tyłek

No ale przy tych ćwiczeniach tyłek powinien swoje popracować też. jeśli coś jest nie tak - to może trzeba popracować nad tym przysłowiowym "czuciem mięśniowym".

No ma duzo na tylek, ma, wiec duzo nie ma co dodawac. Chociaz Paatik, jak ci pisalam o superseriach to zle napisalam, tak to jest jak robi sie cos innego i jwdnoczesnie pisze :-) Superserie to raczej polqczyc trzeba ht/gb z rdl, 4 serie po 10-12 rep (day1), a ten day 3 to zamiast ht to dalabym lawke rzymska pozadnie :-) I tyle.

[...] to czemu w wersji z gumą mają być gorsze? Albo czemu np. donkey kick ze sztangą jest ok a z gumą już nie? W każdym razie pamiętam że przy okazji konkursów przewijało się, że tyłek lubi różnorodność, zarówno duży ciężar z mniejszą liczbą powtórzeń jak i mniejszy ciężar i dużą objętość. Przy okazji każdy trening to kwestia ustalenia pewnych [...]

Nie jest zle Paatik, nie przesadzaj, poszlo i to nawet szybko w gore to 90kg, ciezar graniczny to i technika lekko nagieta, ale wiesz co i jak, jest super, naprawde, a ty przeciez sie dopiero rozkrecasz :-) Jesli chodzi o to slynne czucie w miesniach to moj poprzedni trener ktory byl technicznym despota, krzyczal na mnie jak gadalam ze czuje tu a [...]

Tylek sie moze uodpornil bo dokladac trzeba pani kochana, dokladac, nie oszczedzac tylka :) A pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu, fajnie sie czujemy jak ta pompa jest, wrazenie ze zadzialo sie wiecej niz naprawde sie zadzialo, ale tak naprawde i bez pompy trening moze byc dobry :) wiec pewnie jest dobrze :) A te wykroki jak robisz z [...]

[...] HT ze 110kg.Miałam wrażenie, ze więcej tam dwójek było zaangażowanych niż tyłka.Będę robić kilka serii z 110kg, zeby się przetrzeć i kilka z niższym obciążeniem, zeby ten tyłek czuć. Inna sprawa, ze zabrali mi moją ławeczkę i robiłam na takiej "specjalnej" do HT. Jakoś nie mogłam się dobrze ustawić. Może za tydzień będzie lepiej. Ale wszystko [...]

[...] 4s!) Week 5 z talerzem 15kg nad głową, bez dostawiania nogi 3x12p (dołożyć do 15p) Wyprosty na ławce rzymskiej z obciążeniem (15-20p; progresja objętością) łącznie na tyłek 5-10 serii Week 1 talerz 10kgx15px5s, dobitka na odwrót ccx25p Week 2 zmiana ławki talerz 10kgx15px5s Week 3 talerz 10kgx15px5s Week 4 talerz 10kgx15px5s Week 5 talerz [...]

12.04.2022 DT Siłka była. Fajny trenio - ale liczyłam na więcej. Naprawdę mnie zajechało - i tyłek i głowę.Po cichu liczyłam na 95kg. 90kg juz mam w głowie opanowane, kilka razy poszło - nie boję się. Pewnie ze nogi trochę drżą, trochę do środka kolanka etc. ale nie jest to ciężar, który mnie blokuje.Stąd apetyt na 95kg. Specjalnie tak sobie [...]

U mnie wogole nie idzie, bo lecę do tyłu %-) Ale to też może byc kwestia budowy, proporcji i środka ciężkości. Kiedyś Drazekm wspomniał o tym przy wymykach, których tez długo nie mogłam ogarnąć. Tyłek mam za duży i za cięzki }:-( W każdym razie zazdroszcze Paatik tej lekkości :-)

No to nie wiem! chyba moja droga rzeczywiscie masz za ciezki tylek :-D

No ja z tym ‚ciezkim tylkiem’ Viki to troche zartowalam, bo to ona wlasnie caly czas ten swoj biedny tylek tak obwinia :-) Ja myslalam ze to core, ale jak nie to pewnie jakies kwestie tevhniczne glownie jak piszesz.

[...] DT Poszłam na leniu zupełnym. Bałam się tych maxów. Nie miałam do nich głowy i zacięcia. Zrobione. Nawet 95kg poszło. Wiem, widzę te plecy. Więcej plecy pomogły niż nogi i tyłek. Ale robienie tak do 80kg było czystą przyjemnością. Ładnie wychodziła pauza i nie wydawało się ciężko w ogóle. Reszta tak aby aby było... Wczoraj wyskoczyły dodatkowe [...]

Ladnie! A w staniu na rekach takie rozlozenie nog jakby bardziej do szpagatu nie poprawi rownowagi? Tzn nie bedzie latwiej wyczuc rownowage trzymajac nogi barfziej osobno? Aa, no i odn tego stania na rekach - tu widac to ladnie, ze wcale mocne wybicie nie jest potrzebne, wystrczy dobrze lopatki i rece ustabilizowac, tylek wziac wyzej i prawie [...]

[...] ze stania - wersja straddle - ale jeszcze doopsko za ciężkie. No i klaruje mi się powoli plan na siłowe. Póki co na 3 dni/tydzień - taki pod WL i siady. Jeszcze negocjuję tyłek, żeby nie sflaczał za bardzo przez te priorytety. Wielki plus bo autor planu bedzie mógł ćwiczyć ze mną - przynajmniej przez jakiś czas będę pilnowana i korygowana. [...]

jak siadow bedziesz miala sporo to tylek napewno sie nei cofnie w rozwoju i nie sflaczeje :)

[...] pofikałam. Rozkmin balansu cd. O coś chodzi z wypięciem klatki do przodu - jakby przepchnięciem przez ręce - ale jeszcze nie wiem o co :) I ciagle nie umiem usztywnić ciała od doopy do nóg. Już ręce i łopatki są ok, tyłek spiety, ale miednica nie do końca odwrócona, za to nogi wiotkie... https://youtube.com/shorts/HSQfDk2AB9g?feature=share

[...] na lewą rękę, za to na prawą w sam raz. Niezła dysproporcja! Fajnie było swingi porobić po długiej przerwie. szkoda tylko ze na tej siłce sa 2 KB nadające się do czegoś - oba 18kg. W domu mam więcej. Dzisiaj rege - moze dam radę pofikac. W piatek bez trenia, za to w sobotę wreszcie tyłek!! /SFD/2022/5/26/d86239ee07a4496db42cb201cba53db8.jpg

Cos nie moge twoich filmow otworzyc, sprobuje pozniej :-) A czemu opieprz za ten tylek w gorze przy braniu sztangi? Ja tak czesto robie, a czemu nie mozna?

Aa ok, juz rozumiem, mnie uczono ze jak sama sciagam to lepiej uniesc, raczej w lwdzwiowym sie nie wygne, bo jak klade ten tylek na lawce potem to jeszvze dokrecam miednice wlasnie zeby tego nie bylo.

Cos nie moge twoich filmow otworzyc, sprobuje pozniej :-) A czemu opieprz za ten tylek w gorze przy braniu sztangi? Ja tak czesto robie, a czemu nie mozna? Uważam że można i to bardzo bardzo można :), a i często powinno się z tyłkiem w górze brać sztangę, ja tam bez podawacza barki szanuję :)