tyka

Podtrzymanie masy wraz z lekkim obcięciem węgli - a następnie przejscie na keto bez patyczkowania się? No cóż to zupełnie inna opcja niż ta którą przedstawił mi tyka. Bardziej skłaniam się do twojej ze względu na straszliwą monotonię diety na której jestem już od roku (oczywiście lekko modyfikowanej) - oprócz diety skutecznej chciałbym też czegoś [...]

Podtrzymanie masy wraz z lekkim obcięciem węgli - a następnie przejscie na keto bez patyczkowania się? No cóż to zupełnie inna opcja niż ta którą przedstawił mi tyka. NIEZUPENIE INNA - ALE PO PROSTU MOJA PROPOZYCJA . TAK CZY INACZEJ - CO BYS NIE ZROBIL - BEDZIE DOBRZE I BEDZIESZ TRACIL TLUSZCZ BO MASZ GO TAM JESZCE SPORO. TAKA MOJA OPINIA. [...]

Ech....idę. Jak nie pójdę, to będę miał do siebie pretensje, że zabrakło mi konsekwencji. Wyobrażam sobie, że będziecie mieli na ten temat różne zdania,ale mogę powiedzieć jedno - po paru latach regularnego chorowania, żadna infekcja, która nie podnosi temperatury do 40 stopni, nie robi już wrażenia. Powoli odzyskuję zresztą głos - a to dobry [...]

tam to nie wiem co, a tu jest oki - kupiłem zasilacz do kompa, czyli jest szansa że w śffienta nie zdechnę z nudów hrhr kuźwa, znikad nie mogę ściągnąć żadnego utworku tej kapeli "Zabili mi żółwia" hrhr a nazwa taka intrygujaca .... Finia, oczko Twoje czy kradzione ? Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-04-08 11:45:14

obwodowo, na popczatek jeden obwód 2-3 razy w tygodniu, po jakichs 2 tygodniach 2 obwody wszystkie ćwiczenia masz w atlasie ćwiczeń obciążniki są w kazdym sklepie sportowym i w sprzedaży wysyłkowej, na allegro, w setkach miejsc Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-04-08 12:29:10

Kruszku, co Ty za koszmary wymyślasz ?? (białko + carbo + oliwka) ?? btw, tu masz tabele indeksów glikemicznych : http://www.fitness-polska.com.pl/tabela.htm , http://www.glycemicindex.com/ Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-04-08 14:20:34

do jajek podobno najlepszy Hellmanns - król majonezu Kanar, fuj Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-04-08 14:30:03

Rozdzielaj tematy Tyka , zrobimy kariere ! Ja już jestem "po" więc co nieco wiem hrhrh no i moge wspomóc ilustracjami do podręcznika :P Zmieniony przez - brutus w dniu 2004-04-08 15:02:27

Do zobaczenia :) Eee tam Tyka , najgorsze to ,ze teraz stukają przy chodzeniu , wcześniej to amortyzowało

[...] Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Si2uiel - Najszęściej zadawane pytania http://www.sfd.pl/temat29058/ Khaine - Przybliżone Zapotrzbowanie Kaloryczne (kalkulator) http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm Dieta dla ucznia i biznesmana http://www.kulturystyka.pl/artykul.html?id=161

Poczytaj: KAIN - Wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Norton - Robimy masę http://www.sfd.pl/temat39176/ Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Si2uiel - Najszęściej zadawane pytania http://www.sfd.pl/temat29058/ Khaine - Przybliżone Zapotrzbowanie Kaloryczne [...]

Z tego co wyczytałem to najlepszą odbudowe + nadkompensacje można uzyskać stosując w dzień ładowania trening obwodowy + 30-50g glukozy przed nim.. natychmiast po treningu 50g glukozy + 20g białka i tak co 2h zmniejszając jak Tyka napisał IG węgli z czasem.. na następny dzień 5g ww / 2g białka.. raczej o średnim i niskim IG.. carb-load zakończony [...]

soogeroojesz że on łasy na gniazdo jest ? hmmm ... w sumie nie dziwota ... hrhrhrhr BTW, ładne masz v3gas jajka hrhrhrhr Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-04-09 13:42:51

O.K Tak w ogóle to przepraszam, bo odniosłem wrażenie, że trochę kwasu wprowadziłem w temat. Mnie samemu zdarzało się siadać na kark osobom, które zadawały to samo pytanie w kółko i w kółko, a potem nie słuchały rad. Potraktujcie mnie zatem jako wyjątkowo początkującego i wyjątkowo opornego - przepraszam, jeżeli wkur**m. Powracając do lektury [...]

wlasnie dlatgeo ja sie wycofuje bo wg mnie taki atlas powinien miec calkowicie odmienna forme - ale paradoskalnie - nie da sie tego powiedziec w jednym atlasie etc widze takze ze nie weszla moja poprzednia wypowiedz - wiec jeszce raz psize "nic zlego ni ezrobiles - po prostu ja inaczej mysle i uwazam odmiennie wiec sie wycofuje z [...]

Dobra, przemyślałem to sobie. Tyka ma racje - spróbuje, jak po miesiącu nie będę z tego zadowolony, jeżeli postępy będę miał mniejsze niż teraz, zawsze mogę wrócić. Zresztą - mam zamiar brać aktywny udział w kształtowaniu tego "nowego podejścia do treningu". W skrócie tak zrozumiałem wasze sugestie: 1) mniej serii na poszczególne grupy [...]

Wesołych świąt Tyka, nie przejedz sie jajami Mam nadzieje, ze zającze przyniósł Ci -1%bf a jak nie to przyniesie

yyy ze co ? o co chosi a tyka przybral pewno nie glikogen i wode ale tluszcz jak cholera !! hrhr

Albo sie tyje, albo chudnie nie ma innej drogi. A rzeźba to redukcja tłuszczu, mam nadzieje, ze o takie chudnięcie Ci chodzi Przyjmij takie założenia: Dieta na rzeźbę: 2-3g białka/kgmc 1g tłuszczy/kgmc 3-5g węglowodanów/kgmc i poczytaj: Odchudzanie dla kobiet by Smoczek http://www.sfd.pl/temat64042/ Dieta - Zrób to sam(a) by Tyka [...]

Macie dość "rozpisek" treningowych, takich jak ta na końcu tego postu. Tym razem starałem się trzymać tych założeń, które wypisałem po przemyśleniu waszych (a głównie Twoich, Tyka ;>) postów. Co do pkt.3, czyli progresji - myślę, że ustawię ją sobie tak, żeby była, ale żeby dodawanie tych minimalnych obciążeń co trening było możliwe. [...]