tyłek

Tu jest filmik: http://www.youtube.com/watch?v=fYNSZz-fPRw Dochodzisz sobie do ściany, odsuwasz się na ok 40cm (długość ok. 1,5- 2stopy). Ściany maja dotykać tyłek, góra pleców, łokcie nadgarstki i głowa. Machasz rękami w górę iw dól, żeby żadna część ciała się nie oderwała. PS. Boli

Mam podobne view .Chce jeszcze 6 tygodni poswiecic na tylek, potem zluzuje, a na sezon jesienno-zimowy planuje FBW, bo taki czas, ze trzeba sie sponiewierac

Tak, możesz tak przysiady robić właśnie Coś sporo kg masz w tych wykrokach, żebyś potem z sił nie opadła w kolejnym ćwiczeniu. A nogi i tyłek właśnie miały boleć Jedno małą poradę na mail poślę zaraz jeszcze.

dzisiaj ledwością chodzę nogi , tyłek bardzo bolą ja już po siłowni ,ale wypiska będzie jutro bo mam rodzinę na głowię Dawid ok , w takim razie zastosuję się do tego od jutra co do wykroków to dzisiaj stwierdzam , że jednak chyba za dużo bo dzisiaj tragedia z chodzeniem a biegałam dzisiaj z łzami w oczach Zmieniony przez - Ann.. w dniu [...]

Poniedzialek Nogi przysiady 3x10 Uginanie nóg leżąc 3x10 Odwodzenie nogi w tył na maszynie 2x12 (na tylek) Wspięcia na palce 2xmax(30-50) Dół brzucha podciąganie nóg w zwisie 2x10 Wtorek Klata + barki Wycisk szeroko skos 3x10 Wycisk płasko hantlami z supinacją 3x10 Wyciskanie hantli siedząc 3x10 Unoszenie bokiem 3x12 Skos brzucha na maszynie 3x12 [...]

już Ci wyżej napisałem dobry plan. Na tyłek to są aeroby a nie odwodzenie nóg :) ttzn. zależy jaki cel z tym tyłkiem, ewentualnie możesz na koniec treningu nóg dodać dwie serie odwodzenia Zmieniony przez - Wibor w dniu 2010-07-06 13:33:35

czy sa zastrzyki jak biosuroksyn w tyłek

[...] dobiłam do 65 i tak sobie chudłam/tyłam ze 2 lata i dopiero jak zaczęłam nad tym rozsądnie pracować uzyskałam naprawdę fajną sylwetkę ważąc 56-57kg, płaski brzuch, zgrabny tyłek, ale przede wszystkim kondycja i zdrowie:) Wyglądam milion razy lepiej niż wtedy chociaż parę lat mi zajęło żeby się pogodzić z tym, że mogę dobrze wyglądać nie będąc [...]

Anka, a nie myslalas, zeby na treningu wystepowac w szortach? Bo mnie zafrapowalo- czy Twoj tylek jest bardziej kuszacy, czy trening przerazajacy? Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-07-06 20:31:12

Bo mnie zafrapowalo- czy Twoj tylek jest bardziej kuszacy, czy trening przerazajacy? Zdecydowanie opcja nr 1

chce duzy tylek jak to zrobis

[...] powiedzmy okolo 14-15 potem zwalnia. Drogi kolega looking jest juz za tym okresem. W wieku 18-20 lat nie wystepuje zaden skok wzrostowy i historie o jordanie wsadz sobie w tyłek :)Znam jedna osobe ktor miala gwałtowny skoks wzrosto i miala go dopiero w wieku 16-17 lat i z 168 wyleciala na 178 ale to jest teraz genetyczny freak ktory ma 40 na [...]

@Asia_Asia Sam znam parę dziewczyn, które niejednemu kozakowi potrafiłyby skopać tyłek, przy czym ich wygląd wcale na to nie wskazuje(tj. drobne, szczupłe itd.). Zresztą, z tego co na forum wyczytałem to searme jest dobrym przykładem.

Patka wszystkie plaże są twoje ja tez Cię w tyłek kopnę jak będziesz narzekać na figurę

co do bioder to moga byc np. wszelkie wymachy w przod, tyl, bok, wymach podobny do obrotowki przez plecy - szczegolnie dwa ostatnie, bardziej je czuc w biodrach moim zdaniem inna opcja jest przysiad w rozkroku, stajesz w pozycji mniej wiecej na dwie szerokosci barkow, stopy rownolegle do siebie i opuszczasz tylek w dol, jak bedziesz juz za nisko [...]

[...] Uwagi: Do każdego posiłku poza około treningowymi warzywa typu ogórki, rzodkiewki, sałata. Nie liczyłem dokładnie ale wychodzi około 3300kcal całkowite BWT:250/350/100, zatem więcej białka mniej węgli. W ciągu dnia 2-3l wody + jedna kawa + herbata zielona. Spalacze i L-Karnitynę biorę by kontrolować poziom BF% i by nie szło w tyłek, a w mięcho.

http://demotywatory.pl/1879115/14.07--Dzien-lapania-za-tylek

ooo już wróciłeś :d wykroki zawsze dają w kość- fajnie pod czas treningu bolą nogi i tyłek

o hoy jaka jazda załozyłem sie z kumplem kto wiecej lasek złapie za tyłek jutro Stawka 50 zł

[...] na strychu który mam dość duży, jeszcze nie wyremontowany, wiec ze spokojem moglem ćwiczyć, ale wraz ze wzrostem siły ojcowi sie nie podobało walenie i mi co chwile truł tyłek ,że mu chatę zawale. wiec sie przeniosłem do piwnicy z wiekszością sprzętu i moge walić ile wlezie np przy martwym ciągu i jak mi np jakiś krązek wypadnie z reki to mi [...]