"Masa i rzeźba - czy mogą iść w parze? Cykliczna dieta węglowodanowa Najpierw zaczęto analizować mechanizm rozrostu mięśni pod wpływem wysokokalorycznej diety węglowodanowej. Okazało się, że nadmiar węglowodanów prowadzi do zwiększonego poziomu insuliny we krwi, a to z kolei wywołuje podwyższone ciśnienie osmotyczne wewnątrz komórek mięśniowych. [...]
[...] 2 lata i zdecydowalem sie na 1 cykl metanabolu. W tej chwili mam zastoj i chce ruszyc moj organizm aby troche urosnac :) Na poczatek chcialbym zaczac w ten sposob: Pierwszy tydzien 5mg rano i 5 mg po treningu Drugi tydzien 5mg rano, 5mg przed i 5mg po treningu Trzeci tydzien --//-- Czwarty tydzien 5mg rano i 5 mg po treningu czyli 2,3,3,2. [...]
TEST - (Thermal Pro, Thyrotherm, Cell Pump + pare innych), (Redukcja) / by buby77 Witam wszystkich sfdowiczów Postanowiłem zrobić test z kilku powodów: a.) głównie z nadzieją że pomożecie mi wyeliminować ewentualne błędy, tudzież podsunąć pomysły i sposoby udoskonalenia, treningu, suplementacji i odżywiania. Jeśli oczywiście ktoś będzie chciał [...]
Witam wszystkich forumowiczow. Od pazdziernika zeszlego roku wrocilem do ciwczen, dzis wieczorkiem naszla mnie mysl ze czas w koncu zabrac sie za siebie i zrobic cos dla ciala i umyslu;) Chcialbym zrobic test (zakupilem nastepujace suple (leukic,gakic, odzywka mass xxl treca, bialko ON Whey, nitrobolon II) jednak jak przeczytalem najpierw [...]
[...] Wiec stworzmy pewien paradoks ktory jak mysle moze zweryfikowac ta teze. Zalozmy ze robimy cykl na dlugich estrach uzywajac prolo deke i boldenon ktory wyglada tak co tydzien inny srodek (tak by zaden z nich nie mogl sie skumulowac) czyli 1 tydzien 200 prolo 2 tydzien 200 deki 3 tydizen 200 boldenonu 4 tydzien 200 prolo .... itd wedlug [...]
[...] treningowy - 1 rok i 3 miechy +/- opis treningu: http://www.sfd.pl/SI%C5%81A_WYCISKANIA_-_spostrze%C5%BCenia,_rady_i_pytania-t56293.html W dniu pisania posta zaczalem 3. tydzien treningu zaczalem od ciezaru 57.5kg 1. tydzien poniedzialek 57.5kg 10 serii po 5 poszlo troche ciezko sroda 60kg 10 serii po 4 poszlo jak 60 ostatnie serie musialem [...]
[...] miesiac chce wyjechac za granice i tak sobie mysle, ze moze bym sie troche podpompowal przed wyjazdem zeby nie bylo wstydu poza krajem . Wymyslilem taki cykl: Anapolon 1 tydzien: 100mg 2 tydzien: 150mg 3 tydzien: 200mg 4 tydzien: 250mg Antek Alchemii - Oxybol Do tego citrosept dla zwiekszenia stezenia i Storm. Po cyklu zrobie badanie tescia, [...]
witam postanowiłem ułożyć sobie plan treningowy w domu proszę o oceę i ewentualne poprawki trening składa się z 11 tygodni(narazie) pon śr pt nd trening siłowy wt czw sob trening areobowy(20 min na rowerku stacjonarnym) trenin siłowy mam eźpander i takie kółko(na brzuch i ręce) expander 5 ćwiczeń na (klatkę bic tri barki) pompki 3 rodzaje expander [...]
Więc porzuciłem plan który ułożyłem wcześniej i postanowiłem zrobić ACT po tygodniu regeneracji 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2. Przysiady (z tym że to będą przysiady tak max do kąta prostego pomiędzy udami a łydkami i z małym obciążeniem ze względu na moje problemy z kolanami) 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 4. [...]
