwiczyć, trochę spiąć tyłek i zacząć pilnować co jesz. Wiadomo, że to nie jest łatwe, ale działaj!! Powodzenia.

[...] jak śnięty słoń. Najpierw zajechałam na pakernię – zamknięte na 3 spusty. To wyruszyłam zdobyć swoją górę, ale tym razem góra była górą. Nie wiem czy ona urosła, czy mój tyłek, czy może grawitację podkręcili, ale opornie szło to wchodzenie, co odzwierciedla cieniacki czas - 37 minut. W misze mi łosoś namieszał swą tłustością. Wyżarl wszystkie [...]

Witam. Czy zamieszczony wyżej trening dobrze SPALA tłuszcz z pośladków i zmniejsza je? Bo wykonywałem wiele treningów aby zmniejszyć tyłek i niektóre powodowały jego rośnięcie i napięcie tak że jeansy chciały pęknąć. :/ Z góry dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - szibi w dniu 2012-04-29 17:14:54

[...] barki, jak nauczyłem się je wyłączać poprawa i w wyglądzie klaty i wycisku. Pracuj małym ciężarem, wolno, ściągaj łopatki, barki staraj się jak najniżej trzymać, mostek, tyłek przylega. Nie prostuj do końca łokci, wyczujesz wtedy kiedy pojawia się ten patologiczny ból. Od razu tego nie zrobiłem, trenowałem, ból się pogłębiał, to był błąd. Od [...]

[...] jajka z wheyem, zimne ryby i woda - tak mogę przetrwać upały :-D TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76a0f6f7e43d4f14ad49388bd4943f35.JPG -brzuszki: porządnie obtarły mi tyłek -trusty: miałam do wyboru albo hantle 7kg albo 11kg. Próbowałam zrobić z 11, ale czułam, że bardzo kaleczyłabym technikę i raniła swój kręgosłup, więc zostałam przy 7 [...]

Trejning FBW A 1.PP 5x4-6 6x20kg 6x22,5kg 6x25kg 5x27,5kg 5x30kg 2.Przysiad 3010 5x8-10 10x30kg 10x32,5kg 10x35kg 10x37,5kg 10x40kg 3.Pompki na poręczach 4x max 4x 4x 3x 2x 4.Wiosło 4x8-10 10x27,5kg 10x32,5kg 9x35kg 89x37,5kg +20 minut aero -> rowerek, tempo średnie http://www.youtube.com/watch?v=hwtllgD0Qmo do sprawdzenia [...]

[...] ale trzeba pracować nad łbem %-) W każdym razie };-) Redcow, ten język jest taaaaak melodyjny i płynny %-) No i rzeczywiście, dziś nie jest za ciekawie, a ja muszę trenio zrobić @-) Ciężko jakiś wybrać, bo łapy, bary, klata bolą; nogi, łydki, niemniej; plery, brzuch, poślady i obtarty tyłek również #-P Jest jakieś GPP bez użycia ciała :-?%-)

Widać zmiane w tyłku i nogach, skóra bardziej jędrna i tyłek się podniósł :-)). Na fotce przed cyklem majty jakby na Tobie wisiały%-), po ładnie wypełnione ;-) ale coś domasowanie góry Ci nie idzie %-)

[...] z genetyką budując bary nie mieszczące się w drzwiach. Również moim urokiem jest to, że nawet gdy góra pleców jest sucha na lędźwiach schabiki się ostają. No i nogi oraz tyłek- trochę się to wszystko ujędrniło, ale wiem, że nogi zawsze będę mieć duże i już je zaakceptowałam. Co nie oznacza, że nie będę dalej próbować polepszyć proporcji. [...]

Podziwiam Cię za " miękkie nogi", robiłam raz i ciągle nie mogę się namówić na następny.%-) mnie pasuja taki masakrator...mam cel zrobic go kiedys w calosci z pompkami w wersji nie kobiecej|-)...jakis rok moze i zrobie|-) DZIEN 6 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/564aa8575ba84a7c9508f09a0eb1cc62.JPG ¤ zarzut w ostatniej serii 32 kg + 4 razy ¤ w [...]

[...] milewidziane:-) Jak będzie ładna pogoda to w niedziele pojadę do dziadków 25km w jedna stronę. Nakręciłam się na ten rower:-} Ciekawam, czy jutro bedę miec zakwasy ud, bo tyłek to już mnie napiep.rza:)) ---------------------------------------------------------------------------------------------- aaaaaa, no i zapomniałabym, ale tnę miskę od [...]