[...] nie ma z czego odjąć )!!!!!!!! Zależy mi też na środku klatki u góry co się zaczęło pojawiać przy tym zestawie! Priorytet, tak jak w zestawie poniżej: Mój typ budowy to ektomorfik i trochę endomorfika ponieważ odkłada mi się tłuszcz na brzuchu i pasie. Mam nadzieję że to coś pomoże przy układaniu treningu. PONIEDZIAŁEK [...]
no ale czy gainer doprowadzi do gromadzenia tkanki tluszczowej? Gainer sam w sobie nie, ale dodatni bilans kcal tak. Musisz znac jeszcze swoj typ budowy ciala : ektomorfik mezomorfik endomorfik w zaleznosci od budowy dodajesz kcal : 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Oblicz jeszcze swoja aktywnosc. [...]
[...] wedlug tego co mi podales czyli : Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała w zaleznosci od typu budowy ciala. Potrzebujesz jesz podstawowej inforamacji jaka jest kalorycznosc poszczegolnych makroskladnikow : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = [...]
1. obowiązkowa fotografia sylwetki; ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała -typ figury: gruszka 2. wiek -20 lat 3. waga/wzrost - 80kg / 164cm 4. staż treningowy -ok. 2 miesiące 5. cel cyklu - 57kg 6-9. -brak 10. informacje na temat diety -niskokaloryczna 11.przewidziane finanse na cykl -ok.250zł na suplementy (na początek) 12.uwagi i sugestie [...]
[...] bicepsa, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 100 tabletek metanabolu, roku temu(wakacje), 11. POZIOM BF%: około 15/20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szczupły, typ ektomorficzny, 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry, 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Bardziej do porostu, 15. PPM (podstawowa przemiana [...]
[...] dokładnie ale co do niektórych wskaźników nie mam pewności także myślę że można określić jakąś granicę błędu ale to zostawiam znawcą bo ja nie potrafię:) Poczytałem też o typach budowy ciała i z tego co wyczytałem na forum, wikipedii itd to z wiki wynika że jestem mezomorfikiem (Mezomorfik – osoba o cechach sylwetki i metabolizmu [...]
sihaja twoje zdjęcia są ogromną motywacja - prosimy o nowe kiedy ja bedę tak wyglądać echhh.nigdy bo nie mam takich długich nóg .....i niestety inny typ budowy kochana jak wyskoczysz latem na plażę to ...wszyscy będą Twoi tak trzymać
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak na prawdę to typ budowy nic nie mówi. Oryginalny podział na somatotypy odnosił się do powiązania budowy ciała z temperamentem, charakterem i cechami osobowości. Od lat podział ten jest NIEUŻYWANY w świecie nauki.
Ja mam taki typ budowy ciala ze mi bez diety nic nie idzie. Przez 6 pierwszych miesiecy minimalne postepy robilem a jak wzielem sie za diete to od razu bylo super. A teraz mam ***owa diete to znowu nic nie idzie. Pocieszam sie tylko mysle ze po wakacjach zaczynam na perfekcyjej diecie, choc jeszcze bede musial starych uzmyslowic ze nie jem ich [...]
[...] że już 2 rok ćwiczę muay thai jestem sporych rozmiarów a jednak w szkole w klasie dokładniej znalazł się największy kozak, który krótko mówiąc bardzo mnie wku***a ę jego typ budowy jest taki w miarę około 175cm waga około 70kg i nie wiem co zrobić wolałbym uniknąć bójki, a chciałbym go uciszyć i nauczyć szacunku do innych którego mu brakuję. [...]
[...] że już 2 rok ćwiczę muay thai jestem sporych rozmiarów a jednak w szkole w klasie dokładniej znalazł się największy kozak, który krótko mówiąc bardzo mnie wku***a ę jego typ budowy jest taki w miarę około 175cm waga około 70kg i nie wiem co zrobić wolałbym uniknąć bójki, a chciałbym go uciszyć i nauczyć szacunku do innych którego mu brakuję. [...]
[...] Grzbiet+bic Klata+tric off Nogi Barki+brzuch (masowo rzecz jasna). off off Tak wyglada twoj tydzien. Uloz cwiczenia pod siebie i daj do sprawdzenia, tak samo dieta (podaj typ budowy, zapotrzebowania, body fat itd) chyba ze uznasz ze "nie udala mi sie siłownia, zmarnowałem", wtedy 3 dni w tygodniu + jeden dzien cardio (bardziej pro [...]
Krzych666 Tak z ciekawości jak mógłbym się spytać jaki jest Twój somatotyp? Ostatnio czytałem jeden z Twoich tematów ( poszerzanie barków - obręczy barkowej ) i gdzieś ktoś napisał, ze jesteś tzw. „EKTOMORFIK”, co dla mnie wydaje się nie wyobrażalne, żeby być takiego somatotypu i mieć takie osiągi i to jeszcze w takim wieku 88-O. Czy jest to [...]
piszesz dieta jest a nie potrafisz rozpisać ile czego? czyli diety nie ma Trening: co nie cwiczysz ze nie wpisałeś TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie wiesz jakiej jestes budowy? SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ? PPM (podstawowa przemiana materii): no tego mozesz nie wiedzieć 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie brałem max [...]
To git bo sporo sie mozna nauczyc z takich tematow a jest ich tu niewiele. Robiles wymiary moze jak to teraz wyglada ? Podobny typ budowy mamy i tez z tego co pamietam wysokie wegle Ci nie sluza jak mi :) wiec tez u mnie masa teraz na 2-3g wegla bedzie.
Jaki typ budowy ciała (ekto;mezo;endomorfik), bo wydaje mi sie, ze mozesz troche dorzucic WW. Do bilansu nic nie dodales, dodaj od 300-800kcal w zaleznosci od typu budowy ciala, ktorego wyzej wymienilem. ps. na jakiej podstawie ukladales diete, skoro teraz dopiero wszystko wyliczasz ? Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-13 19:16:59
[...] (głównie siła) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie znam tych nazw dokładnie jak sie mowi na te typy budowy ale szczupak nie jestem ani ulana swinia tez nie i nie mam ani z przytyciem problemów ani z chudnieciem mozna powiedziec ze ja z tych po srodku 13.STAN ZDROWIA: [...]
[...] przywrócenie libido 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie schodziłem z cyklu sterydowego 11. POZIOM BF%: nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Aktualnie co bym nie zjadł to waga stoi w miejscu 13. STAN ZDROWIA: Oceniam na słaby/średni 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Duże owłosienie [...]