tydzien

dodaj propa od -ego dnia cyklu aż ci się skonczy i juz 3 ta tydzien i akurat w 4 tyg bedzie się dobrze kręcił enan pozdro

najprostsze i najpopularniejsze cwiczenia w spilcie to: -klatka+tric -plecy+bic -nogi+barki tyle z mojej strony. nie chce mi sie tego tobie rozkladac pod twoj tydzien, moze zrobi to ktos inny

Tydzień 7 Piątek-niedziela 25-27.03.2011 (typujemy do piątku do godz. 19:00) 1. Austria - Belgia 1 2. Węgry - Holandia 2 3. Słowenia - Włochy 2 4. Hiszpania - Czechy x 5. Armenia - Rosja 2 6. Walia - Anglia 2 7. Bułgaria - Szwajcaria x 8. Gruzja - Chorwacja 2 9. Izrael - Łotwa 1 10. Bośnia i Hercegowina - Rumunia x 11. Albania - Białoruś 2 12. [...]

Możesz podać link pod warunkiem że będzie on odnośnikiem do produktu ze sklepu sfd, jeżeli niema takiego produktu podaj konkretną nazwę. Aminostar produkuje kilka różnych bcaa. Aminokwasy po treningu to propozycja możesz sobie poradzić np. whey'em, Twój organizm potrzebuje ich po treningu, a whey/amino to stosunkowo ich szybkie i łatwe do [...]

[...] i aromatyzowane moge pic czy nie?? bo do tej pory pilam, a teraz nie wiem, skoro zielona ma byc niearomatyzowana,to nie wiem czy wogole takie moge pic...?? i to tyle, mysle ze wyczerpalam moj limit pytan na tydzien....ehehe dziekuje bardzo, ze tak na wszystko odpowiadacie tak szybko :* lithium cisniemy cisniemy :P nie ma opier... wiosna idzie :D

Tydzień 7 Piątek-niedziela 25-27.03.2011 (typujemy do piątku do godz. 19:00) 1. Austria - Belgia 1 2. Węgry - Holandia 2 3. Słowenia - Włochy 2 4. Hiszpania - Czechy 1 5. Armenia - Rosja 2 6. Walia - Anglia 2 7. Bułgaria - Szwajcaria 2 8. Gruzja - Chorwacja 2 9. Izrael - Łotwa 1 10. Bośnia i Hercegowina - Rumunia 1 11. Albania - Białoruś 2 12. [...]

Dzień 79 Dieta: Trening: Suplementacja: Przy 1 i 2 posiłku 2 kapsy Omega3 Trening 1 klasa, zmęczyłem się okrutnie. Nogi dostały mocno w kość o czym świadczyło to że po 2 serii ciągów położyłem się i marzyłem tylko o końcu treningu Myślę że za tydzień będę do nich mógł dołożyć z 10 kilo- bo była moc tylko uchwyt nie wytrzymuje, jakieś ćwiczenia na [...]

ale zamuliłem na serie mało, jak 30kg mi da trener to dobrze będzie, ale wszystko ma być robione dynamicznie na około 18 powtórzeń. siłka 2x na tydzień jakoś jest ja spadam, narazie Zmieniony przez - skl15 w dniu 2011-03-22 21:33:32

22 MARCA 2011r (wtorek) Mija Tydzień od założenia mojego dziennika :) Dziś trening FBW był. Całkiem sprawnie poszło :) Przysiady ze sztangą na barkach 12x12x12 43kg (całe moje obciążenie :(, więcej nie mam) podciąganie szerokim nachwytem 9x7-8x 4 i dobite do 12 podciągnięciami z pomocą krzesła pompki z obciążeniem na 3 taboretach 12x12x12 [...]

[...] bardzo długi czas ustabilizowaną wagę na poziomie 79-80 więc nie spodziewam się jojo. Chyba, że masz na myśli inne powody. Tak jak wspominałem moim celem jest ten 1kg na tydzien. Tak jak pisałem w pierwszym poście, nie jest to stricte dieta, po prostu ograniczam jedzenie, wieksze odstepy czasu, mniej tego jedzenia i patrze co jem. Pozdrawiam

kcal zwiekszalem stopniowo co tydzien o 100 teraz ziwksze tylko wegle na poczatek faktycznie z 3,5 na 6 za duzo dam wiec 5

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 5 Micha: 1 posiłek: serek wiejski + owies + owoce + oliwa 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 3 posiłek: placki owsiane 4 posiłek: tuna + chleb + warzywa (w restauracji, nie mieli razowca) 5 posiłek: kurczak + makaron + oliwa 6 posiłek: jaja + warzywa Bulek - "nie szamaj tyle tych [...]

h-drol bo mega h mocniejszy. oslonki :esselive forte po 1caps do kazdego hdrola, tydzien przed koncem stack kreatynowy a od razu po cyklu novedex xt 2caps na noc przez 30 dni.

[...] tego a progress moze miec rownie swietny jakby robil. Nie wszyscy chca byc kulturystami tutaj, nie wszyscy chca miec 80cm w udzie. Nie wiem co to za mania oceniania kazdego jak przyszlego mistrza swiata, a najlepiej zeby juz mistrzem byl za tydzien. Autor zdaje sobie sprawe ze przysiad moze byc waznym elementem jego treningu ale nie niezbednym!

[...] byc kulturystami tutaj, nie wszyscy chca miec 80cm w udzie. Nie wiem co to za mania oceniania kazdego jak przyszlego mistrza swiata, a najlepiej zeby juz mistrzem byl za tydzien. Autor zdaje sobie sprawe ze przysiad moze byc waznym elementem jego treningu ale nie niezbednym! Kolejny raz nie podajesz zadnego argumentu. 80 centymetrow nikomu [...]

[...] ktore ignorowalem a dopiero pozniej ogarnolem ze sa to oznaki przetrenowania. Skoro jest tak jak mowisz to zrob tak jak ja - ogranicz treningi do minimum I zwiekszaj z tygodnia na tydzien. Moim zdaniem na doping jest jesszcze za wczesnie bo przy celach o ktorych mowisz jest to do osiagniecia na odzywkach.pisze z tel wiec sorry za bledy

Na razie jem zgodnie z planem, który ułożyłam wczoraj, chyba w miarę rozsądnym, sprawdzę jak stronka zadziała. Ćwiczenia na razie były takie, dobra godzina wysiłku, twardy sen i lekkie zakwasy w kilku partiach, ale coraz mniejsze. Piłka będzie za tydzień

4 tyg, tydzien roztrenu i 3 tyg już z siłowym

to przez klimatu - ja to mialem tydzien temu i przeszlo 3 dni - aspiryne bierz i wit C

może być. przedramię starczy raz na tydzień.