tyłek

[...] ok 7 m i na niej robić wychylenia oraz uchi-komi. mozna też zmajstrować jakąś kukłę i rzucać nią - to i owo się da zrobić :) co do taktyki w parterze: od razu siadaj na tyłek, pociągnij typa mocno na siebie i obłap nogami ;-) które potem skrzyżuj i nie puszczaj aż usłyszysz mate! poważnie piszę, w ten sposób nic ci nie zrobi (uważaj na szyję [...]

21.06 czwartek TRENING Rozgrzewka: orbiterek 5min http://img821.imageshack.us/img821/5204/1906czwartek.jpg +GPP (uproszczone i zmodyfikowane by Misworld) 15-10-5 przysiad z wyskokiem burpee pompka kolko pajacyki mountain climbers czas 12:27 1 - ostatnie 2 powtorzenia z mala pomoca 2a - dlozylam ciezaru (tylko takie hantle mamy) i ciezko idzie W [...]

witam od jakiś 2 miesięcy borykam się z pewnym problemem gdy nakładam ciężar powyżej 70 kg przy zejściu w dol przy ostatniej fazie przysiadu odczuwam dziwny ból(kopniecie prądu ,drętwienie)nie mogę przez to wykonywać mojego ulubionego ćwiczenia..kiedyś moglem spokojnie usiąść z ciężarem powyżej 120 kg i żadnych problemów nie było...kopnięcie [...]

Już po bieganiu, dziś było 1h 5min, przy tempie 6,5km/h. Ciągle jeszcze czuje tyłek i uda od wczoraj... I miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b68b64613eae4c169aa0658c5741c376.png Zmieniony przez - niger w dniu 2012-06-23 21:08:19

Lalus78 mam nadzieje, że w końcu zmieni się trochę tyłek ;-) DZIEŃ 7 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Boli %-) Dokładnie: całe plecy, tyłek,uda (głównie dwugłowe) naramienne, biceps, triceps i nawet przedramiona %-) Ale na szczęście nie boli mocno. Ogólnie czuje po prostu zmęczenie. :-) [...]

[...] lekkie ... Mam takie nieodparte wrażenie, że jesteś nadal na utrzymaniu rodziców ? Wiesz dlaczego ? Dlatego, że gdybyś sam na siebie zarabiał i sam musiał sobie "podcierać tyłek" to byś wiedział, że sam trening (czyli aspekt fizyczny) to najłatwiejsza część budowania sylwetki, choćbyś robił sto serii przysiadów z tirem na plecach na nim ...

[...] wypowiedzi. Mam takie nieodparte wrażenie, że jesteś nadal na utrzymaniu rodziców ? Wiesz dlaczego ? Dlatego, że gdybyś sam na siebie zarabiał i sam musiał sobie "podcierać tyłek" to byś wiedział, że sam trening (czyli aspekt fizyczny) to najłatwiejsza część budowania sylwetki, choćbyś robił sto serii przysiadów z tirem na plecach na nim ... [...]

Strasznie zabiegany weekend :-( Po piatkowym treningu ciagle boli tylek i dwuglowe %-) 23.06 sobota DNT MISKA Suplementy: omega3, BCAA, siemie lniane, melisa, ZMA, kurkuma , kozieradka, Stress Control, Multi minerals, enzymy Rozklad: DNT 2000kcal, B130/T100/W145] http://img834.imageshack.us/img834/5364/dieta20120623.jpg 24.06 sobota DNT MISKA [...]

Też mam duży i odstający tyłek. Uda mam też grube. Jakie ćwiczenia też polecacie.

Dzieki Jagodko Sie troche wkjurvilam na sama siebie bo dodawalam nowa rybe do po treningu i tak przez przypadek mowie sprawdze indyka bo naklejke mialam odlepiona i odkrylam ze wartosci indyka w potreningu o niebo mi sie nie zgadzaja z mojimi }:-((( , takze przez caly tydzien jadlam o jakies 200 - 300 kcal wiecej oraz o jakies 20 gr wiecej bialka [...]

