tyka

dla haidgainerów powinno być białka od 2 do 3 g na kg, tak uważa Tyka, ponieważ haidgainer dużo spala białka. Po drugie w posiłku potreningowym daj tez białko a nie same węgle.

znalazłem - http://www.sfd.pl/temat169370/ - dobry artykuł, polecam btw, fajny copyright na końcu hrhrhrhrhr Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-11-28 16:56:21

No to sobie go jednak zaqkupie:) Ale to nie oznacza wcale, ze jest ze mna az tak zle, ze ciagne bebzonem po ziemi:P Dzieki Tyka za odpowiedz.

To ja czytąłem tylko wiesz Tyka sie moze mylić i chce aby mi wiecej speców odpowiedizało.

Tyka, traktujesz ten stretch jako fazę wyciszania po treningu siłowym, czy oddzielnie?

Duzo czytania pzred Toba Pierwsze, nikt ci diety nie ulozy, to tak mowie na zas Drugie, zapraszam do dzialu odzywianie, dieta to podstawa podstaw!! Poczytaj tam posty podwieszone (te pogrubione, u gory) a znajdziesz odpowiedzi na wiekszosc pytan Poszukaj w wyszukiwarce, pelno tego bylo! Poszukaj pod nickami: qazar, ellis, Tyka Pozdr.

i niech poczyta ten temat http://www.sfd.pl/temat230835/ nowe spojrzenie na zrzucanie tłuszczu by tyka, całkiem ciekawa sprawa:)

To jeszcze coś ode mnie : Chodziło mi tylko o to, że kobiety nie powinny się obawiać, iż od typowych ćwiczeń urosną im nie wiadomo jakie ramiona. Patka, pisałaś wtedy, że Ci się nie podobają - OK. Ale w tym momencie mnie wkurzasz. Nie mam żadnych ramion ? Czyli co, skrzydła mi urosły ? I co to znaczy "daj spokój" ? Tyka tutaj rządzi, nie [...]

bardzo proszę o wzajemny szacunek i przestrzeganie 7 punktu regulaminu "ładność" czy "nieładność" oceniamy w dziale Uroda, w Naszych Zdjęciach, a najlepiej na jakimś na forum wizażu, a tu mówimy o tym kto jak ćwiczy i jakie ma efekty i niezależnie od tego jak ćwiczy i jakie efekty ma, patrzymy życzliwie na tych którzy cos robią [...]

tyka wloz spowrotem to co wyjales koledze z ust...

Vlad, kończmy już tę dyskusję, bo Tyka zawału dostanie jak ujrzy te tony spamu Skoro nie możesz przestać myśleć o mojej sylwetce to zapraszam na priva. Chętnie odpowiem na wszystkie Twoje pytania.

Tyka: powiem mu o tych notatkach. Typem leniwym na szczęście nie jest i wiem, że jeśli będzie miał robić jakieś ćwiczenia, to będzie je robił systematycznie. Kiedyś był dość aktywny sportowo ale się zastał, zasiedział -no i takie skutki. Gorzej z wprowadzeniem jakiegoś reżimu w odżywianiu, bo w domu żądzi matka a je się u nich potwornie [...]

pakman, miczel, kacper : ostatnio wszyscy fakaja na aeroby,a trendy sa takie jak prezentuje w swoim arcie tyka : http://www.sfd.pl/temat230835/

aha i tyka co jest wg Ciebie w gainerach? bo wg mnie miedzy innymi glukoza i maltocostam nie chce nic mowic ale takim ciezko lapiacym mase polecano w dziale nizej jedzenie tego na wieczor i to przez zielonych bylo polecane ...

je jestem wielka zwolenniczka basemu (jak to na rybe przystalo ) aczkolwiek niektorzy uwazaja, ze dlugie plywanie wplywa na gromadzenie tkanki tluszczowej jako naturalna ochrona organizmu przed oziebieniem. jednak jak napisal Tyka...najwazniejsza dieta

[...] tą metode i nawet chyba zaczynam wierzyc w to bo cos musi dzialac...wiec sproboje! "dobrze by było również sprawdzić poziom hormonów tarczycy " a jak to zrobic? do rodzinnego i jakos wyludzic skierowanie czy cos? buk22 to sprobojmy tego co tyka poleca, jak nie dziala to schodzimy dział nizej jak tamto nie to nastepny dział nizej he he

Tyka ale zauważ że ja już 8 miesięcy trenuję były regeneracje zmiany planu a dalej mam wyniki siłowe daremne więc jak ja mam poprawić tą siłę? Teraz coś ruszyło z siłą dzięki temu dziwnemu planowi ale to i tak bardzo powoli wszystko idzie.

Tyka jeszcze jeśli chodzi o te tłuszcze nasycone to jakie produkty proponujesz dorzucić??

Po co odświeżasz Trzymam 75-77 kg... byłem na cyklu masy, od 5 ruszam ponownie z redukcją, tylko nie wiem, czego spróbować. Może obwody? Tyka zaczął głosić jakiś pogląd, że tłuszcz lepiej się spala przy ćwiczeniach siłowych... dziwne, co nie?

Tyka z opornością insulinową i długoterminowymi efektami może masz rację, zależy od osoby końcowy wniosek jest dziwny również dla mnie: ilość białka(wiele badań potwierdza, że duża ilość pod tym kątem jest nie wskazana, ale są inne powody, więc taka ilość dla większości odpada Prawdobodobnie w tym wniosku brano pod uwagę tylko opcję zbilansowanej [...]