tydzien

No tak ale jak bym w trzeciej dala 8 to w czwratej juz bym penwnie ani razu nie zrobila. No zobaczez za tydzien moze wczorajszy dzien nie byl poprasutu najlepszy. Trening piatkowy Klatka+triceps Link do poprzedniego treninigu http://www.sfd.pl/Tygrysica%2FKontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251-s24.html 1. Dipsy 40-13 (40-13) 35-12 (40-12) [...]

[...] (które 5 razy wyciskasz) dojść za kilka tygodni. Możesz zacząć np. tak: 50/55/60/65/70 (kg/5 powt.) Co tydzień dokładasz 2,5 kg i masz 52,5/57,5/62,5/72,5 (kg/5 powt.) Dodajesz te kilogramy kiedy już nie będziesz mógł sam wycisnąć 5 powtórzeń w jakiejkolwiek serii. Rada ode mnie; Do przysiadu i martwego dodawaj 5kg/tydzien do reszty po 2,5.

Domer, tu nie chodzi o problem z utrzymaniem diety, bo dla mnie to też nie jest jakąś udręką. Tylko po prostu człowiek jest człowiekiem i raz w tygodniu zdarza się wyjść ze znajomymi na pizze czy do jakiegoś fast-fooda i jestem właśnie ciekaw czy raz na tydzień np. jak zjem big maca z frytkami to czy może to jakoś odłożyc sie w postaci tkanki [...]

dobrykoks powiem Ci , ze ja w splicie cwiczac na mase , treningu 3 razy na tydzien ; kazda partia 1 raz w tyg , z tym ze brzuch 2 razy na tydzien w 3 miesiace cwiczac i przy takiej diecie 3,5-5g wegli na 1 k m c 2 g bialka na 1 k m c 1-1,5 na 1 k m c ( jako ze energie czerpie z tluszczy) stracilem 4 cm w pasie i uwidocznilem kratke, troche [...]

[...] treningu świetna , bardzo dobrze czułem klate , może te krótki przerwy troszkę zaniżały cięzary , jednak same ćwiczenia bardzo przyjemne i cała klata zniszczona , 4 i 5`ty tydzien to ból barku przy neck press i trochę przy pompkach Trening T1b 1. Wycisk sztangi na płaskiej 5 x 5 - wąski wycisk działał ale potem, się zatrzymałem , szerszy wycisk [...]

Racja, to jest prawdopodobne, że mogę źle robić... Dziś DNT, niskie węgle. 1. Jajecznica z krewetkami, kromka żytniego, warzywa 2. Parę szprotek, potem jabłko 3. Kurczak wiejski ;), buraczki 4. Kurczak wiejski, ogórki, lniany 5. Twaróg chudy i szczypiorek, włoskie I pytanie mam, ja wiem, że jestem monotematyczna i mnie kiedyś za to Odin zepchnie [...]

Aha i zapomniałem jeszcze o jednej ważnej rzeczy. Progres siłowy na przestrzeni czasu: połowa grudnia 2009 ;tydzień przed zawodami; zawody SQ 142kg ;175kg ;160kg WL 100kg(bez zatrzymania) ;125(zatrzymanie) ;117,5kg MC 175kg ;190kg 2x2 ;195kg Do [...]

Odświeżam, jak wam to weszło ? Pytam bo różnie tu pisano, 4 strzały zaliczone z enantanem irańskim, strzał co 7 dni. Na razie zero efektów nawet teść się nie rozkręca ale miałem gorszy tydzień bo się mocno zatrułem, tydzień uciekł i 5KG spadło..

ta, burpees sobie nie odpuszczam juz od jakiegos czasu. a treningi beda tylko bedzie wtedy tydzien ladowania. Ale tylko tydzien, obiecuje. Potem powrot do redukcji

Witam ponownie Zakończyłem redukcję, wszystko niby ok, ale jednak zostało mi trochę tłuszczu z tyłu nóg i na pośladkach Od pasa w górę ładnie się wszystko wycięło i został mi ten dół. Jednak nie chcę dalej redukować, bo już jestem zmęczony i nic ze mnie nie zostanie jak będę ciągnął tą redukcję. Mam zamiar zacząć hst w przyszłym tygodniu, [...]

może polecę tym planem. Ale obecnie mam tydzień przerwy z powodu kontuzji. Napierdzielaliśmy się z kolegami. Po walce Pudziana zrobiliśmy sobie naszą galę MMA. coś mi w łokciu poszło i boli mnie już ponad tydzień. No ale chociaż wygrałem.

Tak swoją drogą to też myślę wybrac się na mecz Realu w przyszłym sezonie. Wklejam tylko info dot. zakupu biletów z powyższego forum. (Post należy do ElFilipo z forum.realmadrid.pl) "Krok 5. Bilety na mecz Bilety na mecz nabyć możecie na kilka sposobów: 1. W Internecie na stronie servicaixa (https://www.servicaixa.com/nav/en/index.html) [...]

Dzień 55 DNT + potańcówa wieczorem - nic nie wypiłem i w sumie można by to zaliczyć do aerobów Dzień 56 Fajny dzien, chociaż właściwie nic pozytywnego dziś nie zrobiłem, ale mam motywację teraz większą - przynajmniej tak mi się wydaje, pewnie dlatego że po sobocie zdeka samoocena skoczyła do góry () no i mam nową siłownię na oku, tylko muszę tam [...]

Ja dawkowalem 1 tydzien 1caps ed 2-4 tydzien 2caps ed i efekty bardzo dobre.

trzeba robić tydzien wolnego od siłki i obliczac maksy? bo szkoda mi karnetu zeby najpierw tydzien stracic na liczenie maksow a potem czekanie 10-21 dni po prostu bym chcial zaczac sobie od jutra ten fbw

[...] zaskoczony, bo ruszylo konkretnie. ostatnie 2tyg raczej stalo w miejscu. spadek wagi to jak mowilem pewnie wynik 2 dni na szejkach bez pokarmu, nie wnikam w to cel na ten tydzien to poruszac sie troche u matki robiac cos na dzialce, trzymac wzglednie miche, zrobic tak zeby w poniedzialek waga byla max 95kg i w pasie zeby nie skoczylo-108cm [...]

Warezz- chyba z***any tydzień... A biorąc pod uwagę to, że urodziłam tydzień temu to by się zgadzało... Meliska nie pomaga...

niech walnie ten spalacz dopiero jak przestanie lecieć , jak tak będziesz jej ucinać co tydzien po 200 to za 3 tyg będzie tylko 1000 kcal , a chyba nie musze mówic co sie stanie wtedy lepiej niech z tygodnia na tydzien dokłada np 5 min aerobówdo kazdej sesji , może hiita

,,inni dodają po 2-5kg co tydzien" rok ma jakieś 50tygodni z hakiem, gdyby dodawali nawet te 2kg co tydzień, to po roku czasu poprawiliby swoje wyniki o 100kg Nie ma takich ludzi. Na twoim miejscu, nie koncentrowałbym się na wynikach siłowych, a na technice, tego się ucz, jak poruszyć mięsień, który ma przejąć prace w danym ćwiczeniu. [...]

Dzisiaj zacząłem trening oto i on: TRENING 1 (18.05) Klatka+tricepsy+brzuch Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 35x10/52,5x8/60x6/67,5x6/70x5 Ostatni i przedostatnia bardzo ciężko 0 rezerwy na MAX poszedłem 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 14,5x12/17x10x2/19,5x8 spokojnieposzło bez większych problemów jeszcze za tydzień [...]