tyłek

[...] 12 - 58 kg 12- 48 kg, 12-50 kg, 12-58 kg, 12 - 58 kg 12- 38 kg, 12-48 kg, 12-58 kg, 12 - 58 kg 12-28kg,12-38kg ,12-48kg ,12-50kg - przytrzymywałam 2 sek w górze, mało mi tyłek nie odpadł 4x12 - sama sztanga 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x12 12- 10 kg, 10-12 kg, 10-12 kg 12- 10kg, 12-10 kg, 12-10 kg 12- 10kg, 12-10 kg, 10-10 kg 12- [...]

[...] była nie lada kucharzem :-P Tak więc powlokłam się dla towarzystwa ale stwierdziłam że jak już jestem i jest mało ludzisków to powalczę z wolnymi ciężarami i o mizerny tyłek też : Pedałowanie - 10 min RDL 5-12 (25,35,45) kg Goblet 3-15 (16,25,25)kg Uginanie nóg na maszynie leżąc 3-15/12/10(35,40,45)kg Ściąganie drążka szeroko do klatki [...]

Dziś DT - taneczny 1,5 godziny . Czuję wczorajszy trening w dosłownie całym kadłubku ;-) zarówno z przodu jak i z tyłu %-) , tyłek też czuję. Zobaczymy co będzie wieczorem :-PP Micha na dziś - trening pomiędzy 4-tym a 5-tym posiłkiem , kończę o 22-giej . Musiałam do obiadu też wcisnąć węgle bo tylko około treningowo , zważając na porę bym nie [...]

No to dopadły mnie domsy ... nie wiem jak w ogóle dotrę na dzisiejszą tabatę a co tu mówić o wykonywaniu ćwiczeń ??? {{:-( Czuję mocno cały tył ud, tyłek, korpus calutki i barki . Znaczy że trening mimo że szybki to wszedł . @ jeszcze trwa i chyba jakieś choróbsko stąpa po moim cieniu . Micha na dziś Planowany trening pomiędzy posiłkiem 3-cim a [...]

Na wdechu to żebra bardziej jak Oświęcim niż tyłek :P Bardzo apetycznie wygladasz. Wracaj z wypiskami :)

Na wdechu to żebra bardziej jak Oświęcim niż tyłek :P Bardzo apetycznie wygladasz. Wracaj z wypiskami :) To jeszcze nie było na wdechu tylko wyproście , na wdechu to dopiero dziwnie wygląda 88-O

[...] najblizszy czas . We wrześniu do końca października dojdą mi taneczne 2 razy w tyg , więc postanowiłam siłowych robic 3 dni. W związku z tym że moją słabą stroną nadal jest tyłek i ramiona to kombinuje ale bez przesady. Na pewno rozdziele na dół (mocno) /góra po 1-2 ćwiczenia na plecy i klatkę i 3 na barki/ dół lżej , biceps , brzuch Wczoraj np [...]

[...] żeby w szatni Nam było wspólnej przyjemniej }:-( Nie musicie wciągać ani golić %-) Hej fanslaska ;-) Dzisiejszy trwał niecała godzinę . Najdłużej mi schodzi A - czyli nogi i tyłek . Z tym dniem obchodzę się misternie :-) wszak to damski zestaw dyskotekowy :-P Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-09-19 17:37:16 Zmieniony przez - justyna28 w [...]

Najdłużej mi schodzi A - czyli nogi i tyłek . Z tym dniem obchodzę się misternie :-) wszak to damski zestaw dyskotekowy :-P |-) Dobre. Racja, zestawy dyskotekowe musza byc rozne ;-)

hehe problem w tym, ze to tyłek miał wystrzelić, a nie czwórki ;-) choć Justyna w Hip thruscie podnosiła doopa 140 kg!!! Technika w tych podnoszeniach bioder mogla szwankowac i to czworki przejely robote.