[...] niechce przeciazac plecow, a ze wzgledu na moj maly staz moglbym wykonywac to cwiczenie zle technicznie. Co sadzicie i mozliwie poprawiacie w tym treningu? Teraz robie tydzien odpoczynku od silowni i zaczne FBW razem z dieta ulozona na mase ktora niedlugo skoncze i wkleje na forum do oceny. Piszcie swoje uwagi! PS. mam jeszcze pyt. jesli [...]
Zdecydowalem sie na prowadzenie bloga z dwoch powodow, bo mam zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej której chce się pozbyć, potrzebuje motywacji do treningów i fachowej pomocy w żywieniu, treningu i suplementach Moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej a pozniej budowa masy mięśniowej Podstawowe dane: wiek: 24 lata Staż: [...]
Masa i rzeźba - czy mogą iść w parze? Cykliczna dieta węglowodanowa Najpierw zaczęto analizować mechanizm rozrostu mięśni pod wpływem wysokokalorycznej diety węglowodanowej. Okazało się, że nadmiar węglowodanów prowadzi do zwiększonego poziomu insuliny we krwi, a to z kolei wywołuje podwyższone ciśnienie osmotyczne wewnątrz komórek mięśniowych. [...]
Hypertrophy-Specyfic Training Zasady treningu HST zostały sformułowane pod kątem szeregu naukowych badań, zarówno nad bodźcami wpływajacych na mechanizm hipertrofii, jak i nad samym mechanizmem. Hipertrofia jest to przerost, powiększenie objętości tkanki lub narządu wskutek zwiększenia masy komórek, przy nie zmienionej ich liczbie. Występuje przy [...]
Kulturystyczny ideał to ktoś, kto ma masywne, pięknie rozwinięte mięśnie, ale jednocześnie ciało jego jest na tyle odtłuszczone, że mięśnie te są doskonale widoczne. No i najlepiej, aby ten stan utrzymywał się przez cały rok. Czy to jednak jest możliwe? Na zawodach kulturystycznych często widzimy doskonale dorzeźbionych kulturystów, ale z tego, [...]
Cześć mógłby ktoś ocenić ten plan i ewentualnie coś w nim zmodyfikować - jest to raczej plan na masę tak na 2-3 miesiące. Jest podzielony na tydzień A i tydzień B żeby mięśnie za szybko sie nie przyzwyczaiły :) Tydzień A Poniedziałek A Klatka Wyciskanie na płaskiej 3x9 Wyciskanie na skośnej (skos dodatni) 3x9 Rozpiętki na 3 x 12 Triceps Francuz [...]
A więc zacznę od początku. W wrześniu 2005 zapisałem się na ju jitsu, czyli prawie 27 miesiecy roku temu. Odejmując przerwy treningowe przez ten czas miałem jakieś 19 miesięcy ciągłego treningu. W lipcu-sierpniu miałem cykl na kreatynie z Olimpu 300g, później kilkakrotnie zajadałem Thermo Speedy walcząc z tłuszczem. W czerwcu 2007 po turnieju MMA [...]
[...] brac Metke a o to cykl (oczywiscie mete bede bral z bialkiem itp) Dane: moj Wzros :178cm moja Waga : 72 Kg Cwicze : 3,5 roku wiek 19 lat :CYKL: tydzien 1 : 3 tabletki dziennie tydzien 2 : 4 tabletki dziennie tydzien 3 : 4 tabletki dziennie tydzien 4 : 3 tabletki dziennie Razem = 98 Tabletek + Do tego [...]
[...] - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkola, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4x/tydzien ; HIIT 2-3x/tydzien ; basen 1x/tydzien ; bieganie 1-2x/tydzien Odżywianie: kiedys wszystko co bylo sprawne w kazdej porze i ilosci, ostatnie 2 miesiace lepiej. [...]
TEST (ThermalPro Thyrotherm CellPump) Podsumowanie Str.32 (Redukcja) /by buby77
