tyłek

Tak wiec sam wiesz, gdzie sa bledy. Jak chcesz, to umiesz usztywnic grzbiet - bardzo dobrze, ten aspekt wygladal duzo lepiej. Nastepnym razem wiadomo - tylek i cale cialo podnosi sie rownomiernie, nogi zaczynaja. Jedna kwestia - podejdz wyprostowany do sztangi, zbliz piszczele do gryfu, normalnie stoj i dopiero wtedy sie po niego schylaj. Teraz [...]

[...] osobiście dobija czasami "obiektywna krytyka" gościa z siłki co przyszedł 5 razy ma 170 cm wzrostu, w łapie 36 i mi nawija że powinienem przykuć uwagę do łap, kiedy zamęczam tyłek żeby były duże. Osobiście nie występowałem jeszcze nigdzie, ale przeglądam się samemu bardzo często w lustrze i pozuję dla siebie bo to motywuje jak cholerka do [...]

Ty możesz bo mimo patrzenia na Jej tyłek masz pojęcie o technice wykonywania tych ćwiczeń :-)

Im większe tym lepsze np. uda, tyłek. Brzucha nie ma co macać %-)

Nie mam czasu na choroby %-) Nie wyzdrowiałem do końca, nos mam zawalony, ale nie przeszkadza mi w treningu, więc nawalam ostro dalej. Czas leci, w sumie 4 tygodnie do zawodów - teraz kluczowe momenty. Mam jeszcze sporo do poprawienia (głównie tyłek, bo na razie wygląda słabiutko %-) )

Niedawno zle wbiłem w udo(pierwszy raz),tez nieciekawie sie poczułem:gorąco,pobudzenie,niepokój itp...Po co bić po udach jak można bezpieczniej po pośladach walić,a tam jest bardzo małe prawdopodobieństwo trafienia na żyłe. Zmieniony przez - marcin618 w dniu 2013-02-22 18:45:50 jak sie 14ml bije tygodniowo to tylek myslisz ze tyle przyjmie

robie i robiłem mnóstwo zastrzyków i u siebie i znajomych zobserwowałem ze ja jak w posladki to miałem tylko 2 takie akcje ale delikatne u znajomych jak narazie zero wiec tylek a uda jest bardzo duza ruznica

[...] tu zmiana tempa i podkręcanie sprzęgła co kilka minut w dól lub górę, zmiana pozycji na rowerze: na mocno pochyloną, stojącą, normalną, bardzo urozmaicone, dało ostro w tyłek ;) Rower 10min: 2min jazda swoim tempem pozycja neutralna 1min 3x obroty sprzęgłem w prawo i jazda na stojaka 1min 1x obrót sprzegłem w lewo i zmiana pozycji co [...]

Ja wolę uda. Siadam wbijam wstaję. W tyłek nie lubie mimo iż bez problemu to robię 1 ręką przed lustrem. Bark też mi nie gra.

idealny tyłek ;-D };-) daj znać, jak ci smakuje błonnik %-)

[...] w tempie 9,3km/h Pierwszy raz w tym roku biegłem na dworze. Temp 2st. Niby zimno, ale OK. Odzwyczaiłem się od biegania na powietrzu, więc pierwsze wrażenia, że bardziej w tyłek dostaję mocniej niż na bieżni. Nogi już bolały na końcówce, tym bardziej że ostatnie 7 min to pod górkę mam (a pierwsze 5 min z górki %-) ). Siłownia zrobiona w domu. [...]

[...] mnie pies %-) - teściowa mi wypiła kawkę, którą sobie przygotowałem przed treningiem, }:-( - trening był stosunkowo szybki (tzn szybko robiłem, krótkie przerwy) Nogi, łydki, tyłek już dzisiaj czuję. Obawiam się że jutro będzie jeszcze gorzej. Przednie barki też, ale to ze sztangi z przysiadów przodem %-) Pozdrawiam Zmieniony przez - RafalRRRR w [...]

YT dziala normalnie, tak wiec wracam do filmow: Wykroki - ok, ale rob nieco mniejszy krok. Staraj sie trzymac katy 90o. Push Press - za duze wychylenie, odgiecie tulowia. Wiem, ze ciezar byl spory, niemniej jednak musisz kontrolowac cala sylwetke. Napiety brzuch, tylek nieco wypchniety, lopatki sciagniete, klatka w przod i trzymasz pion w czasie [...]

Piatek DNT 2h biegania po labiryncie z karabinami laserowymi %-) Miska mniejw iecej trzymana, chcoiaz bylam glodna i dojadlam troche chleba nienajlepszej jakosci Sobota DNT kurs ogolnie padlam jak kawka przed 21 spalam juz jak zabita, jakby mi ktos bateryjki wyciagnal... dawno tak nie mialam... totalne zmeczenie Miska taka sobie, nieliczona [...]

[...] x 10,12,11 / 4,5 kg na rękę x 10,12 12 / 4,5 kg na rękę 6. Odwrotne brzuszki (15) 3 x 15 (w serii drugiej i trzeciej z jedną przerwą) x 14,15,15 miałam problemy dźwignąć tyłek, ta ogólna słabizna i tu mnie dopadła. ORBITREK końcowy – interwały Obciążenia: 2,2 – 10,10,10 x 4 powtórzenia tej sekwencji (jeden cały cykl) czas: 6.08 min ---- [...]

Wtorek DNT Miska Suma dobowa: 1780kcal, 136g (31%) białko, 57g (29%) tłuszcze, 159g (36%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-03-12 Plus gryz sera plesniowego zrobilam dzis maslo migdalowe :) Pomiary z rana od razu mowie ze to joke chyba jakis jest :/ 4 marca/13marca Biust 93cm [...]

[...] raczej to nie wyrostek %-)". Pan dr zapisał, że to prawdopodobnie kolka jelitowa, ALE pytajnik na końcu postawił %-)Być może sama mam się zdiagnozować, ciekawe. Zastrzyk w tyłek dostałam (nie ma to jak stać półnaga przy sanitariuszu, który nie ma zamiaru opuścić pokoju nawet w takiej chwili %-)) i jako zalecenie "dieta lekkostrawna i [...]

Rób 100kg na następnym treningu. Hacki - jak dołożysz obciążenia to problem z dociskiem w przysiadach zniknie. Nie musisz nawet w hackach schodzić aż do łydki, pod tyłek i z powrotem w górę, lateralisy (głowy boczne) skutecznie się wzmocnią. 50kg to nie obciążenie, umówmy się. 80x20 to też żadne wyzwanie, sam zobaczysz.

[...] moc: 164 watt tempo 21 s/m 883 cal/hr przesłona: 4,5 http://www.youtube.com/watch?v=g7k9lpXhUVg&feature=youtu.be Odczucia: całkiem spoko się wiosłowało, no ale długo :-O tyłek urywało, plecy tez odczuły 8-) 2x w ciągu tych 60min uzupełniłem płyny(ok. 500ml bcaa+kisiel+sól). Nie jestem specjalnie zmęczony. Tempo poniżej 20 ciężko utrzymać ale [...]

[...] x5 20kg/22,5kg/22,5kg/25kg x10 + 25minut na orbim 1. Ok, mały progres jest. 2a. Ok. 2b. O matulo przenajświętsza. W ostatniej serii dołożyłam 10 kg i ledwo potem mogłam tyłek podnieść %-) 3. Ciężko dziś ręce ze mną współpracowały. 4. Zrobione zgodnie ze wskazówkami Rudej :-) zdecydowanie mocniej czułam plecy. Miska 120B/84T/180W [...]