tyłek

Furia - a GB robisz w jakimś tempie? Bo ja zauważyłam, ze przy małych talerzach, szybkim ruchu w górę, długim spięciu i powolnym opuszczaniu to 60-70kg bardziej tyłek maltretuje niż 90kg (które u mnie uruchamia 4ki). Bułgary masz bez obciązenia? 1,5 znaczy dodatkowy "puls" w dół?

Furia - a GB robisz w jakimś tempie? Bo ja zauważyłam, ze przy małych talerzach, szybkim ruchu w górę, długim spięciu i powolnym opuszczaniu to 60-70kg bardziej tyłek maltretuje niż 90kg (które u mnie uruchamia 4ki). Bułgary masz bez obciązenia? 1,5 znaczy dodatkowy "puls" w dół? Popieram Paatik :-) Tempo i izometria to ciekawe narzędzia [...]

[...] zejścia w dół. Czyli odchylam tułów do tyłu. Ale wtedy 4ki mi umierają, z drżeniem włącznie. Natomiast pochylanie do przodu (Ty nie jesteś pochylona), ponoć bardziej daje w tyłek, ale ja mimo, ze ostatnio próbowałam i próbowałam to średnio czuje różnicę. I wydaje mi się, ze ciągniesz ciężar podczas wstawania z nogi, czyli dobrze... Ale Teti, [...]

Paatik, Teti - nagram z przodu też przy następnym podejściu (za ok. tydzień). też słyszałam, że pochylenie atakuje bardziej tyłek, ale też daleki wykrok (stąd on u mnie z nawyku do tej pory taki wielki), a że w takiej konstelacji nawet nieźle czułam kuper, to tak zostało. poza komfortem nogi zakrocznej, która tutaj cierpiała trochę. Teti - bardzo [...]

Furia, guma na sredniaka bomba tylko w monsterze nie wychodz ze stopy do boku tylko z biodra. Jak sobie nagrasz i zle bedziesz zaczynac ruch to bedzie widac, ze stopa idzie pierwsza a kolano drugie takze do kontroli wlasnej. Mocno napiety tulow i caly poslad. Nie ma luzow. Masz bulgara wiec to bedzie dzialalo dobrze na sredni, jezli masz rdla to [...]

Furia - taka forma teraz gdy wszyscy masują???? Toz to forma na lato a nie na zimę. Bardzo mi się okolice brzucha podobają! Zreszta wszystko klasa - może tyłek ciutkę większa klasa :)

Góra mi się wyjątkowo podoba. Fajnie z przodu widać szerokość pleców i barki. I nie widać żeby tyłek był słabą stroną. ;p

czyli ta 1 opcja - fifty fifty po ugotowaniu hah, nie ukrywam, ze juz mi sie podobaja te cheat meale 12 paskow ptasiego mleczka - no ładnie D i to wszystko na noc...az dziwne ze tyłek nie rosnie

[...] Wykroki ze sztangą - zrobiłem ze sztangielkami, nie ma luźnej sztangi i stojaków na siłowni. Powtórzę jeszcze raz - bardzo lubię efekty tego ćwiczenia. Szczególnie że tyłek się modeluje 8-). Martwy ciąg - 5 serii, w ostatniej 99 kg - dla mnie już kosmos takie ciężary widzieć. MC zrobiłem na suwnicy. Sympatycznie się robiło. Wspięcia na [...]

[...] miały być w sobotę i jak zwykle 40 min w tempie 8km/h. Zrobiłem 30 min w większym tempie właśnie w niedzielę. Te 8km/h to za wolno trochę dla mnie. Same aeroby ok. Nogi, tyłek, łydki, plecy, kaptury (:-?) mnie masakrycznie bolały po treningu z soboty, więc pierwsze 5 min to biegłem jak Robocop :-)). Potem się rozhulało. Ale zakwasy mam [...]

