tyłek

nogi , tyłek eleganckie :-D powodzenia

[...] Veronia przyznaj się, która jesteś bo mam AŻ 7 subskrypcji }:-( Etrala co prawda sklepowe kiszonki ale tak smaczne były, ze nie mogłam się oprzeć :-D Agnete pompuję ten tyłek ile mogę ;-D 70 mi się marzy ale zobaczymy czy się uda ;-) Porandojin puki co każdy trening jaki miałam był bardzo fajny :-D Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-01-27 [...]

26.01.2013 Barki Super zestaw na bareczki, duża intensywność, krótkie przerwy, cięzary stosunkowo nie duże. Barki mam juz gotowe na zawody więc nie ma co ich piłować %-) - wyciskanie hantli z przodu - 22/36/42/32kg na rękę - po 12 ruchów - unoszenie hantli na boki (5 ruchów nachwyt, 5 mlotkowy oburącz - 14kg na rękę - po 12 ruchów - wyciąganie [...]

[...] ;-] Analizując tak tą tabelę, wychodzi, że potrzeba im 3 tygodni by spadł centymetr. Talia i pępek potrzebują dwóch - śmieszna cykliczność }:-( W klacie było mi luźniej, a tyłek mam obolały po wczorajszym marszu i machaniach. Niewątpliwie brzucho się wsysa. Jak tak patrzę w lustrze i "schowam" plecy, to nawet widzę w sobie tę gruszkę, to [...]

[...] w końcu spiąć poślady i wziąć się do roboty, żeby wstydu sobie nie zrobić :-P Zamiast tego, żeby nie siedzieć i nic nie robić znalazłam w dziennikach dziewczyn ćwiczenia na tyłek i pomyślałam, że jak sobie zrobię to nic się nie stanie (chyba, że się mylę? @@-) ). MC romanian 15x19kg/12x29kg/12x29kg/12x29kg przysiad bułgarski [...]

[...] -------------------------------------------------------------------- Edit 28.01.2013 Kara nie była taka straszna, gdyby nie to że tyłek mi trochę zmarzł to by była całkiem przyjemna %-) Znów zaczynam tydzień czystej miski i w nagrodę kupię sobie wagę kuchenną. Kary sobie nie przewiduje to tym razem nie [...]

brzuch to moja zmora, tyłek raczej się spłaszczył, prosze o komentarze jak Wy to widzicie ??

Ja tylko radzę :-) Organizm też potrzebuję odpoczynku - zwłaszcza jak szaleje w środku. Rozumiem też, że "tyłek swędzi" ale w tym wypadku sprawdza się powiedzenie co za dużo to nie zdrowo ;-) Nie wiem czy popierniczyłaś ale zwracam uwagę na małe nieścisłości. Sprawdź i w razie czego poprawisz się na następnym treningu :-))

[...] treningu były allahy na brzuch - 4 serie po 14 ruchów maxymalnym ciężarem + 3 serie po 12 ruchów 2/3 stosu. Dziś rano po raz pierwszy 50 minut aero poleciało. Trochę tyłek drętwieje od tej jazdy na rowerze tyle czasu :-P Suple już się prawie pokończyły to zrobiłem większe zamówionko dziś: C6 parę kilo Kazeinka na noc Glutamina Peak Bcaa [...]

[...] seria po 10, potem zeszło po 3-5powt, ale krótsze przerwy. Brzuszki bez przerw, oprócz jednej kilku sekundowej w połowie. W swingu byłam zdziwiona, najwięcej przerw robiłam, tyłek i nogi mnie trochę piekły, mam lekkie zakwasy po wczoraj. Ogólnie mega szybkiego tempa dodałam od 30 powtórzeń bo dość szybko zleciało. Nie zabijcie mnie, ale dość [...]

chodzilem pol roku twierdzil ze mozna to wyleczyc wzmocnieniem barku. Jednak po pol roku od tych codziennych jego cwiczen rozwalilem sobie nadgarstki i one strzelaja mi teraz. On sie zdziwil rece rozlozyl i tylek wypial, coz. Teraz próbuje sam go wzmacniac, wazne ze po treningach silowych nie boli a trenuje juz dosc intensywnie. Takze [...]

