tyka

[...] w ogole odczuwac zakwasy, staram sie cwiczyc 'solidnie' tj. wykonywac kazde cwiczenie, tak zeby maksymalnie napiac miesnie i w ogole staram sie je wykonczyc ze tak powiem. tyka gdzies napisal, ze trzeba cwiczyc tak, zeby ostatnie cwiczenia byly robione juz ledwo co...ale czy to znaczy ze powinnam zwiekszyc ilosc powtorzen, czy moze serii czy to [...]

volunteer: teoria głosi, że tłuszczu nie spala się miejscowo, tylko "z organizmu". Żeby spalić tłuszcz musisz mieć ujemny bilans kaloryczny . Ćwiczenia pomagają to osiągnąć , ale zgodnie z teorią nie są najbardziej efektywną metodą na wyszczuplenie konkretnej partii ciała. Tyka pisząc o zabijaniu mięśni w ostatnich powtórzeniach miał na [...]

Pan Tyka nie ma obowiązku odpowiadać, ale że ma dobry humor to odpowie - wszystko zbyt skomplikowane jak na mój gust, ale ... przy 35% bodyfat dosłownie wszystkie formy ruchu i treningu są korzystne więc i ta nie zaszkodzi. Nie jest to absolutnie trening dla osoby niećwiczącej od 2 lat

A, kurcze. Bo tam miało być drugie "albo", a nie "ale" Spieszyłam się, żeby być przed Tyką, ale i tak mi nie wyszło thx

Dieta (może) dobra dla pań po 80-tce, ale nie dla aktywnych młodych kobiet. Dieta nastawiona na spalanie wszystkiego jak leci, nie tylko tłuszczu (z mięsniami włacznie), nieprzystosowana do żadnej formy aktywnosci ruchowej. Zdecydowanie odradzam. Pozdrawiam, Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

... siwy? Pozdrawiam, Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

Mój 60 minutowy trening 4 x w tygodniu: 15 min rozgrzewka. 3 x 8 obwodzenie ramion z obciążeniem (rolę obciążników spełniają wypełnione woda butelki Tymbark Fit z L-carnityną po 500 ml każda ) 3 x 8 motylek potem dwie serie na biceps i triceps. Następnie : dwie serie przysiadu w rozkroku, w przysiadzie biodra w przód i tył, praca izometryczna [...]

Napisałem że 10 kg okaże się za mało po 2 miesiącach, a nie że 32 - to zasadnicza różnica. A przecież (mam nadzieję) będzie dalej ćwiczyć więc po co kupować kolejny cięższy komplet jak można od razu kupić bardziej odpowiedni w przyszłości. Co do tych 10 kg - moje nieletnie dziecko korzystało wczoraj z 10 kg sztangielek na swoim DRUGIM W ŻYCIU [...]

Cytaty z tamtego posta: Jeśli chodzi o dietę to mam ją typową: 2,5 g białka na kg, 4,5 g węgli na kg i 1,5 grama tłuszczu na kg. Dalej Tyka Ci proponuje dietę niskowęglowodanową wg tego posta http://www.sfd.pl/temat209117/ a Twoja odpowiedź jest taka: Dietę mam według tych założeń. Może się w końcu zdecyduj jaką masz dietę

Powinnaś wykonywać ćwiczenia aerobowe (ze względu na dawną kontuzję kolana najlepszy byłby jednak rowerek a nie jakieś fiku miku ), utrzymując tętno 120-140, nie więcej. Ćwiczenia radzę rozpocząć od 30 minut, dodając co parę dni kolejnych 5 minut. Najlepiej ćwiczyć tuż po wstaniu z łóżka, przed śniadaniem. No i zadbaj o dietę, bez tego niestety [...]

Ale ze mnie ślepak dopiro teraz zoriętowałem się ze link z twojego 1 postu nie jest tym samym co z 2 postu.Hahaha O.K dziekuje za wyczerpującą odpowiedz. Bardzo ciekawe i bardzo logiczne. Jeszcze raz dziękuje serdecznie.Pozdrawiam TYKA

Po co odświeżasz Trzymam 75-77 kg... byłem na cyklu masy, od 5 ruszam ponownie z redukcją, tylko nie wiem, czego spróbować. Może obwody? Tyka zaczął głosić jakiś pogląd, że tłuszcz lepiej się spala przy ćwiczeniach siłowych... dziwne, co nie?

No to jak mam teraz ćwiczyć Tyka... rozpisz mi coś... plissss

Buhehehe fajny post Dez, od dziś masz u mnie ksywkę Gumiś hrhr Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** "Mąż który idzie na kompromis - idzie do knajpy albo do kochanki"

wg mnie twoim błedem było to ze podczas zrzucania tych 30kg (to spora waga) nie cwiczyles, a teraz zapewne woja skora jest wiotka,i moze wydaje ci ze sie jestes otluszczony (170cm i 65kg to bardzo alo jak na faceta!!!-przynajmniej jak dla mnie);moze lepiej wizyta u kosmetyczki bylaby wskazana,sauna, niz rzezbic cos z niczego,a wg mnie skoro tak [...]

dziękuję Wam za odpowiedzi i zainteresowanie tematem W takim razie zarówno dietka, jak i trening do poprawki... Dzięki Tyka za link do tematu "Akcja Plaża" - zainteresowałem się tym i przy okazji zaczerpnąłem fotkę - można powiedzieć, że wygląd mojej obecnej postury trochę przypominą fotkę z lewej strony (before) - jedynie brzuch mam [...]

No czytam Was, kobialki, czytam... I tez jestem kobieta, i tez kiedys mialam takie problemy. I wiecie co - ciesze sie, ze za cholere Was nie rozumiem. Tyka mi kiedys napisal, ze wszystko jest kwestia determinacji - i tak mi zostalo. Dokladnie tyle samo wysilku kosztuje zjesc ta cholerna kostke czekolady, co jej nie zjesc. Wszystko jest w [...]

No i zgadzam sie w calej rozciaglosci, wyobraz sobie Moze tylko z taka uwaga, ze dla mnie forum to forum - troche przypadkowy zlepek ludzi i multum informacji, ktora nie zawsze da sie zweryfikowac, wiec kazdy sobie stad bierze to, co mu pasuje, bo nikt nie zna jedynie slusznej drogi. Nawet Tyka Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-07-27 [...]

Tyka dobre zapomniales tylko o jednym jeszcze o czym wiem najlepiej z autopsjii - gdzie gruby dziadek, babcia, pradziadek, rodzic, wujek itp tam i kuchnia ocieka tym co niezdrowe, a mamusie pakuja w dzieciaki na sile wieksze ilosci zarla niz chca :) np ja dopiero teraz moge sobie wydzielac zarelko jak sobie osobno gotuje, gorzej jak to samo mama [...]

dobra myśl! Ale tam jest stary Tyka.Córa nie rycz bo przyjdziesz po sex.tak jak ja nie robi nikt. zdr.