tym a gainer

Witam Mam 18 lat 176cm-70kg. Starz na silowni ok 4 miesiecy. W tym jeszcze 2 razy w tygodniu K-1. Chce nabrac masy i sily. Kupilem Trec Mass XXL 4,8kg, kreatyne trec+taurine+dextrose-bede to wcinac wedlug zalecen producenta. DO tego ulozylem sobie diete sprawdzie czy dobra ewentualnie napiszcie co byscie poprawili :) Sniadanie: 250ml mleka +50g [...]

[...] + Dextoza 500g +Witaminka b12 i takie tam witaminki . Rozłożyłem sobie jak to wszystko jeść . 1 posiłek : Z rana na czczo 30 g Białka . po 10 min - Tuńczyk , 2 jogurty Po tym Gainer - 25 g 2 posiłek : serek wiejski , i to tego np kubusia (heh) Gainer 25 g . 3 posiłek : Pierś z kurczaka 200g , ryż 100 g gainer 25 g Przed treningiem : na czczo 5 [...]

Witam, kiedys juz pytalem na tym forum o pomoc,przez chwile trenowalem,aczkolwiek bylo wiecej checi niz czynow,z czasem przestalem cwiczyc i zauwazylem ze sie zaniedbalem,wczesniej bylem bardziej aktywny fizycznie,pare lat karate,koszykowka i pilka nozna,a teraz marnuje czas jak mam wolny w domu przed kompem,a jak nie to zajmuje mnie szkola i [...]

[...] Od 4ch tygodni prowadze trening siłowy, 3x w tygodniu. Diete posiadam typowow na mase 2-2,5g białka / 1g tłuszczy / reszta węglowodany. Dzienne spozywam ok. 2900-3100kcl (w tym 2,3x dziennie gainer). Suplementacja: Magnez + Cynk + wit. B6 (MZB Olimp) Omega 3 Wczesniej wspomniany Gainer - Mass xxl trec'a Leki: biore omreprazol 1x dziennie 40mg [...]

[...] GAINER MCT - Białko 21g WW 68g (5kg 137zł) -OLIMP SUPER WHEY GAINER 4000 - Białko 30g WW 61g (4,5kg za 140zł) -OLIMP System Protein 80 - Białko 77,5g WW 5,7g (Niestety droższe 2,5kg za 137zł) -OLIMP TOP MASS - Białko i węgle po 43g (3kg 132zł) Zależy mi na tym żeby cena nie przekraczala 140zł.Może macie jakieś inne propozycje? Z góry THX

[...] Dowiedziałem sie ze to miarka Olimpu cc (dostałem od kolegi) bo znalazłem w dextrosie taka sama. Brałem 28 dni bo jechałem na wycieczke 3 dniowa i nie chiało mi sie bawic z tym wszystkim i przeziebiony jestem od wycieczki i wogole chce zaczac wszystko od poczatku, czy moge zaczac od poniedziałku to wszystko brac to od tamtego brania 28 dni to [...]

[...] więcej mam brać drugą porcję (w dni treningowe jest to po treningu). Ewentualnie mogę jeść np lekkie śniadanie na rozruch typu czarny chleb, ser bialy , dzem i zaraz po tym gainer, ale nie wiem czy to ma sens (czy nie za dużo tych kalorii na raz) . Dodam że gainer jest wpisany w moja dotychczasową dietkę i bez niego nie mam szans na [...]

[...] w górę 8,8,6,6 Biceps: *Modlitewnik 8,8,6 *Unoszenie sztangi stojąc 8,8,6 *Unoszenie hantli stojąc 8,8,6 Wtorek: Plec (poświęcam na nie cały dzień i ćwiczę je jako jedyne w tym dniu, to będzie mój pierwszy rok ćwiczeń pleców, cel to raczej ich wyrzeźbienie) *Wiosłowanie nachwytem 12,10,10,8 *Wiosłowanie sztangielką 12,10,10,8 *Podciąganie końca [...]

[...] w jednym szejkerze :) z tego co wiem to: rano na czczo : mono przed treningiem : aakg , gainer po treningu : aakg , jabłczan , gainer , białko , beta alanina na noc : białko na pewno dacie jakieś poprawki i chciałbym przede wszystkim abyście pomogli mi z tym ile min przed i po treningu co mam brac . Z góry dziękuje za pomoc, Pozdrawiam.

