tyłek

[...] się. I tak jak napisała Agataq całą pracę wykonujesz tylną nogą a ona jest tylko dla równowagi, wstawać masz z przedniej. Przyjżyj się w momencie wstawanie podnosisz tyłek i jeszcze lekko się pochylasz bo właśnie pracujesz tylną. Ściągnij porządnie łopatki, plecy cały czas prosto i pracuj przednią nogą ona ma wypychać Cię do góry podczas [...]

[...] CIĄGI. Mówił, że całkiem nieźle sobie radzę, mimo że ja się upierałam iż brakuje mi jeszcze pełengo zaowolonia, a on że spokojnie w swoim czasie, jeszcze muszę bardziej: -tyłek wypiąć (WZMACNIAĆ MIĘŚNIE POŚLADKÓW INNYM ĆWICZENIEM) lub robić MC SUMO, Obli co Ty na to?? -ręce napięte -łopatki spięte do tyłu, żeby ciągnać mieśniami od grzbietu [...]

[...] opieprzasz.Zaczyna być ciężej to sobie kończysz serie,mimo tego że poszło by jeszcze co najmniej 5 razy. 30kgx10-rozumiezz? Reszta całkiem ok.Tylko to twoje oszukiwanie w uginaniu.....%-) Pozwól łokciom odkleić się od tułowia.Możesz je również minimalnie wysuwać w przód pod koniec.Ty stoisz jakby ktoś ci wsadził kołka w tyłek i związał ręce;-)

[...] to twoje oszukiwanie w uginaniu.....%-) Pozwól łokciom odkleić się od tułowia.Możesz je również minimalnie wysuwać w przód pod koniec.Ty stoisz jakby ktoś ci wsadził kołka w tyłek i związał ręce;-) Poza skoliozą nikt nigdy u mnie niczego nie stwierdził, ale w sumie dawno się nie badałem... Do jakiego lekarza się wybrać? Ortopedy? Dobra dobra! [...]

Martunia, a niech tyłek w mięchu rośnie na zdrowie%-) 28.03.2013 Dieta 2186kcal, 170B,89T, 175W 1. płatki owsiane, pomarańcza, odzywka białkowa 2.,3. jajka, awokado, orzechy włoskie, ser mozarella, 4. ryż brązowy, udziec wołowy *trening 5. ryż brązowy, udziec wołowy, jabłko 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening 1. Martwy Ciąg 5x8 [...]

[...] Rozpiętki daj 12 kg i 15-12 powtórzeń. Po treningu klatki brakowało mi wzmianki o domsach %-) ---------- Grzbiet Hp - tak jak mówiłem na pw, daj 65 kg Mc tak samo - ruszaj tyłek na prywatną, bo zmarnujesz okazję do progresji siłowej. Rampa rozpiszemy tak: 65 hp, 90 x 5, 110 x 5, 130 x 3, 150 x 2, 165 x max i 120 x 10 Drążek daj 20 kg i nagraj [...]

praca nie sex, nie musi być przyjemna Muszę to mojej szefowej za cytować:)) Mam wolne ze szkoły (świeta) więc spinam tyłek na legalu ;) Fotki będą za trochę, ale cudów na nich nie będzie%-)

O! dajesz czadu %-) powodzenia i kop w tyłek! :-)

[...] żadnych niedomówień :-> Zdjęcia nie oddają w pełni rzeczywistości, bo są w rajstopach. Widzę, że Was to lekko wprowadziło w błąd, bo piszecie, że jest jędrnie, że fajny tyłek, że gładkie nogi. Nie, niestety jędrnie nie jest i na wiele w tym zakresie liczyć nie mogę. Przed sfd przeszłam już kilka diet, w tym dwie znaczące redukcje, więc moja [...]

Powodzenia. Będę śledzić :-). Fajny tyłek.

Uwaga uwaga przed chwila uslyszalam od swojego faceta najlepszy komplement od dluuuzszego czasu "faktycznie tylek Ci troche urosl" to odpowiedz na to ze na silce dzisiaj patrzylam w lustra i zastanawialam sie czy przypadkiem nie powiekszaja ;) hehe moze wreszcie przysiady daja efekty !!:)

jakościowo słabiutko to wygląda ( foto ) natomiast ta talia moze być mega niebawem, tyłek dużo przysiadów potrzebuje bo twardej tkanki tam mało i trzeba rozbudować a fat wypalić - to tak męskim okiem

W takim razie zwiększ dystans do 33 km. Trenuj w terenie przez, który ma przebiegać trasa. Jesli nie będzie błota, wielkiego piachu oraz nie puszczą Was po śweżej ścince drzew nie powinieneś mieć potrzeby schodzenia za roweru. Wystarczy przyzwyczaić tyłek do siodełka.

[...] do dziennika Michała czy Wendety-oni już załapali na czym polega wiosło. Poza tym miało być "ciężką sztangielką",a nie 20kg....{:-( Złap co najmniej 40kg-dasz radę.Uwierz;-) W podciaganiu do klaty wypnij tyłek bo jedziesz na kocim. We wspięciach coś wysiłku nie widzę;-) Dołóż sobie z 20/40k. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-02 20:03:02

No i bardzo dobrze ze w tylek, ale chyba dalej nie rozumiesz ze to zalezy od czestostliwosci zastrzykow

[...] 45 kg x 5 (+ 5 kg) 35 kg x 6 (+ 5 kg) 25 kg x 6 (+ 5 kg) 15 kg x 6 (+ 1 seria regresu) cc x 8 Miał być film, ale jakiś sezon wszedł mi w kadr i nagrał mi się tylko jego tyłek. Jak przygotowywałem się do rozgrzewki na 25 kg (już szedłem ku poręczom) zapytał mnie czy zamierzam się z tym podciągać. Przez moment nie wiedziałem co powiedzieć, ale [...]

[...] myślę, żeby właśnie we wtorki i czwartki te aero robić rano i dodawać co tydzień po 5 minut, aż dojdę do godziny. Chyba to dobra koncepcja?? Jak mnie dzisiaj bolą nogi i tyłek po wczorajszych przysiadach bułgarskich... zabójcze ćwiczenie. Zresztą rękami też słabo mogę ruszać, plecy to samo... ojj był porządny trening wczoraj %-) To lubię %-) [...]

Na której stronie jest całokształt planu obecnego? :-> Bo zmian dokonać muszę \-) tyłek; http://www.sfd.pl/DT_chanuli-t849307-s87.html ogólny: http://www.sfd.pl/DT_chanuli-t849307-s78.html :-)

Witam po długiej przerwie 8-) Już byłam na dobrej drodze, ale przez problemy ze zdrowiem, problemami osobistymi przestałam prowadzić dziennik na forum. Bardzo żałuję, że przestałam go prowadzić. Gdy go prowadziłam nie tylko miałam ogromną motywację, ale także poczucie, że mogę poradzić sobie z przeciwnościami. Postanowiłam wrócić z o [...]

no tak... plecy już masz zayebiste to teraz kolej na zayebisty tyłek %-)