zurawine zjadam i wszystko z niej bo mam problemy z pecherzem a to mi pomaga,orzeszki wiem ze te ziemne to samo zlo,no ale tak kusily...sok zurawinowy,to nie tymbark,ja pijam firmùy ocean spray light,ma tak na 200 ml/20kcal,3.4g weglowodanow,0 tluszczy,no i napisane jest ze ma mniej niz 0.04g sodu,ogolnie jest strasznie kwasny i chyba dlatego go [...]
Ok, tak na szybko, bo w pracy za bardzo obijać się nie mogę;-D staram się modyfikować dietkę i teraz będę się trzymała mniej więcej rozkładu 2g białka na kg masy, 1g tłuszczu i 1,6g wegli+warzywa, czyli wyjdzie 100g ww prócz warzyw. Kalorie będę podbijać tak do 1900 z wliczonymi warzywami, czyli 1700-1800 bez warzyw. Zobaczymy, czy to będzie [...]
[...] piłkę nożną ( nawet 5 razy w tygodniu ) jest to duży wysiłek przy każdej grze ponieważ zawsze się zmęczę i spocę jak świnia :3 I czy wtedy dorzucić do swojej diety te 100-200 kcal ? A drugie pytanie odnośnie jedzenia to czy jeżeli piję raz na jakiś czas cole/tymbark czy inne tego typu picie to mam je wliczać do diety ? może ktoś odpowiedzieć ? ;D
he no to panowie i panie zaskocze was po treningu kebab prosto od turasa tylko odgrzewany bo troche tluszczu wycisnolem z kurczaka w zasadzie 80% kuraka i 20% pekinskiej w chlebku , oliwki pol ogórka solnego pol pomidora i lyzka pyrasów polana lekko oliwka i do tego sok tymbark limonka z woda hehe ale zaszalelem :D
[...] racja, chociaż ostatnio słyszałem od znajomego instruktora że jest to jedna z najgorszych rzeczy. Ja wolę zjeść surowy owoc,bo nigdy nie mam pewności co tam jest nawet jak napiszą 100%. Jak dla mnie jabłko też gasi pragnienie Marvit najlepszy, ale jeśli już jakiś owocowy to coś z górnej póły (tymbark, hortex), a nie marka "Leviatan"
Malutko mięsa. Nie gainer i nabiał, a mięso ma być podstawą. Sok Tymbark wypyerdol do kubła ale już, w tej chwili. Jestes chudzielcem więc Tobie wiecej wolno jezeli chodzi o dietę. Troche dżemu czy inne odstępstwa nic nie zaszkodzą, ale bez przesady. Będziemy dowalac do michy mocno od nastepengo tygodnia coś czuję. Pamietaj - WIĘCEJ MIĘSA
[...] miejscu aż wyrośnie (wg uznania od 20 minut do 2, 3 godzin nawet). Ciasto można zamrażać po wyrośnięciu. sos pomidorowy: - pół małej buteleczki soku pomidorowego (np. ostry tymbark) - koncentrat pomidorowy 3, 4 łyżeczki (np. koncentrat włocławek) - 10 łeżeczek ketchupu włocławek (jak nie masz włocławka, to nie dodajesz ketchupu) - bazylia - wg [...]
Mogę sobie czasem zastąpić porcję warzyw sokiem typu Tymbark pomidorowy 100% czy te warzywne gęste? Bo czasem jem np. WPC z waflami ryżowymi + orzechy i ciężko warzywa wrzucić np. w trasie.
[...] nigdy nie mam pewności co tam jest nawet jak napiszą 100%. Jak dla mnie jabłko też gasi pragnienie Marvit najlepszy, ale jeśli już jakiś owocowy to coś z górnej póły (tymbark, hortex), a nie marka "Leviatan" Jednak na taki soczek 500ml idzie naprawdę duuuużo owoców, a co za tym idzie dużo cukrów (fruktozy.) Dobrym wyjściem jest [...]