tyłek

[...] a i kolana lekko pozdzierane. Z tymi barkami może być u mnie problem. Bo z tego co rozumiem, żeby barki były w prawidłowej pozycji to tułów musi być bliżej pionu czyli tyłek musi być niżej. Ja niestety w takiej pozycji mam lekko zaokrąglone plecy a po drugie kolana mi wychodzą przed sztangę, a to powoduje, że najpierw muszę wyprostować nogi [...]

[...] a i kolana lekko pozdzierane. Z tymi barkami może być u mnie problem. Bo z tego co rozumiem, żeby barki były w prawidłowej pozycji to tułów musi być bliżej pionu czyli tyłek musi być niżej. Ja niestety w takiej pozycji mam lekko zaokrąglone plecy a po drugie kolana mi wychodzą przed sztangę, a to powoduje, że najpierw muszę wyprostować nogi [...]

[...] każdą nogę (masakra 4ek) Barki - unoszenie talerza przed sobą 5kgxmax/ 25/25/25/25 (ani jednego więcej) Barki - wznosy sztangielek 2kgxmax/ 20/20/20/20 (prawy bark słabszy? szybciej padał) GB 30kgx20, 50kgx20, 70kgx15px3s (robić z max 60kg bo przy 70kg czuje bardzkiej 2ki niż tyłek) BRZUCH: - /SFD/2018/6/8/96b5856d34be4be2b46b6b19a754dae9.jpg

[...] https://youtu.be/pq6b1s79vR4 https://youtu.be/Gfe2FjGN71I Także w końcu po wielu, wielu próbach zrobiłam :-D8-)8-)8-) Nadal potrzebuję mocnego bujnięcia, żeby przerzucić tyłek i do Drazekma to jeszcze lata świetlne, ale postęp jest :-D Kiedyś zrobię ze zwisu bez bujania. Za pierwszym razem jak wyszło to chciałam sprawdzić, czy zrobię od razu [...]

To zależy czy odbierasz tego typu nawyki źle. W sporcie może i problematyczne, ale poza sportem to już inna bajka... Takie nawyki nie jednemu ocaliły tyłek.

Trening B z nowego planu: WL 5x5+2x12 40/45/50/55/60x2,5 + 2x40 kg Box squat + podwójne dno: 3x12+3x10 50/55/55kg +50/40/40kg Podwójne dno daje w tyłek... Nagrałam box squat i podwójne dno dalej: https://youtu.be/BSqw_bWTSuI Już widzę, że przy boxsquatach znów piętę odrywam, muszę tego bardziej przypilnować. HT: 10+ 3x (5+10+5) 80kg+ 3x (110kg+ [...]

Jak to masie @Mariusz :-D. Wszystko idzie mozolnie ale ciagle do przodu i jak narazie wg. Naszego planu. Sila powoli rosnie, waga rowniez jakosciowo jak na mnie jest naprawde dobrze. @Dominik zadowolony i ja rowniez. Nie kombinujemy tylko trzymamy sie nakreslonego planu. Do wrzesnia ogien, potem najprawdopodobniej totalny Off i roztrenowanie.Mysle [...]

[...] wymyślił - myślałam, że go uduszę już przy przysiadach {{:-( Masakra ten trening, a tu do wyjazdu 4 tygodnie #-P Jak dotrwam psychicznie to będzie cud :-D Podczas wykroków tyłek już się tak zaczął boleć, dawno nie czułam tych mięśni, które dziś dały znać o sobie }:-( W wyciskaniu starałam się tym razem do samej klatki nie opuszczać tylko [...]

U mnie jest o tyle latwiej ze mam prace na nogach- z iloscia krokow to roznie, bo to zalezy od tego ile mam pracy, nieraz wiekszosc dnia stoje przed kompem, ale np. wczoraj niezle sie nalatalam przez pare godzin. Do tego zawsze jakies wyjscie do sklepu po zakupy, droga z i do pracy, z i na silke i sie uzbiera. Ale nie wyobrazam sobie w tej chwili [...]

Tsu - a w tych bułgarach to czujesz tyłek? Ja się ustawiam trochę bliżej ławki, to powoduje ze kolano niżej schodzi niż u Ciebie i trochę odchylam tułów do tyłu - dzięki temu czasami poczuje doopsko. Ale najczęsciej 4ki... Jak zrobię tak daleko jak Ty, to bujam się i chwieję nawet z cc. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-06-05 12:01:44 Jeśli [...]

