tydzien

Jak zrobisz sobie trzerwe tylko na tydzien (po ciezkim cyklu) to twoje miesnie moga na to zareagowac nawet dodatkowym wzrostem (zregeneruja sie, wypoczna, glikogen sie uzupelni ) Krotko mowiac - jak najbardziej mozesz zrobic taka przerwe bez wiekszych obaw. Pozdr

Witam, Na wstępie zaznacze, że na ogół nie mam problemów z kolką. Otóż 4 dni temu postanowiłem wyjść wieczorkiem troszkę pobiegać (biegam 4 razy w tygodni rano). Niestety tego dnia byłem już po kolacji, więc zaczęła łapać mnie kolka, ale ja byłem zaparty i kontynuowałem trening ;] Do dzisiaj czuje ból nawet kiedy nie biegam, np. podczas marszu. [...]

Ja tez tak kiedys mialem, ale bol trwal ok dnia i przeszedl! Nie trenuj nic przez tydzien, a pozniej zmniejsz ilosc biegania do 2 w tygodniu i stopniowo zwiekszaj :] Pozdro

Zrobie sobie tydzien przerwy, jezeli nie pomoze pojde do lekarza. pozdro i dzieki

ja koksów nie biore,zaglądam tu raz na tydzień a ten art czytam już chyba z 5 raz

nie mam u mnie warunkow do biegania... -to dlaczego np na skakance nie skaczesz? chce jeszcze dodac ze moja kolezanka pali codziennie nawet przed treningiem jak ja nie pale tydzien nic i ja zddycham a ona nie -a wazycie w miare tyle samo?

najpierw oblicz zapotrzebowanie....... zapotrzebowanie kaloryczne oblicz za pomocą wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca [...]

wydaje mi się że lepsza CKD....bo na 80gramach węgli i siłowni to troche po 2-3 tygodniach mroczki przed oczami będziesz miał...rób ładowania co 2-3tyg...a na CKD co tydzień

fajny pomysl ale kazdy moze inaczej pompki robic(jeden moze robic pelne a drugi robic byle jakie).wzialbym udzial ale niestety nie moge na razie cwiczyc(dopiero za jakis tydzien).

Teraz to zrób regeneracje przez 2 tygodnie, a później dopiero zmień trening Regeneracje proponuje taką że tydzień całkowicie bez siłowni i tydzień treningu regeneracyjnego

wypowie sie ktoś jeszce:) potzrebuje plan na mase:) bo che kontynuowac masówke:) na tmy planie doszełem do 72 kg:) za tydzien jak wyzdrowieje mam zamiar zaczać znowu masówke:) mam pytanie czym ozna robic raz mase raz rzeźbe? czy to sie mija z celem? moze ktos mi pomorze ułozyc plan zmieniajac niektóre ćw :) dodam z edysponuje [...]

jak robiłeś 2 miesiące ACT to tydzien regeneracji i możesz startować z treningiem na mase. p.s. trening dzielony to niekoniecznie trening na mase -- to taki w którym partie masz podzielone np klata z tricepsem. Ale chodziło mi o trening na mase pozdro

Witam Zakupiłem sobie reactora pro 3 (300tab) i nitrobolon (120tab) Przez pierwszy tydzień tylko reactor :3naczczo,3przed i 3 po treningu i nietreningowe 3X2tab W drugim tygodniu reactor j/w do soboty.Od soboty w dni treningowe i nietreningowe 6tab reactora + nitrobolon 3naczczo, 5przed,2potreningu a w dni nietreningowe 3X2tab. i tak to konca [...]

[...] na gg , ze chyba mnie juz zablokowal :))) Oto moj plan na redukcje , prosze ocenic , skorygowac ;) Oczywiscie to zalezy jak sie bede czul , moze bede ciagnal pierwszy tydzien na 1 a 2,3,4 tydzien na 2 kapsolkach , wszystko bedzie uwarunkowane odczuciami i reakcja organizmu :) 1 Tydzien - 1 kaps 2 Tydzien - 2 kaps 3 i 4 Tydzien - 3 kaps [...]

Wnioski plyna nastepujace nalezy sie myc czesciej niz raz na tydzien ja tez sie sporo poce jak mam trening

ganter: dla mnie to lekkie przegięcie. Aeroby 7 razy w tygodniu + 3 razy siłownia... Lepiej zrób sobie minimum 1 dzień wolny od jakiegokolwiek treningu, chyba że zamierzasz to trzymać nie dłużej niż tydzień-dwa. Mam też nadzieję, że te aeroby to nie będą interwały. elwisio & Tyka: faktycznie, odkurzyłem sobie trochę wiadomości i okazuje się, [...]

Witam! Ja wlasnie jestem na crev 3 tydzien (lacze z mono) - jak dla mnie to rewelacja! Caly czas czuc takie pozytywne napompowanie, jakies wiekszy power na treningu i ogolnie ok. Do tej pory jadlem troche mono, cp (tez fajne ale to nie to samo co crev) no i jakis czas temu balem jablaczan cytruliny (tez pozytywnie). Niestety nie probowalem jeszcze [...]

"Codzienne picie alkoholu nie jest objawem alkoholizmu, aczkolwiek zdarza się, że alkoholik pije przez wiele kolejnych dni (tzw. "ciąg" alkoholowy). " czyli jak pije codziennie o nie jestem alkoholikiem ale jak pije np przez tydzien raz na jakis czas to juz tak??? dobre...

[...] ciezary na sztange 2 po 9kg, 2 po 5kg i 2 po 11kg. waze 62kg i cwicze od ok. 4 miseicy ale bez diety cwiczylem i zadnego konkretnego planu treningowego wiec efekty sa mizerne. prosze o to aby ktos podal plan trenignowy na tydzien, ktory bede mogl wykonac za pomoca mojego sprzetu. z gory dziekuje. Zmieniony przez - kirys w dniu 2005-06-18 19:51:53

Dokończ aktualny cykl a potem zrob przerwe regeneracyjna, tydzien wistarczy. A potem mozesz jechac dalej.