[...] w tempie 9,3km/h Pierwszy raz w tym roku biegłem na dworze. Temp 2st. Niby zimno, ale OK. Odzwyczaiłem się od biegania na powietrzu, więc pierwsze wrażenia, że bardziej w tyłek dostaję mocniej niż na bieżni. Nogi już bolały na końcówce, tym bardziej że ostatnie 7 min to pod górkę mam (a pierwsze 5 min z górki %-) ). Siłownia zrobiona w domu. [...]

[...] mnie pies %-) - teściowa mi wypiła kawkę, którą sobie przygotowałem przed treningiem, }:-( - trening był stosunkowo szybki (tzn szybko robiłem, krótkie przerwy) Nogi, łydki, tyłek już dzisiaj czuję. Obawiam się że jutro będzie jeszcze gorzej. Przednie barki też, ale to ze sztangi z przysiadów przodem %-) Pozdrawiam Zmieniony przez - RafalRRRR w [...]

[...] http://img62.imageshack.us/img62/7172/dieta20130419.png Opis: W końcu wypoczynek. Potrzebowałem tego dnia luzu. Powoli nadchodzą DOMSy nóg. Głównie łydki, dwójki. Czwórki i tyłek mam nadzieję nadejdą, ale może być kiepsko bo nie dostały za ostro wczoraj. Barki trochę czuć po wczoraj, ale nie spodziewam się DOMSów. Co do miski, to delikatnie [...]

[...] lepsza całego treningu - 10,19km/h, ale od 4 speedu miałem "dosyć". Po każdym speedzie od 5 serii myślałem że zejdę na zawał, a w kolejnym przewrócę się o własne nogi. W tyłek dają te biegi. Leżą mi :-)). Miałem też zrobić 15 minut truchtu po interwałach, ale zrobiłem 10. Miałem serdecznie dosyć... Tym bardziej że powrót miałem cały pod [...]

Rajty są spoko, dobrze tyłek i nogi eksponują %-)

[...] napięty. Wiele delegacji, podróże samochodem po całej Polsce, trasy 300, 500, 700km robione w dni aerobowe, czy siłowe. Plan treningowy trzymałem, więc organizm dostał w tyłek, właśnie pod kątem jego wymęczenia (menu trzymane). - stres związany z prywatnymi zawirowaniami delikatnie zmalał. Być może bardziej z powodu wielu obowiązków oraz [...]

[...] tych kcal do zjedzenia, mogę rano spokojnie ten trening zrobić i nie trzeba o 4 wstawać %-). No ale dzisiaj ledwo wstałem tylko bo….. boli już wszystko: dwójki, czwórki, tyłek, łydki, klata, bicepsy, tricepsy, brzuch. Dosłownie cały w DOMS’ach %-) Rozgrzewka – 8 minut w tempie 10,50km/h Wyciskanie sztangi siedząc sprzed głowy – nie wiem [...]

[...] dobrze, teraz zaczyna być nie do zniesienia. Rano czuję będzie problem z wstaniem, a o jutrzejszej rozgrzewce na bieżni to już myślę w kategoriach – jak ją zastąpić. Do tego tyłek, dwójki i łydki słabiej, ale niewiele. Brzuch także dostał :-)). Po poniedziałkowej klacie lajtowo już dzisiaj, chociaż bicepsy i (o dziwo) przedramiona jeszcze [...]

08.11.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img812.imageshack.us/img812/5086/9gir.png Opis: Menu: Nawet OK, jednak nie dojadłem do wymaganych w nowym schemacie 3600. Wszystko przez ogólne zmęczenie po tygodniu w rozjazdach. Wszystko skupiło się na braku regeneracji a w konsekwencji na bólach ogólnych – głównie mięśni. Trening: Siłownia [...]

[...] czuć było dyskomfort. Dzisiaj (poniedziałek 18.11) zrobię pierwszy trening po tygodniu przerwy. Zobaczę czy jest lepiej. Dodam też, że po wtorkowych nogach, dwójki, łydki i tyłek bolały mocno przez dwa dni, kolejne 3 delikatniej. Tylko czwórek nie dowaliłem przez te siady ze sztangą z przodu. Rozgrzewka – 10 minut ogólnorozwojowych ćwiczeń. [...]