tyka

dobry art tyka :) odnosnie kontuzjogennosci to sie nie zgodze , ja bez martwego plecow nie czuje wogole :( a dzieki temu ze wczesniej nie robilismy tych cwiczen ,mozna je naprawde niezle poczuc juz przy mniejszym obciazeniu nie narazajac sie na kontuzje ... tu sa szrugsy ,smiesznie to wyglada ,ale niezle dziala na gorne i srodkowe regiony [...]

To znaczy, że mam robic ćwiczenia 1a i bez odpoczynku 1b po czym chwilke odpoczywam i znowu 1a+1b, nastepnie przechodze do 2a i 2b itd? Ćwiczę sobie 3 razy w tygodniu, ale w ostatnim tyg. nie mialam czasu i zrobilam 2 silowe i 2 aerobowe. Dwa silowe w tyg tez chyba dadza efekt? Moim głównym celem jest wzmocnienie mięśni(mam za słabe ramiona i [...]

Wszystko znajdzesz tu by Tyka http://www.sfd.pl/temat123980/ Zmieniony przez - Patka w dniu 2005-01-18 09:07:10

Tyka wiem ze na steperku sie tylko chodzi przeciez to robie tylko pod roznymi kątami mniej albo bardziej mięśnie bolą to zauwazylam a ze nie bola mnie pośladki bardziej uda zapytalam czy przypadkiem ktos wie jak najlepiej spalic posladki na steperku przejrze i atlas cwiczen a tak apropo chce splaic tluszczyku troszke bo widze ze cellulit znika [...]

grrr tyka czepiasz się Wprowadzam poprawki: *przejrzyj *odżywianie *dietę Ps: I jak, zadowolony? Ja tylko na klawiaturze, robię byki Zmieniony przez - Roni_IFK w dniu 2005-01-18 17:58:52

Dzieki za odpowiedzi. 1. Troche mnie zmartwiles Tyka tym basenem Chce zrzucic ok.6kg to tez sie jeszcze okaze jak bede wygladac, ale zamierzenia sa takie, to chyba raczej nie jest az tak duzo. Coz, z basenu zrezygnowac nie moge i zamienic go np. na silownie i tam cwiczyc aeroby. Tutaj chodzi juz o moja pasje... Na silownie nie bede chodzila tylko [...]

Tyka nie Tobie to oceniać... btw jak jest mierzona ta temp ? rektalnie ? (bo mam info ale nie na obrazku) Zmieniony przez - om w dniu 2005-01-26 16:26:48

Ja tak jak Tyka musze powiedziec co czuje.! Puchatek niech lepiej troche fatu zredukuje Bo tym jego miodkiem se duza oponke pompuje Zmieniony przez - om w dniu 2005-01-26 18:12:36

"dziecino" gdyz pytanie jest naiwne, jak mojej nieletniej córki hehe przede wszystkim do czego dobre te wymiary mają być ? do koszykówki, do kulturystyki, na plażę ? do konkursu piekności ? czy chodzi raczej o tzw. idealne proporcje ? jeśli o te ostatnie, to był o tym post z tabelami jak już pisał Marcinecki powyżej Zmieniony przez - [...]

tyka ja mam max 20% BF , wcinam Leptigen Massa - 1-2 porcje dziennie, powiem ci że masa idzie, ale jak wiadomo jest to zwiazane z wieloma czynnikami. jednym słowem uczucie jest jak po dobrej porcji gainera - tyle ze bez zbednych kalorii dlatego wnioskuje że basic przy wycince sie nada, niby dodatkowe kalorie (antykatabolik), ktorych wogole nie [...]

tyka ja juz nie raz pisalem ze to nie ja zacalem !!!!!!! chcialem zeby to byl czysty post !!!! ale widzisz ... boogie to potwierdza _ dzieki ze ktos mnie rozumie !!

Wiadomo też że na amerykańskich boardach zbiera lepsze oceny niz Xpand, stąd pytanie .... Natomiast święta racja - cos tu nie gra z tymi 20,5 grama Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-01-31 18:52:40

Tyka - z czego to wynika?... Ale się zrymowało. Czarny - dwutlenek krzemu jest eksykatorem - dodaje się go w celu odciagnięcia wody. Żeby produkt się nie kawalił.

Tak więc ćwiczę już trzeci tydzień wg. powyższego planu i ... idzie całkiem dobrze! Mięśnie troszkę jędrniejsze i kondycja lepsza! Czuję sie silniej i duużo zdrowiej niż miesiąc temu! I o to chodziło! Czuję, że czas na zmianę programu ćwiczeń! W tym miesiącu ćwiczeń za cel stawiam sobie zmianę proporcji sylwetki, tzn. chciałabym skupić się na [...]

Na jakiej podstawie twierdzisz że czas na zmianę ćwiczeń ? Czy już nie możesz w żaden sposób w obecnie wykonywanych ćwiczeniach zwiększać wykorzystywanego ciężaru ani liczby wykonywanych powtórzeń? Czy obserwujesz jakieś objawy stagnacji ? Po DOPIERO a nie JUŻ 3 tygodniach ćwiczeń być może dopiero zaczynasz łapać o co chodzi i wykonywać te [...]

hey! Tyka rzuć okiem, jeśli możesz, na mój plan treningowy-lekko zmodyfikowany 1a przysiady w szerokim rozkroku lub zwykłe ( z hantlami po 4-5 kg każda)12-15 powtórzeń 1b wypady w przód lub w bok (obciążenie i powt. jw) 2a martwe ciągi (hantle po 5kg)12-15 razy 2b wspięcia na palce na jednej nodze lub dwóch (hantle 5kg) 12-15razy 3a wyciskanie w [...]

Wiem, wiem Tyka Twoje rady wzięłam sobie do serca i pewnie jeszcze nie raz zaczepię Cię w tej sprawie!

masz mojego klika, Tyka btw, jak to jest ze Tobie liczy te glosy? strona wykrywa ze to "przez" sfd ktos wchodzil?

supnet to nazwa potoczna sklepu online (www.s.u.p.l.e.m.e.n.t.y.net) który kiedys sprzedawał kalipersy ale teraz już sklep nie istnieje wedle mojej wiedzy nie mam pojęcia kto w Polsce jeszcze sprzedaje, szukaj w wyszukiwarkach i na aukcjach Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-02-08 11:14:46

Zgadzam się w 100% z Tyką! Na właśnej skórze doświadczyłam, że długotrwałe trzymanie się diety spowalnia metabolizm i,co gorsze , powoduje frustrację. Od kiedy zaczęłam jeść wszystko w rozsądnych ilościach , regularnie ćwiczyć i raz na jakiś czas stosować ostrzejszą dietkę (1200-1500kcal, tak na oko ) przez okres około tygodnia, zaczęłam chudnąć.I [...]