tyłek

[...] :)) (będę prosić Saidę o jakieś pomysły na ćwiczenia korekcyjne) -czuć się świetnie we własnym ciele, a zatem: cyc i bic ma rosnąć, plecy mają się pojawić, talia wcinać, a tyłek ładnie zaokrąglać i unosić hahah %-); a nieco bardziej poważnie – dążyć do fajnej, wysportowanej sylwetki (dodatkowa motywacja – pod koniec czerwca bal absolutoryjny, [...]

[...] i podsłuchiwałam Karola Małeckiego – prowadził obok trening personalny. Zwrócę uwagę w środę na wznosy na boki; sprawdzę, czy aby dobrze do tej pory to robiłam. Nogi i tyłek bolą po wczoraj i po przedwczoraj ;-) Jutro w planach chyba spinning, wytrzymka w czwartek. Nie mogę się jej doczekać %-) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu [...]

[...] trochę niedbała i niedociągnięta miska, ale niech już tak zostanie. To ostatni dzień tego cyklu :-D Od jutra się regeneruję w pełni. Dziś mam straszne zakwasy po wczoraj, tyłek, uda, po prostu masakra... Leżę sobie. Co oznacza regeneracja dla mnie? Na pewno nie liczę miski, jem na czuja, więcej ryb, pokombinuję z menu. Jakieś małe zachcianki [...]

ale ładny tyłek i tak ogólnie cała sylwetkę masz genialną. Gratulacje:-)

Super wygladasz, fajny tylek i nogi :-D Tez chce takie ;-) Gratulacje

[...] pomagał. Bez sensu. Na skosie wszystkie serie dziesiątkami, na następnym dojdą jedenastki w ostatniej serii. Reszta bez zmian. Patrzę na technikę. A z pomiarów wynika, że mi tyłek rośnie dalej, już sama nie wiem, czy to dobrze ;-) Dzień 9 MASY – 2.10.2012 Rozkład DNT: 120B/100T/150W (bez nabiału) - 1980kcal [...]

[...] ;) A i ten – mama ostatnio do mnie, co ja taka opuchnięta na twarzy. Nie wdawałam się w wyjaśnienia odnośnie kreatyny ;) KONIEC EDYCJI jeszcze edit ze spostrzeżeniem z zakupów - nie mogę dostać pasującej na mnie spódnicy :-| tyłek i uda mi się ledwo mieszczą, a w pasie odstaje... Jak żyć :)) Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-11-11 13:17:33

Zayebisty tylek i nogi fajne :-D Gratuluje 8-)

o ja ale piękne nogi i tyłek, :-)

Sto lat, sto lat niech żyje żyje naaaaaaam%-) Tyłek na fotach jest naprawdę dobry, tylko teraz górę trzeba dobudować i forma na lato będzie git majonez:-D

[...] było pól roku temu i kompletnie nie wyszło, tym razem było git. Samo ćwiczenie muszę jeszcze poćwiczyć bo na pewno znajdzie się coś do poprawy ale po skończeniu mocno czułem tyłek czyli chyba poszło jak powinno. Miałem komórkę przy sb i sam nie wiem dlaczego nie nagrałem. ?Następnym razem na pewno to zrobię I tak obecnie sprawa wygląda. 104,4 na [...]

[...] suwnicy dodane ale już cięzko szło nawet za ciężko. Po obejrzeniu filmików dopilnowałem by w kolejnych seriach ruch był bardziej głęboki i wyszło fajnie bo dwójki czwórki i tyłek były twarde jak kamień %-) Nie mniej jednak na dwójki ciężar jeszcze ok ale czwórki to już nieco za dużo. W ostatniej serii ostatnie powtórzenia to już był ćwierć ruch [...]

[...] min Ogólnie dzień dość na luzie. Lecz nogi po sobotnim treningu zrobione, że masakra. Ani stać ani siedzieć takie domsy. Całe czwórki dwójki przywodziciel i odwodziciel oraz tyłek obolałe. Cardio i pływanie żabą mocno męczące. Po powrocie z basenu poszła porcja ziemniaków i nie wiem po jakim czasie bo nie zwrociłem uwagi ale nagle momentalnie [...]

Siemano Dzisiaj DNT 35 min cardio rolowanie rozciąganie sauna Jakie mnie dzisiaj wzięły domsy na nogach to masakra. Całe czwórki dwójki tyłek i łydki. Najlepiej by było wgl nie wstawac i cały dzień przeleżeć %-) Do tego po saunie fajnie wszystko wyglądało. Delikatne spompowanie przez rozciąganie i kable na łapach w spięciu wywalone max. Dosłownie [...]

[...] ból kolan zniknął niemal całokowicie. Poprzednio jednak było zbyt dynamicznie. Do tego tym razem bardziej pilnowałem tego by ruch był głębszy i efekt taki, że juz w 2 serii tyłek spompowany %-) Całość wyszła rewelacyjnie pod każdym względem Do tego monster bardzo fajna zabwaka i warta polecenia. Potliwośc na plus intensywnośc treningu tak samo, [...]

[...] dzisiaj też startówki by zobaczyć jak to faktycznie wygląda i po 2 msc na redu okazuja się ciut przymałe %-) Podesłałem również fotę kumplowi i również stwierdził, że tyłek nieco urósł }:-( Nie mniej jednak zawsze jak ćwiczyłęm pozowanie to w zwykłych majtkach. Tym razem jak założyłem startówki to jakoś tak nagle poczułem mega doładowanie [...]

Zawsze smuci mnie fakt, że niektórzy mężczyźni (w tym Ty %-) ) mają lepszy tyłek niż ja...

Siemanko Dzisiaj DNT Z rana wpadło 25 min cardio na czczo rolowanie i rozciąganie. Jak będzie czynna to wieczorem dojdzie jeszcze sesja na saunie Po wczorajszych nogach masakra jakie domsy. Dosłownie całe obolałe. Czwórki dwójki przywodziciel tyłek... nic się nie ostało %-)

[...] Podokładane także wciąz do przodu. Zapas właściwie niemal wszedzie jest. W siadach mogło pójśc nieco więcej ale mimo pasków sztanga zaczęła mi się zsuwać. Znowu po calości tyłek bardziej zmasakrowany jak nogi %-) Przy wykrokach jedynie znowu trochę zabrakło ale dobiłem brakujące powtórzenia już bez klamotu. Dodatkowo wpadł do mnie na chwilę po [...]

[...] mnie jakieś gigantyczne ssanie. Po treningu wszystko przeze mnie przelatywało zupełnie jakbym wode pił a nie coś jadł. Także pod wieczór poszły dodatkowo 2 paczki warzyw mrożonych. I tak jak wczoraj miałem oblałe nogi po treningu tak jak się dzisiaj obudziłem to masakra. Całe czwórki tyłek i dwójki. A tym lepiej, że pojutrze kolejna runda %-)