tyka

Ten trening to ostrzejsza wersja niż tak, którą polecał mi tyka - ja po prostu dzięki rzymskiemu martwemu ciągowi rozwijam najlepiej mięśnie dwugłowe ud, więc toćwiczenie niemal zawsze mam w planie - pompki na podstawkach też o dziwo świetnie się u mnie sprawdzają. Oczywiście można pozamieniać niektóre ćwiczenia - ale poza tym, plan bardzo dbrze [...]

no ja musiałem przerwać ckd i jade na zbilansowanej teraz i wczoraj zaczołem tym trenngiem co tyka podął w poscie masa dla opornych i pierwszy dzień po 5 powtórzęń z dużyi ciezarami i spociłem się nieźle mimo że trening niecłe 30 minut musze jeszcze o nim doczytać bo nie wszystko kumam ale takie kombinowanie lubie więc powinno być ok

Wiesz, wydaje mi się, że to nie jest już kwestia "nadawania się" - raczej tego, że Tyka zaproponował "stały" model odżywiania, który tylko modyfikujesz w zależności od potrzeb. Ja uważam że to znacznie lepsze wyjście niż diety, które stosujesz tylko np. w okresie letnim, a potem wymieniasz na co innego, a tak jest w przypadku [...]

MARCINSZ nie wiem czy nie przetrenuje sie wykonujac go 4x w tygodniu -- powinna byc ok czy moge sobie ewentualnie dobierac treningi /cięzki,lekki/ --mozesz I czy moge sobie zmieniac ćwiczenia w czasie trwania cyklu ? --mozesz ja tak robilem przyklad tu: http://www.sfd.pl/temat247353/ UWAGI: Intensywnosc jaka dales byla by dla mnie zabojcza, ale [...]

Czyli kolejna teoria z kosmosu:/. Tyka a Twoim zdaniem to wyciśnięcie swojej wagi przez niećwiczącego to dobry wynik czy raczej mizerny?

Tyka: jej wlasnie chodzi o to, ze chcialaby tam miejscowo spalic fat - tak ja to przynajmniej rozumiem. ela, jak sama mialas okazje sie przekoanc, w tym miejscu nie ma miesnia, ktory moglabys sobie pomodelowac. Jest to za to jedno z kilku "ulubionych" miejsc babskiego organizmu, w ktorym organizowane sa magazyny tluszczowe . A jesli [...]

Tyka to wszystko przychodzi z czasem. Zobaczysz gdy po 2 tygodniach nie zgubi nic....to zacznie czytac i pytac :)

za późno, siedze na podobnej od jakiś 2 miesięcy. mówiliście o zwiększeniu kcal, w jaki sposób moge to zrobić? a co do 10 przykazań - niby proste ale... 1. lubie zjeść na śniadanie płatki 2. nie mam pojęcia o suplementacji okołotreningowej a'la Tyka

no wlasnie ja za nic nie moge zrozumiec na czym polega wogule ten plan jake jest zaplecze teoretycznie wogule tyka odwraca praktycznie cale sfd do gory nogami

Dzieki. Biegac lubie, 40 minut przez piec dni zmieniajac codziennie intensywnosc i programy. Gdy chce tracic duzo kalori to jade na fat burn poprzez godzine z heart rate 135-140. Na poczatku, poprzez pierwsze 8 tygodni zaczynalem od 125 ale organizm sie przyzwyczail. Na steperach bylem dwa razy, ciezkie to. Zaczalem od 5tego stopnia, na 20 scia [...]

Tyka , maskara

Tyka dzieki za to "chce ci sie czytac" i poprawiac....

Tyka dzieki, reszta zostala juz powiedziana

Grasik dzieki. Tyka pisalem ze nie mam pojecia jak cwiczyc,nowy jestem, a od samego czytania geniuszem sie nie zostaje. Ja bym sie smial, koniec spamu.

straszni z was materialiści mnie na przykład wzruszają te wszystkie podziękowania za pracę, życzenia okolicznościowe, noworoczne, z okazji swiąt państwowych i religijnych, jak również takie od serca - bez okazji bardzo to miłe, choć nieco trąca gejostwem każde podziękowania i życzenia sobie drukuję i wieszam nad łóżkiem, tuż obok zdjęcia szefa z [...]

Tyka ale czy w ten dzien podkrecania metabolizmu wazne jest czy ta nadwyzka bedzie pochodzila z wiekszej dawki tluszczy czy z wegli ? ostatnio jak sie pytalem o cos takiego to mowiles ze to nie ma sensu ( tyle ze chodzilo o wegle )

tzn przykladowo mam srednio 3,500 kcal na redukcji (jakies 200 g wegli w dni tren i 100g bez tren) teraz chce zrobic zwiekszenie kcal w dzien treningowy wiec dowalam tak wegli ( przed i po treningu w 2 posilkach )zeby wyszlo jakies 4,000 kcal - czy takie cos moze byc no i w dzien nietreningowy wegle trzymam na poziomoe (czyli jakies 100 g )a [...]

hera jesli chcesz stosowac zasady Tyki, to najlepiej wpadnij do fitnessu, Tyka najlepiej ci pomoze w tych sprawach

[...] bylo to powyzej 2000 kcal. Masz pewnie racje z tymi 2200kcal, wiec zastosuje sie do tego:P 70g tluszczy to mi wychodzi niecaly gram na kg masy ciala, wiec jest tak jak pisal tyka. Policzmy wiec B: 2,5 (nie za duzo te 2,5g na kg masy:]?)*79=197g=788kcal T: 70g=630kcal W: 2200-(788+630)=782kcal=195g Nie za malo wegli w porownaniu do białka? Może [...]

Tyka - Wielkie Dzięki! Fajowo, że na bieżni można biegać . A poważniej: co sądzisz o bieżni mechanicznej? Rozważam zakup używanej Kettlera (Runner lub Jogger)albo nowej HMS(model B1700 lub B8595).Możesz doradzić? Czekając na porady@-I