Witam, to mój pierwszy post, więc jeśli coś się nie będzie zgadzać to nie przeklinajcie mnie ;p Wzrost: 170 Waga: 60 Wiek: 21 Mam zamiar powrócić na siłownie, tym razem już z porządną dietą. Niestety jestem osobą która ma problemy z utyciem (ektomorfik), mam bardzo szybki metabolizm. Zastanawiam się nad suplementacją do diety, ale o tym później. [...]

[...] serem, mięsem, żeby było jak najbardziej pożywne. Pyt: Dlaczego do ost. posiłku chleb i dżem? Odp: Ponieważ sam ser biały mi nie bardzo wchodzi a ćwiczenie i wszystko co z tym związane wiązałbym z przyjemnością a nie z przymusem. Pyt: Dlaczego każdy posiłek nie jest dokładnie wyliczony? Odp: Ponieważ jestem niestety zależny od rodziny w związku [...]

1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 81 3 .WZROST: 183 4 .WYMIARY: -Biceps: P 38,5 L 37 :( -Klata: reszty -Udo: nie -Talia: mierzylem 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata ( w tym gora 6 miesiecy przemyslanych treningow z dieta ) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: glownie MASA (ewentualnie masa+sila) 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2 cykle na odzywkach (obydwa zmarnowane [...]

[...] siłownia Dieta : http://www.sfd.pl/Odpowiednia_dieta-t561636.html#post4 Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko Matrixa, Schorch, gainer Ćwiczę tym planem od listopada, efekt jest, lepsze łapy i barki, klata też lekko poszła, jednak nie do końca mnie satysfakcjonują, klatka 109 cm, chciałbym ją dobrze wyrzeźbić, bo [...]

Witam. Cwicze juz dosc długo, ale za suple biore sie pierwszy raz, cos mnie napadło i kupilem:) czytałem troche tematow o tym ale opinie sa rożne wiec dla pewnosci pomożcie mi czy dobrze wszystko rozpisałem. Chodzi kreatyne, gainera, biało na noc, dibencozide magnum i witaminy: DT: rano - dibenzozide magnum, po jakims posilku - witaminy, 1h przed [...]

Mam pytanie, troche szukałem wcześniej ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi. Mianowicie chce kupić no-xplode i jakis gainer do tego z tym że mam generalnie cięzko z łapaniem masy (jako milionowa osoba ktora to pisze) i nie wiem jaki gainer byłby dobry - chcialem początkowo gain bolica ale kumpel(napina sie bo robi poł roku w odżywkach hehe) [...]

[...] ser, pomidor lub inna wersja jajecznica 5 jajek + tosty z pieczywa ciemnego do tego jogurt i owoc (banan, jabłko) drugie śniadanie 10.30 berliso - ryż na mleku (co o tym sądzicie) banan serek homogenizowany obiad 14.00 piers z indyka/ kkurczaa\ka, najczesciej smazona lub gotowana + ryż + sałtka, surówka, warzywa (różne kombinacje. [...]

[...] Na trening mogę poświęcić 3x po godzinie w tygodniu i nie mogę się styrać za bardzo bo zawsze po treningu czeka mnie jeszcze kilka godzin siedzenia przed komputerem. Poza tym zdarzały się 2-3 tygodniowe przerwy w treningu spowodowane często przeziębieniem albo kontuzjami. W tym momencie największy problem to kondycja. Po majowej przerwie [...]

[...] dobic do 40-42 cm w bicepsie i do 120 w klacie... wiem ze to trudne ale niemozliwe nie istnieje:) ogolnie mam dobra rzezbe tylko klata niebardzo:/ za malo masy mam wlasnie w tym miejscu;/ to mnie tez wkurza!:/ zrobilem przerwe z suplami na jakies 2 miesiace i znowu juz od 3 miechow biore gainera teraz koncze cykl na kretce i nic!:/ ludzie [...]

[...] 80/180 4) 3,5 roku 5) rozwój siły i masy 6) gainer, białko, mono 7) CleburexinII 8) - 9) 40 10) dieta w zależności od cyklu (znam zasady układania diety na pamięć, nie mam z tym problemu ) 11) 300PLN Witam, chodzi mi o podpowiedź co do suplementacji w czasie kolejnych cykli zgodnie z planami treningowymi Mawashiego "Porusz swoje ...". Zamierzam [...]

[...] treningowe: 30 minut przed sniadaniem aakg 15 minut przed aminokwasy. Gainer miedzy posilkami a aminokwasy 15 min przed gainerem. ( chodzimi o to czy nie bedzie problemu z tym jak wezme krete z aakg razem przed terningiem i czy po treningu zrobic wiekszy odstep od aminokwasow a i czy dextrose moge tez brac razem z kreta po treningu, czy lepiej [...]