Mozecie blokowac gruczoly potowe np srodkami jak etiaxil itp... ale to i tak nie na dluzsza mete ;P a jezeli chodzi o ladowanie tych srodkow jak ktos powiedzial na plecy to jest to na prawde zly pomysl nie mowie tutaj o wysypce i podraznieniu skory ktore moze wystapic ale o tym ze organizm i tak bedzie musial znalezc inna droge na wydalenie potu [...]

[...] jak biegam w terenie, mam na szczęście długi zbieg:-D Remik, cieszę się, że mogę komuś poprawić humor moim komentarzem;-) :-D Siostra, gdzie ciężar ambitny, proszę Cię?:-> Toć to walka o przetrwanie była, nie myślałam o ciężarach%-) Zapomniałam w komentarzu dodać, że przy wskokach na ławkę raz tak niefortunnie skoczyłam, że spadłam na tyłek%-)

[...] nie wstałam piątego powtórzenia, zdjęłam obciążenia a i tak tylko 7powtórzeń. 2a. Ta wersja sissy stała się najmniej lubianym przeze mnie ćwiczeniem. Tak masakruję nogi (i tyłek też), że do teraz na samą myśl o sissy robi mi się słabo. Nie wiedziałam jakie obciążenie brać więc zaczęłam nisko bo ćwiczenie jest naprawdę trudne i jeszcze równowagę [...]

Azzi w paru miejscach mogloby fatu ubyc :-) Kiedys sie tym zajme, narazie karmie miesnie zeby rosly ;-)/-)_ Jagoda ja mam szczescie bo moj facet wszytskim sie zjmuje i ja dostaje juz taka gotowa rybke do smazenia :) Fala ja tez nie mam %-) Trzeba bylo pokroic na kawalki a i tak ledwo sie miescilo. Rybka dobra, chociaz wcale nie smakowala jak ryba. [...]

Mis ciesze sie ze pomoglam :-D };-) Ja zazwyczaj czuje dretwienie w dloniach i przedramionach, ostatnio glownie w prawej rece i najczesciej wieczorem po wysilku. No i te zyly okropnie mi wychodza na wierzch, nawet dzis w pracy kolega zwrocil na to uwage i stwierdzil, ze to dziwne zeby u kobiety tak bardzo bylo widac @@-) Mika te potwory to moj [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e59cf28293e4e58b97ca8667746f58e.png Rzezba dzien 2 DT Trening Rozgrzewka : bieg + rozciaganie 1 podciagniecie nachytem z pelnego zwisu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fa51a1088004b639b4178cbb4fa8a13.png 1. W przysiadach moglam mniej machac rozgrzewkowo. Serie robocze szly z trudem, zwlaszcza od 8-9 powtorzenia. 2.RDL ok, w 2 [...]

[...] około 2 msc-e, a węgle tnę od kiedy pamiętam.... chociaż tak z czystym sumieniem to czasem mam wrażenie, że jedno myślę a drugie robię, tzn. wmawiam sobie że od węgli rośnie tyłek ale mimo wszystko ciągle gdzieś tam je podjadam. Póki co stwierdzam, że żarłok jestem, na pewno nie głodzę się więc mój organizm nie jest wyposzczony, nie liczyłam [...]

[...] z braku tlenu. %-) Następnym razem będzie bez progresu, ale za to postaram się zmniejszyć przerwę między powtórzeniami. Plecy trzymam prosto, ale muszę pamiętąć żeby tyłek wypinać. Tylko te krążki 5kg. B2. Tu jestem zadowolona, bo coraz lepiej czuje pracę odpowiednich mięśni w tym ćwiczeniu. C1 buty mi się ślizgająca tych ch… matach #-P [...]

ja muszę burprees skończyć tylko nie mam siły po treningu %-) Bunia zrobiłam wypady ze sztangą %-) Żyję tylko nie wiem jak mój tyłek jutro ;-] Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-27 21:45:16

dobranoc :-) Może mąż pomoże rozmasować tyłek to jutro zakwasów nie będzie :))