[...] Page też dostaje gości do oklepania ;/ Widać, że chronią go jak tylko mogą, ale to robi się już śmieszne i żałosne. Co do tych tatuaży męża Andrei Lee, to kogoś chyba bardzo tyłek piekł i chciał wywołać g****burzę i udało mu się. Po co mieszać jego tatuaże z karierą Andrei? To ona walczy, a nie on, jeszcze gdyby to ona miała takie tatuaże, to pół [...]

[...] chyba zeszła woda i treść z jelit, bo mniej pożywienia ;-) taka redukcja psychiczna :-D Nene, mi taka psychiczna jest teraz potrzebna najbardziej :-D, wiele nie wniesie, a jakoś mi lżej na duszy :-D Paatik, tyłek przy Bułgarach czuję dopiero z większym ciężarem i właśnie jak dalej stanę, to nawet nie muszę tak nisko schodzić, żeby go poczuć.

[...] treningu Bdb trening Jednak kolana tym razem o sobie dawały znać dlatego nie był on na max możliwości. W siadach mogło pójśc więcej powtórzeń, ale był skutecznie to uniemożliwił. Podbnie suwnica. W bułgarach z kolei +5 i mega robotę zrobił, problemy jedynie był w ostatniej serii przy ostatnich 3 powtórzeniach Dzisiaj tyłek niesamowicie obolały

[...] chyba takie symboliczne wahnięcia. Ale z drugiej strony jak makowiec, lody i czekolada były grane a waga w dół, to nawet to 1kg cieszy. Tsu - a w tych bułgarach to czujesz tyłek? Ja się ustawiam trochę bliżej ławki, to powoduje ze kolano niżej schodzi niż u Ciebie i trochę odchylam tułów do tyłu - dzięki temu czasami poczuje doopsko. Ale [...]

[...] z tą sztangą od nowa i leciałam po kolei po 10kg, przy 50kg odczuwałam już ciężar i serce mi waliło jak młot więc postanowiłam nie dokładać i zrobić 4*8 ładnie czułam tyłek a głowa spokojna była Box sumo deadlift 4/4/4/4/6 40kg/40kg/40kg/40kg/40kg Nie dokładałam, byłam już zmęczona po siadach. American hip thrust 1*8 8*60kg psychika mi [...]

[...] istniały świat nie borykał by się z narastającym problemem otyłości. Większość tych cudownych środków to albo placebo z wieloma fałszywymi pozytywnymi opiniami w necie pisanymi na zawołanie, albo środki które mogą nam nie pomóc ale zrobić krzywdę. Proponuję dopiąć dietę i ruszyć tyłek na siłownię. To póki co dwa najlepsze środki na odchudzanie.

[...] i tyłkiem. Lęk przed przysiadami postanowiłam zwalczać szukając takich wersji które mi się podobają - te na TRX są fajne bo nic mnie nie rozprasza (ciężaru brak) i dopinam tyłek najlepiej jak można:) Z facepulem jest jakiś zgrzyt bo jeden łokieć idzie do góry, a drugi w bok... Wyszło na filmie. Będzie korekta. Inverted row - już trochę lepiej, [...]

w koncu ruszylem tylek i ja%) /SFD/2018/5/31/5ed453b7d80c45e5ad2cc43951b3595f.jpg 538,98 + 4,6 = 543,58 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-05-31 15:28:36

[...] 3x12p, na jednej nodze 1x6p na każda nogę nie dałam rady! TRX 3x12p Przysiad sumo na podestach z kettlem 10kg 5x12p jeszcze nie umiem zejść tak nisko jak bym chciała, ale tyłek czułam aż za dobrze GB (PR 80kg x 20) /wymiennie Bułgary Rampa 20, 10kg, 30kg, 50kg, 70kg, 80kg Rampa 20, 10kg, 30kg, 50kg, 70kg wszystko na małych talerzach z długim [...]

[...] ze byla ;-) Ogromny problem z przyjeciem pozycji, wszystko przez bolącą ręke, nie pomogły rekawiczki. Poziomka zaczyna się od ok. 32 sekundy. Tym razem rece nie wytrzymaly i tyłek poleciał na podłogę, a razem z nim nogi ;-) https://youtu.be/n9ogdb8c-uQ Tak wygląda moja lewa ręka, prawa troche lepiej :-( [...]