tyka

zajrzyj do linku poleconego powyżej porównaj obecny sposób żywienia z zawartymi tam zasadami dostosuj dietę Ojca do tych zasad i zmuś do jej przestrzegania przez 14 dni po tym czasie oceń wyniki sprawdź równiez możliwość wykonywania ćwiczeń izometrycznych Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-02-21 13:16:53

Oczywiscie, zawsze z jednym małym wyjątkiem - przy treningu HIIT zaleca się dłuższą przerwę w celu maksymalizacji tzw. efektu "afterburn". Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** There's no easy way to build muscles. Excruciating effort, great fatigue, and sometimes even an injury or two, must be accepted as part of the [...]

Po treningu już masz katabolizm, ćwicząc aerobowo dalej go pogłębiasz - w rezultacie możesz zacząć tracić mięśnie zamiast tłuszczu. Posiłek potreningowy ma małe szanse odłożenia sie w postaci tłuszczu - służy uzupełnieniu energii zużytej podczas treningu oraz dostarczeniu budulca dla rosnących mięśni oraz przyspiesza regenerację. Poza tym chyba od [...]

Poczytaj prosze art. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 gdzie Tyka doskonale rozpisał jak powinno się obliczać swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie i jak powinno sie fachowo planować dietę. W Twoim przypadku dzienne zapotrzebowanie (przy niewielkiej aktywności) przekracza 1000 kcal, jeśli do tego spalasz dziennie w granicach 1500 kcal [...]

Jej prawa reguluje Kodeks Pracy, umowa o pracę oraz Regulamin Pracy (muszą go posiadać wszystkie podmioty gospodarcze zatrudniające powyżej 20 pracowników). Z fitnessem nie ma to nic wspólnego, tak samo jest w każdej firmie. Dodatkowo jeszcze w firmie o wielkości j/w obowiązuje zakładowy Regulamin Wynagrodzeń. Zmieniony przez - Tyka w dniu [...]

Polecam lekturę : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** There's no easy way to build muscles. Excruciating effort, great fatigue, and sometimes even an injury or two, must be accepted as part of the price to be paid for the results that are desired.

dziękuję, ale nie zbieram wrzuce jeszcze jeden link, może kogoś zainteresuje : http://www.trainforstrength.com/Endurance1.shtml Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-09-09 17:01:02

Ja nie wierze w cudowną moc herbatek, oczywiście pomagają one (przyśpieszają przemiane materii itp. z tym sie zgodze), ale podstawą zmiejszania tkanki tłuszczowej w organiźmie jest ujemny bilans kaloryczny. Trzeba poprostu zjadać minimalnie mniej niż organizm potrzebuje, ale nie popadać w paranoje i nie redukować wszystkich posiłków. Trzeba to [...]

hyhy no zgodziłbym się gdyby nie np. ten post http://www.sfd.pl/temat209117/ gdzie masz napisane tak samo dokładnie co jeść w którym posiłku (a takich postów jest więcej) moja diagnoza jest taka - popularność tej diety wynika z lenistwa, powszechnego mitu o uzyskiwaniu maksimum przy minimum wysiłku (wszystkie reklamy to propagują), i braku wiedzy, [...]

tu jest conieco: http://www.sfd.pl/temat218523/ hypothalamus http://www.sfd.pl/temat122369/ o leptynie jeszcze tyka gdzies pisal ze mozna sobie zrobic dzien w tygodniu kiedy mozesz jesc ile chcesz "dozwolonych" rzeczy http://www.sfd.pl/temat231127/ tutaj jest tez sporo wyjasnione i jest troche o refeedach(po co, na co, w jakim celu)

Wasabi thx mate. nagradzam jak moge Tyka jakbys mial cos jeszcze to poprosze-->([email protected]) (tak dla pewnosci)

To znaczy, ze nie spalisz tluszczu jedzac tyle ile podczas cyklu robienia masy miesniowej. Musisz ograniczyc ilosc spozywanych kalorii najczesciej poprzez ograniczenie WW. Poczytaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona [...]

Tyka oczywiscie masz racje, kiedys cwiczylam dla schudniecia ale teraz chce to robic dla przyjemnosci :) a przy okazji tez dla estetycznego wygladu, poza tym niestety nie mam duzego wyboru, fitness do ktorego sie zapisalam ( inne sa za daleko) nie oferuje fat burningu, poza tym niestety mam tak zajecia na uczelni ulozone ze wolne mam tylko we [...]

Hej! Pozwolicie ,że włączę się do rozmowy?? Martychak to do Ciebie: jeśli szukasz urozmaicenia i jak piszesz inne formy aero już Ci sie znudziły to tae-robic czy tae-bo może Cię zachwycić - te zajęcia są super i raczej intensywne /właściwie mają takie być/ ale jak pisze Tyka wszystko zależy sposobu poprowadzenia zajęć. tae-robic i tae-bo oprócz [...]

Gdy jesz węglowodany ślinianki wydzielają śline zawierającą alfa amylazę zwaną ptyaliną - zaczyna ona rozkładać węglowodany złożone na proste. Enzym ten zmieszany z pokarmem trawi pokarm na drodze do żołądka. Dalsze jego działanie zależy od pH w żołądku - jeśli jest bardzo niskie (z powodu wydzielania dużych ilości kwasu solnego) alfa amylaza [...]

Wg mnie to nie masz co rzezbic, skoncentruj sie na masie a na rzezbe przyjdzie czas. Jak chcesz cos wiej wiedziec to poczytaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687 wskazowki na diecie na rzezbe ______ [...]

tyka dzieki wielkie! czyli na sniadanie moga byc bialkka jaj (omlet) i platki owsiane a w przerwie pomiedzy zajeciami odzywka i platki owsiane? hmm a te batony proteinowe nie maja zbyt duzo wegli jak na moja diete?:)) P.

No pięknie!!!! Szukam jakiegoś powodu by zacząć ćwiczyć od jutra, ale chyba się nie uda... Mam!!! Muszę przecież przeczytać to wszystko i jeszcze więcej, żeby nie tak na chybcika i byle jak! Dodam, że jestem lajkonikiem i jeśli znacie lepsze powody, by zacząc ćwiczyć od jutra... Tyka Dzięki - tak powaznie to czytam to wszystko i jeszcze nie [...]

tyka dobrze gada dać wódki mu

Polecam lekturę : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=111628 http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=88632 http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=69615 plus wiele innych artykułów łatwych do znalezienia przy użyciu wyszukiwarki. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** "Mąż który idzie na kompromis - idzie do knajpy albo do [...]