Na zasadzie nie znam się to się wypowiem pozwolę sobie nie zgodzić się Fanem (dziwne..) w sensie low bar/high bar...wydaje mi się, że właśnie w low barze tyłek mocniej pracuje kosztem czwórek....ale oczywiście mogę nie mieć racji :) Wskazówki odnośnie ustawienia stóp ok...Starret Kelly podaje, że do 12 stopni można skręcić stopy, wtedy możliwe [...]

[...] w podłogę . Oczywiście postaram się sprawdzić różnicę i dać znać , dziś mam dzień z siadami to coś spróbuje też nagrać . Fan no ćwieka mi wbiłeś stawiając przed wyborem - tyłek czy siła }:-( Tak się ambitnym dziewczynom nie robi |-) Muszę się z tym przespać , zastanawiam się tylko czy przy 3 dniach w tyg na siad , moje doły będą trenowane w [...]

@ronin, fajnie moze i sie czyta, ale jak dziwnie sie pisze, jak w jednym poscie sto razy uzywasz wyraz tylek @-| Po nowym zarybieniu stawu chyba trzeba bedzie przywyknac %-) Ostatni raz pisalem o tej czesci ciala w 45tym zachecajac do zaprzestania siedzenia na doopie i wziecia sie do roboty @Ajazy, nudno by nam bylo, jakbysmy sie wszyscy ze soba [...]

crewliq - akurat tej tańcownicy rąbek nie przeszkadza ale jak mam wybór zrobić sobie dobrze lub lepiej to wybiorę lepiej skoro juz kupuje na własność ;-) Lejjla :) sprawdze na kolejnym treningu jak z PP ale wydaje mi sie że 12 kg powinno wejść @@-) no to prawda to jest jak choroba :-D jak zanabylem pierwsze to mówiłem ze te mi wystarcza :) traz [...]

[...] i niemoc dopadła 14*12/14*12/14*10 4 a . Wykroki 3*12-15 60 sek 2po 8*12/2po 8*12/2po 8*12 - bedzie zmiana na wykroczny na mith'ie bo potrafię sie tak ustawić by czuć tyłek a nie 4-ki 2po 8*12/2po 8*12/2po 8*12 4 b . Leg Curl 50*12/50*12/50*12 45*12/45*12/45*12 5 a . HT na jednej nodze 3*12/15 60 sek 15/15/15 15/15/15 5 b. WŻ [...]

[...] (-1) Tyłek: 98/-/99/@99/99/99/99/99/99/99/99 Udo: 55/55/55/@55/55/55/55/55/55/55/55 Zacznę się chyba dokarmiać, bo masa spada%-) ev - a miałam pisać już, że tyłek boli%-) Refleksji coraz mniej, bo jakoś mnie znudził ten trening, a i progres coraz gorzej idzie a jarmuż podsmażam na kokosowym wtedy robi się chrupki i pyszny:-)) [...]

Hesia ja dalej uważam że musi być silny core, szczupłe nogi i mały tyłek ;-) Tak, core musi byc silny, i pewnie czym wiekszy tylek i gira tym musi byc silniejszy %-)

Mialam wrzucic fotki jak bedzie 70kg, i tak zrobie, poki co jest troche ponad 71,5kg, moze za szybko leci ale ja sie ciesze de tylek mniejszy, wiem ze za maly do moich proporcji, a jwszcze bedzie mniejszy, ale trudno, bedzie tylek na tapecie na nastepnej masie :-) Jakos nie umiem zdjwc wrzucic by jakosc byla dobra tu na forum :-( [...]

Siedzę w robocie przed dużym monitorem i tyłek Madzi podziwiam:) Ten look z tyłu - plecy, talia wąziutka, tyłek i odrobina góry czwórek widoczna - bardzo mi się podoba. Madzia - czy tylko w tych butach tak wygląda czy masz stopę ze skłonnością do haluxów? Ja niestety mam...

Dziekuje, ja to bym chciala mocno tylek i dwojki poprawic, dobry tylek jednak robi robote, nie ma co, i to niezaleznie od kategorii.