tyka

jak możesz zainwestuj w magnetyczny, różnie to bywa ze sprzętem. Tyka np. kupił orbita za nieduże pieniądze i śmiga mu już kilka lat, a niektórym po miesiącu siada

Kubinho układając trening zawsze musisz obrać dokładnie co chcesz osiągnąć. Było już to pisane, no ale napisze raz jeszcze. Ustal czemu dany cykl treningowy ma służyć Siła maksymalna Siła, szybkość i moc Hipertrofia funkcjonalna Hipertrofia strukturalna Wytrzymałość przy czym - hipertrofia to po prostu wzrost mięśni w wyniku powiększania się [...]

Dodam jeszcze, że od brzuszków tłuszczu nie spalisz. Utrata tłuszczu zależy od utrzymywania tętna na poziomie 60-70% cardio max przez dłuższy czas, a przy brzuszkach takiego poziomu się raczej nie osiąga. Ułóż sobie dietę na podstawie któregoś z tych artykułów: http://www.sfd.pl/temat89657/ - tradycyjna dieta redukcyjna by Tyka [...]

Cytaty z tamtego posta: Jeśli chodzi o dietę to mam ją typową: 2,5 g białka na kg, 4,5 g węgli na kg i 1,5 grama tłuszczu na kg. Dalej Tyka Ci proponuje dietę niskowęglowodanową wg tego posta http://www.sfd.pl/temat209117/ a Twoja odpowiedź jest taka: Dietę mam według tych założeń. Może się w końcu zdecyduj jaką masz dietę

Niby Tyka leniwy, a jednak cos tam pisze Rzeczywiscie art dla poczatkujacych, ale warto zawsze sobie niektore rzeczy przypomniec Co do regeneracji: "mięśnie wymagają od 4 do 7 dni przerwy pomiędzy treningami." to nie do konca jest to prawda gdyz czas ten zalezy od intensywnosci treningu - tutaj chyba podane dla intensywnosci wysokiej [...]

Tyka bardzo dobry art - coś dla mnie, a jak ta wróżka ma na imie?%;)

soga dac juz moge to i daje Tyka lap!

Wow!To jest konkret odpowiedź...dzięki bardzo Tyka.Pozdrawiam

Hela 78, ogolnie Tyka pisze madrze ale nie we wszystkim sie z nim zgadzam. Hera7, to zalerzy ile wegli powinnas zjadac w posilku i w jakim okresie treningowym jestes, ale wegle z warzyw w najmniejszym stopniu Ci moga zaszkodzic (nawet w czasie szlifowania formy). Chyba ze beda to np ziemniaki lub gotowana marchew. Krys, caly czas sie uczymy jak [...]

tyka pisales, ze trzeba dac odpocząć grupie miesniowej na 4-7 dni, a co gdy ćwiczymy FBW 3x w tygodniu??

zrozumcie Deza, pracooje na odznakę "Wzorowego Moda" hrhr a tak serio to ma racje Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our personal lives."

Sachem Tyka wyraźnie zaznaczył, że to okresy dla BUDOWANIA MASY/.

Tyka, hmm, tak mnie zastanowilo... piszesz "jak i u ćwiczących raz na 8 (!) tygodni", a w artykule ze miesnie zaczynaja rosnac po 4-5 tygodniach treningow... jak ma sie jedno do drugiego? Zakrzes, zwiekszasz gdy ze sporym zapasem sil wykonasz zaplanowana ilosc powtorzen, jest to wyraznie napisane

troche odswieze ........ "mięśnie wymagają od 4 do 7 dni przerwy pomiędzy treningami. Taki tez odstęp powinniśmy zachowywać ćwicząc poszczególne grupy mięśniowe pod kątem wzrostu masy." Tyka czytajac teraz twoje posty na temat treningu mam wrazenie ze troche zmieniles podejscie co do tego zagadnienia tzn przewaznie polecasz trening tej [...]

http://wiadomosci.onet.pl/kraj/nasz-dziennik-lustracyjna-bomba-tyka-w-sejmie,1,5030831,wiadomosc.html

swietny art !! dzieki Tyka

a możesz Tyka podać jakieś namiary na te buty? Internet albo Warszawa ;>

Dzięki Tyka. Jak zacznę znów biegać, to podzielę się wynikami i stanem nóg, jeżeli to oczywiście wniesie coś nowego do tematu ;>

A wiesz czym się różni HRmax od VO2 max ? Poza tym, jak zrobisz test wysiłkowy i wstawisz uzyskane z niego HRmax do Karvonnena (w miejsce MHR) to otrzymasz najlepsze mozliwe wyliczenie dostępne bez specjalistycznych procedur Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-04-28 15:24:49

polecam wizytę na www.bieganie.pl a szczególnie ten artykuł http://www.bieganie.pl/trening/10zasad/index.html Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-07-18 16:33:41