tyłek

[...] skończeniu biało przed oczami. 2b. Aż w szoku byłam, ze tak ładnie szło. 3. Ciężar zostaje, będę dobijała powtórzenia. Doopa paliła. 4. Po tym zawsze zastanawiam się czy to tyłek mnie tak boli od ćwiczenia czy to spodnie tak cisną %-) 5 i 6. Po zachariaszach bardzo ciężko bo brzuch zmęczony już. Wrażenia ogólne: Ze wznosów nie byłam zadowolona [...]

[...] %-) 2b. Bardzo dobrze poszło, zadowolona jestem. 3. Dwójki już nie paliły raczej bym powiedział, ze ktoś igły wbijał. 4. W końcu opanowałam ten ruch i od początku pięknie w tyłek weszło. 5 i 6. Na dobitkę, body saw jakoś średnio mi idzie bo nie do końca pełne ruchy robię. Wrażenia ogólne: Po podciąganiu zbierało się na rzyga. Dłuższa przerwa po [...]

[...] przerwa pomiędzy serią zasadniczą a +1+1+1+1 i dlatego tak doprze poszły te +. Ale czułam moc te 85kg poszło dobrze. 1b. Ciężko szły jakoś nie mogłam się skupić bo mnie tyłek bolał po wznosach. 2a. #-P#-P#-P Po skończeniu każdej serii łykałam rzyga #-P Bardzo ciężko szło, najtrudniejsze siady jakie do tej pory robiłam. 2b. Musiała po siadach [...]

bosko jest, tyłek się powiększył niesamowicie :-)

super sie tyłek zmienił 8-)

Rakhu nie wiem czy małż by zrozumiał, że to koniec jak bym jedynie wyartykułowała "aaaaagrhhhh" %-) Veronia dziękuję i zapraszam częściej :-) 15.08.2013 DNT 28dc napoje: woda 3l, zielona, bratek+pokrzywa, warzywa: pomidor, papryka, kiszona, szparagowa, ogórek suple: tran, drożdże, wiesiołek, kokosowy I - jajecznica na maśle z dynią, śliwki II - [...]

[...] tej 90 w MC dostałam kopa i 40kg poszło jakby lżej niż 35, gdzie w klasycznym siadzie 40kg przy takim zakresie to rzeźnia. 2b. Progres powtórzeń, będzie dokładka - pięknie tyłek palił. 3. Ciężko było ale poszło. 4. Zamieniłam sztangę na sztangielki lepiej mi to w plecy wchodzi. Wrażenia ogólne: Jestem zadowolona - była MOC, po MC psychicznie [...]

Wracam na łono Ladies :-) Jak wiadomo wszędzie dobrze ale w domu najlepiej. Pora ruszyć tyłek, zima idzie czyli masa musi być ;-D Cele: - fun - zyskać choćby ciut mięśnia - zwłaszcza na tyłku, w dalszej kolejności plecy i barki - utrzymać brzuch w ryzach centymetrowych - bić kolejne życiówki w ciężarach (przysiad nadal do przełamania ;-)) Trening: [...]

[...] 3 razy bo podejścia do 37,5kg mnie wymęczyły. 3. 55kg to jakaś bariera dla mnie najgorzej szło. Już 57.5kg lepiej wyglądało technicznie niż 55. 4. Za wysoko na początku tyłek mi idzie, chyba jeszcze zdejmę 5kg @@-) 5. Ciężko. 6. Już wymęczona a co za tym idzie core mi pod koniec serii nie wytrzymywał. Wrażenia ogólne: Przeżyłam %-) To był [...]

[...] się spieszę, a pozytyw wolny bo ja słaba i szybciej nie dam rady %-) Po siadach na MC mało mocy zostaje - walczę na tyle na ile mogę a i tu jeszcze mam technikę do poprawy, tyłek za wcześnie wstaje. Nie mniej przyjmuję wszystko i wprowadzę zmiany na tyle na ile będę mogła. Co do zarzutu zanotowałam bo to jak teraz robiłam właśnie bardzo mnie [...]

[...] 4 tygodnie wyszły z tym treningiem to jednak zmęczenie materiału wychodzi. Jeżeli chodzi o sylwetkę to brzuch udaje trzymać się w rydzach - lekki zarys kraty nadal jest, tyłek moim zdaniem lekko się poprawił. Do pełnego i systematycznego prowadzenia dziennika wracam po świętach - z nowymi celami ;-D Z ciekawostek 2razy zaliczyłam zgniota w [...]

