[...] Panie: z moją nieprofesjonalną michą, brakiem obeznania w dziedzinie treningu, chwilową niemożnością odbębnienia męki pańskiej na siłowni, zdjęciami rodem z archiwów Greenpeace, ale też z dużą dozą samozaparcia i pokory. Nie mogę się wręcz doczekać, by skopać swój tłusty tyłek! Pomożecie? 8-) Zmieniony przez - ines w dniu 2011-11-15 18:57:35
mostej jest OK kazdy powinien wiekszy czy mniejszy ale ty unosisz caly tylek chyba z 30cm w gore co juz nie jest mostkowaniem chciales korekty dostales, nie obrazaj sie :) poczekaj na odpowiedz profesjonalisty to potwierdzi Ci to
przy wznosach myślałam, że mi tyłek zaraz zapłonie \-)\-)\-) Siostra, maszynami sie nie przejmuj, bo to dowiedzione empirycznie, że co siłownia - to inne obciążenia na teoretycznie tym samym sprzęcie @-) dlatego jedyną i słuszną prawde głosi sztanga, bo ona nie kłamie %-)
[...] tej dzisiejszej nie byłam w stanie unieść 25kg nawet raz%-), stąd te kombinacje. Jakieś dziwne te maszyny... 4. Idzie elegancko;-) Do reszty brak komentarza, było ok;-) Chociaż nie, przy wznosach myślałam, że mi tyłek zaraz zapłonie%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6194bc5a8ce5430e86044864444b8664.gif Zmieniony przez - Saida w dniu 2011-11-15 01:05:00
Mam Idento. Jak chłopaki powiedzieli, najnowszy wypust Atomica. Dziś załadowałem 1 shoota i czułem wiecej siły i pompy na treningu ;-), zero bólu przy iniekcji..ale juz kilka godzinek po i zaczyna mnie tyłek boleć ;P Też tak mieliście chłopaki?
dalej nie moge edytowac :-( 44/84 Dzień IV obwodowy A. Obwód 1 a. przysiad x25 b. wypady z x15 na nogę c. wypad z przeskokiem x15 na nogę d. przysiad z wyskokiem x15 Wszystkie ćwiczenia z podwójnym dnem. bosz, co za przezycie, uda pala niemilosiernie, w wypadach musialam zrobic parusekundowa przerwe bo po prostu wysiadlam B. Obwód 2, 15 powt [...]
miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/705c86422cea45fb8d7c066e80db6529.jpg suple: wiesiolek, tran, magnez, potas, multiwitamina z probiotykami, ziola na zatrzymywanie wody, cynamon, drozdze-chyba ze 100gr! - obli gdzies juz w tym dzienniku wypowiedziala sie na temat uzaleznien %-) ale przynajmniej cera ostatnio jak pupcia niemowlaka i wlosy mniej [...]
[...] tempo 303, 30s 2xP, 2xL // 1xP, 1xL Komentarz do treningu: A1, A2, B1, B2 coraz dokładniej i lepiej mi idą, coraz lepiej kontroluję poszczególne fazy ruchu. Przy A2 tyłek nadal lata jak galareta%-) Pierwsza seria C1 zrobiona zgodnie z założeniami, natomiast przy c@ zaczęło mi się robić słabo i miałam mroczki przed oczami, więc [...]
[...] widzę jak trzeba eksperymentować, badać i obserwować na co załapie organizm:-)) i z dietą i z treningiem-nie chcę się zalać byle zalać, ale jak już to choć trochę te plecy i tyłek umięśnić!!!!!!!8-) od przyszłego tyg., już bez przedłużania-zmieniam cały trening-nie tylko intensywność i zakres powtórzeń ( tak jak opisałam jak to wygląda w [...]
[...] od 35 powtórzenia aż chciało się postękać, ale z uwagi na współćwiczących- stękania nie było ) =>DUCK WALK- przy 80 kroku prawie wyrżnęłam orła a po setnym padłam na tyłek %-) =>POMPKI- pompki rozpisano na dwie serie po 15, jako leszcz zrobiłam 3x10 - następnym razem będzie lepiej :-)) [...]
obczaj inne dzienniki dziewczyn i zobacz jak one jedzą...potrzebujesz kopa w tyłek? myślę, że krytyka lub opieprz działa o wiele lepiej niż spalacz :D niestety jeśli oczekujesz pomocy, potrzebna tu jest wypełniona ankieta i zdjęcia
[...] 3 miesięcy, ale to jest docelowa waga, jaką chce osiągnąć i utrzymać. Takie chudnięcie i utrzymywanie wykluczają siebie nawzajem. Wiem że regulamin mówi o nie używaniu spalaczy, ale zastanawiam się nad nimi, bo jak mówiłam brakuje mi motywacji i potrzebuję kopa w tyłek żeby wziąć się za siebie. Poproś kogoś, żeby Cię ktoś kopnął %-) Nie to forum.
[...] waga, jaką chce osiągnąć i utrzymać. Wiem że regulamin mówi o nie używaniu spalaczy, ale zastanawiam się nad nimi, bo jak mówiłam brakuje mi motywacji i potrzebuję kopa w tyłek żeby wziąć się za siebie. Niestety należę do tych osób, które w sytuacji stresowej czy chwili przygnębienia poprawiają sobie samopoczucie jedzeniem.. Najlepiej [...]
[...] Ogólnie nic strasznego się nie dzieje, nie ma żadnego przykurczu w dwugłowym ani pośladku a ból to było promieniowanie od kręgosłupa coś jak rwa kulszowa. tzn boli udo i tyłek ale przysczyną nie są mieśnie nóg tylko te kręgi przesuwające się Fela wszystko ok jakieś choróbsko mnie dopadło, czuję się bleee popijam winko wieczorami i relaksuję [...]
ja wale propa z balkana.. pierwszy strzał w prawe udo i bolało masakrycznie przez 3 dni, drugi strzał w tyłek i prawie nic nie czułem, trzeci strzał w lewe udo i ból był ale o wile mniejszy i tylko przez 1 dzień. teraz drugo szot w prawe i zobacze jak to bedzie
[...] wcześniej, żeby pomierzyć w końcu DOKŁADNIE, a nie szybko, szybko i do pracy. Biodra od początku mierzę na wysokości kości biodrowej, choć i tak w mierzeniu przeszkadza mi tyłek, bo miara cały czas się na nim roluje, jak na półeczce i mam wrażenie, że mierzę niedokładnie. Czuję, że coś tam spadło, bo z piersi zostało już tylko smętne coś - [...]
Witam, mam pewien problem. Podczas ćwiczeń na ławeczce skośnej za każdym razem odparzam sobie tyłek :D. Myślałem że to może problem siedziska dlatego podłożyłem miękki koc itp. Niestety to także nic nie dało więc stwierdziłem że odparza mi się tyłek bo się trochę pocę na tyłku i dlatego. Mógłby ktoś coś polecić żeby mnie tyłek się pocił. Zdjęcie [...]