Dzieki wielkie za ost post przydatne ale chcialbym sie upierac przy anavar i clen zrodlo wydaje sie byc ok mieszkam w londynie widzialem te tabletki i opakowAnie wygladaja tak samo jak z ich strony na internecie kolega bierze i jest zadowolony tylko ze on ma BMI okolo 30 sadlo chodowal 30 lat a ja tylek wciskam w spodnie rozmiaru 32 tak jak gdy [...]

[...] 5-8x13kg/ S2 5-8x13kg/ S3 5-8x18kg/ S4 5-8x18kg 4a) Brzuch 4b) Odwrotne brzuszki 4c) Brzuch leżąc na boku - każde ćwiczenie x25, 3 "obwody" 1) Nagrałam filmik. Dalej zawijam tyłek pod siebie. Tak mi się wydaje, że lepiej jest jak wypycham kolana mocniej do przodu. Wtedy mogę zejść nisko i mniej zawijać. Jeśli trzymam je w pozycji takiej jak dotąd [...]

Ciekawosc to... pierwszy stopien do piekla \-)}:-( Marta Ty wiesz jak ja nie lubie OFFow @@-) %-) Ale tym razem sie przyda, bo mnie czeka dluga podroz w weekend ;-) No dobrze... jest SRODA \-) Podsumowania narazie robic nie bede bo to jeszcze nie koniec /-)_ Wstawie fotki akutalnej formy w pozach specjalnych \-) Przy okazji przyznaje, ze pozowanie [...]

[...] i usłyszałam ,,ty cholero, miałaś zbijać" |-) pseudo sparingi na luzie same uderzenia Na koniec stoimy w pompce i na znak pompujemy x30, po dwudziestej którejś wypięłam tyłek do tyłu i na pewno nie przypominało to pompek... Stwierdziłam, że mam trochę energii i zrobiłam 100 różnych spięć, unoszenia bioder z nogami na ławce i pobiegłam do [...]

[...] basen około 20minut bo ide na siłownie łącznie 30 minut na piechote(w czasie letnim to rowerek). Góra ciała jest tak samo robiona objetosciowo 18 serii. Uda miałem od zawsze duże, tak samo tyłek, dlatego zastanawiam się czy nie zmienić przysiadów pełnych na tzw. "kulturystyczne" oraz unikac wykroków. Co polecałbyś na ograniczenie pracy tyłka?

Polecialy 2 pierwsze strzaly. Nie bylo tak strasznie jak myslalem, przy 1 strzale zapomnialem o aspiracji ale w tylek szlo takze wszystko jest okej :) Lapy to nigdy mi sie tak nie trzesly \-) Chcialem sie zapytac jeszcze, czy powietrze trzeba usunac tylko ze strzykawki, czy takze z igly (zeby polecialo troche soku przez igle) Bo przy drugim [...]

Nie bylo tak strasznie jak myslalem, przy 1 strzale zapomnialem o aspiracji ale w tylek szlo takze wszystko jest okej :) A co to ma wspólnego gdzie bijesz? Zawsze możesz trafić w żyłę. Jak byś podał w naczynie krwionośne nie byłoby ok.

plecy... tyłek... talia... no gratuluję osiągnięć, ale życzę siły w następnym cyklu :-)

[...] sobie pod nosem tylko, ale odwagi by do mnie coś powiedzieć to im brak%-) Muszą się przyzwyczaić bo ja tam będę na "stałym wyposażeniu". Nie ma na tej siłce nic na tyłek:/ Nie ma maszyny na odwodzenie nogi na dolnym wyciągu, ani nic podobnego. Podpowiedzcie dziewczyny czym to mogę zastąpić. wklejam papu z w wczoraj..odpoczynkowy day [...]