[...] przy ścianie 1xmax 1:04 1. Guma pękła w 3 serii, mam siniaka na tricepsie przez to %-) 2a. Za nisko zaczęłam ale 25kg już było wyzwaniem. 2b. Ok. 3. Dało popalić, tyłek w ogniu. 4a i b. Diabelskie połączenie, walczyłam ze wznosami. 5. Jak zaczęłam zjeżdżać to zatrzymałam czas. Wrażenia ogólne: Po sprintach zaczęło mi masakrycznie [...]

11.01.2013 DT miska 150/80/180 2081 kcal b: 157 g (30%) ww: 180 g (35%) tł: 80 g (35%) I - bebło owsiane, jajka sadzone II - ziemniaki, pierś z kaczki, smalec treing (whey+maliny po treningu) III - ziemniaki, wół, kokos, burak IV - kanapka z indykiem i serem V - płatki jaglane z włoskimi, jaja sadzone suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, [...]

[...] treningu. 3a. 70kg w sumie przez przypadek, bo źle krążki policzyłam. Paliło. 3b. Jak ostatnio 7 kg wydawało się lekkie tak teraz dało popalić. 3c. #-P Wrażenia ogólne: Mój tyłek /-)_ ale ponoć jak boli to rośnie \-) Kolano dało się we znaki, próbowałam zamienić na zwykły przysiad wykroczny czy przysiad na jednej nodze ale nadal bolało więc [...]

[...] 3x 10krokóww te i z powrotem 4b.wznosy tułowia 3x 10 ze spięciem 2sek w górze 2min 5. przysiad izometryczny przy ścianie 1xmax 1:20 1:04 1. Ok. 2a. Dobrze, z 25kg fajnie tyłek czuć. 2b. Ok. 3. Nogi mi się trzęsły. Masakra. 4a i b. Wznosy jak zwykle dały popalić, chodzenie ciężej szło niż ostatnio. 5. Bardzo ciężko. Wrażenia ogólne: Trening [...]

[...] 3x 10krokóww te i z powrotem 4b.wznosy tułowia 3x 10 ze spięciem 2sek w górze 2min 5. przysiad izometryczny przy ścianie 1xmax 1:20 1:04 1. Ok. 2a. Dobrze, z 25kg fajnie tyłek czuć. 2b. Ok. 3. Nogi mi się trzęsły. Masakra. 4a i b. Wznosy jak zwykle dały popalić, chodzenie ciężej szło niż ostatnio. 5. Bardzo ciężko. Wrażenia ogólne: Trening [...]

[...] :-?@-| Pierwsza fala nadzwyczaj lekko, druga nie najcięższa ale cholera z 62,5 stres wygrał a to sprawiło, ze gubiłam technikę i się kładę. Tracę wtedy też napięcie i tyłek mi się "wyłącza". Ale i to dopracuję. Dużo mi daje to, że jednak mam progres a nie tak jak ostatni rok kręciłam się w kółko przy 50kg. Kolano znowu się odzywa ale nie [...]

25.01.2013 DT miska 150/80/200 I - bebło owsiane, jajka sadzone II - ziemniaki, indyk, cheddar, masło trening (whey+owoce leśne+wiórki po treningu) IV - ziemniaki z wołem na kokosowym V - omułki, ryż, burak, masło + kilka migdałów suple: wit C i B, omega3, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, [...]

[...] pół-powtórzenie kaleczone więc odpuściłam. 2. Następnym razem zaczynam z 14kg 3. Paliło, ostatnie powtórzenia już z lekkim wybiciem z nóg. Wrażenia ogólne: Ooo nieźle. Barki ładnie oberwały ale jeszcze mogłam po treningu ręce w miarę kontrolowanie podnosić więc trzeba popracować ;-) Po PP nawet tyłek czułam. Szybki i konkretny taki jak lubię.

23.02.2014 DNT dzień 12 miska 150/70/180 1945 kcal b: 150 g (31%) ww: 180 g (37%) tł: 69 g (32%) I - owsianka, jabłko, jajka, II - halibut kasza gryczana, kokosowy III - jabłko, kawałek sera owczego, brazylijskie IV - kasza jaglana, polędwiczki wieprzowe, burak V - ciecierzyca z twarogiem, owsianka, ser, brazylijskie +kieliszek wina (po którym [...]