tydzien

Mi sie podoba;) a siłka;) ja na mojej raz na tydzień mam od 25 tyś- do 100 tys ulotek:D Liddl etc.:D:D heh;) co tydzień zmiana? kogos interesuje sprzęt z media na kolne 2 miesiace<lol2> hehe w przerwach na seriach sobie mozna polezec albo poczytać:D Pozdro! ;) LEEEGŁAAA WARSZAwA!:D

[...] partie mięsniowe i tak: we wtorek najpierw plecki a potem biceps i przedramie.zamiast jednego ściagania możesz wrzucic wiosłowanie sztangą a przyciąganie rób na zmiane: 1 tydzien do karku 2 tydzien do klatki. w piatek przy cwiczeniu tricepsu zacznij od wyciskania w waskim uchwycie choc ja bym ci proponował wyciskanie francuskie sztangi leżąc [...]

co do tej 2 tygodniowej regeneracji za zwyczaj się robi tak że 1 tydzień czyma się daleko od cieżarów wypoczywasz nabierasz sił a 2 tydzień możesz już zacząć trenować lecz nie z maxymalną intenywnąścią powina to być rozgrzewka taka ogólno rozwojówka można by było powiedzieć wprowadzenie do nowego planu treningowego . Co do tego pytania o rzeżbe [...]

tydzien abstynencji, tydzien lajtu, i jazda na ostro

PUBI, co do HCG to: tydzien 5- np poniedzialek wbijasz 1500 jm, nastepnie w piatek rowniez 1500 jm tydzien 6- np wtorek znowu 1500 jm i w sobote ostatnie 1500 jm. Podobnie robisz w 12 i 13 tygodniu. PCT (Post Cycle Therapy)to inaczej odblokowanie.

A co Ci to da ze w caly tydzien bedziesz na diecie a w sobote bedziesz sie obzeral?? bo wedlug mnie to nic, jak byc na diecie to caly tydzien.

[...] na klate, nie chce kosztem łapy stracic klatki bo wkoncu jakoś mi z nia idzie a plan wyglada nastepująco, By Pan Filar mój 1 dodatek: co tydzień zmieniasz plan, tzn. jedzien tydzien robisz 1, nastepnego tygodnia 2, i tak na zmiane, 4 zmiany czyli 8 tyg. ma trwac "cykl". 1. PON. wolne WT. Barki-tricpes Śr. Nogi-przedramiona Czw. [...]

ToMaShQoo. Prawidłowo powinno się odpuścic całkowicie 1 tydzień a w następnym przeprowadzić lekki trening 2 x w tygodniu. Osobiście robię bardzo lajtowy trening przez jeden tydzień i mi to całkowicie wystarcza. Pozdro

Lepiej odpocząc tydzien od ciężarów. Motywacja i chęc wtedy rośnie . Po tygodniu wolnego, jeden tydzien lajtowy i ruszaj dalej

pon klatka+tric -pompki klasyczne 2s 20- to tak jeszcze w ramach rozgrzewki i wstepnego zmeczenia miesnie -wyciskanie sztangi na płaskiej 5s- 12,10,10,8,8 -wyciskanie sztangi na skośnej 5s-12,12,10,10,8 -rozpietki na płaskiej 4sx12 -francuskie wyiciskanie hantli oburącz 3s 12,10,8 - odwdzenie ramienia do tyłu w opadzie tułowia 3s- [...]

[...] ci bialka (a czego wymaga dieta) to wlasnie wtedy je bierzesz. nie oczekuj po nim nie wiadomo czego. co do treningu... po jakichs 8 tyg. ciezkich trneingow powinienes zrobic tydzien przerwy lub tydzien treningu regeneracyjnego - dac miesniom troche odpoczac - zapobiec przetrenowaniu. nastepnie zmieniasz plan treningowy i dalej ciezko trenujesz . [...]

Aeroby 3-5 x tydzień + siłownia 2-3 x tydzień + dieta a jako suplement mocna kawa przed porannym rowerkiem i styka

[...] chudy // szczerze to mam dosc twarogu, nic złego nei widze w wiejskim, i jest dobry jesli robisz hiit-a to wywal aeroby boci ięsko poleci ostro // to zrobie tak ze tydzien HIIT a tydzien aero, co do HITT to fajniejszy trenign niz aero bo krótki ale znowu jakos nie wierze w nigo do konca i sam nie wiem jak robic, poradzcie cos trening [...]

Nie no załóżmy sie do treningów sie przykładam, nie można chyba zwiększyć "przykładalności" co nie? Poza tym mialem tydzien przerwy, tydzien regeneracji, a ćwiczenia już pozmieniałem, to co z tymi seriami?

[...] serie (np seria zwykych pompek i seria pompek na porewczach) potem na 4 serie (np dwie serie na poreczach, jedna zwyklych, jedna w podporze tylem) i tak dalej, staraj sie co tydzien dorzucac serie. Na 3-4 dni przed samym zaliczeniem przestan wogole cwiczyc a na tydzien przed juz zmniejsz intensywnosc zeby miesnie odpoczely przed zaliczeniem, nie [...]

ja robie wlasnie podobny cykl z metka i nietylko:) uzywalem mete<naposim> 20mg ED + 2x5g kreatyny (zwyklej sproszkowanej) przez tydzien pozniej nastepny tydzien jade na samej mecie... jak narazie jestem zadowolony z efektow dodam tylko ze po pierwszym tygodniu zyskalem na wadze ok 4 kg i na lawie sie poprawilem o 10kg

nie zmieniaj ilosci aerobow tygodniowo, przynajmniej nie w ten sposob zacznij od 3 po 20-25 minut i co tydzien dodawaj 2minuty, gdy dojdziesz do 40-50 minut zrob sobie tydzien przerwy i zacznij znowu, tym razem od 30min suplementacja - zacznij od samego TS, bierz tyle zeby dzialalo, dawki zaczynaj od malych i stopniowo zwiekszaj - nie ma sensu [...]

Lekarz na to przepisal mi Rantudil Retard i Piascledine 300 i kazal sie zglosic za miesiac ktory minal tydzien temu. Twierdzil ze po wzieciu tego bedzie dobrze a jest tak samo. Sam zauwazylem lekka poprawe po tygodniowym smarowaniu neocapsidermem. Pewnie pojde do niego jeszcze raz za jakis tydzien ale nie spodziewam sie cudow czuje ze jak sam sie [...]

pamientam poczatki mojego cwiczenia jumpa do bylo swietnie z tygodnia na tydzien wyzej na siatce od kosza skakalem nawet do 5 cm na tydzien

najwazniejsze caly czas biegaj tak 4xna tydzien i do tego cwiczenia ogolnorozwojowe 3xna tydzien i powinienes niemiec problemow jsli jestes za gruby to juz mysl o redukcji zeby nieprzenosic dodatkowych kg.