tydzien

jeśli taki cykl to szybciej 1-6 metka 1-10 enan 7-12 tren 11-15 prop 8-14 vinko w 15 tyg dajesz hcg 1000 j.m. co 2 dni podskórnie przez 3 tyg po skończeniu hcg clom pierwsze 4 dni po 100/150 mg dpotem do 3 tyg po 50 mg do tego clomu równo nolva 20 mg o tydzień więcej od clomidu w ost tyg nolvy możesz zejść do 10 mg

Tydzień 3 Dzień 2 ======= Wtorek ======= Klata: - Wyciskanie sztangi leżąc 10x30 8x35 8x40 6x45 6x55 6x55 6x55 6x55kg - Wyciskanie sztangielek na skosie górnym 3x8 17kg (1 sztangielka) - Rozpiętki na płaskiej 3x10 12kg Triceps: - Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8/6/6/6 40kg - Francuskie wyciskanie sztangielki oburącz siedząc 3x8 19kg +Brzuch [...]

Tydzień 12 Wtorek-środa 23-24.11.2010 (typujemy do wtorku do godz. 18:30) 1. Spartak - Marseille 2 2. Ajax - Real 2 3. Roma - Bayern 1 4. Auxerre - Milan X 5. Braga - Arsenal 2 6. Rubin Kazań - FC Kopenhaga X 7. Panathinaikos - Barcelona 2 8. Rangers - Manchester Utd 2 9. Schalke - Lyon 1 10. Tottenham - Werder 1

"początku grudnia. Niby nie długo ale jak patrząc to kolo 3 tyg." Za tydzień jest grudzień to jakie 3 tygodnie, za 3 tygodnie to święta są... A poręcze są prawie takie same moim zdaniem, ja bym wybrał jeszcze coś innego. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/24 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-sciany-d002.html

Tak za tydzień, ale początek to równie dobrze 1,2 jak i 8 :) wtedy masz już 2tyg , plus czas przesyłki. Podałem maksymalny czas. Kupiłbym takie gdybym miał taki budżet, niestety nie mam i trzeba obie radzić ;]

Tydzień 12 Wtorek-środa 23-24.11.2010 (typujemy do wtorku do godz. 18:30) 1. Spartak - Marseille 1 2. Ajax - Real 2 3. Roma - Bayern 1 4. Auxerre - Milan 2 5. Braga - Arsenal 2 6. Rubin Kazań - FC Kopenhaga 1 7. Panathinaikos - Barcelona 2 8. Rangers - Manchester Utd 2 9. Schalke - Lyon 1 10. Tottenham - Werder 1

Tydzień 12 Wtorek-środa 23-24.11.2010 (typujemy do wtorku do godz. 18:30) 1. Spartak - Marseille 1 2. Ajax - Real 2 3. Roma - Bayern 1 4. Auxerre - Milan 2 5. Braga - Arsenal 2 6. Rubin Kazań - FC Kopenhaga 1 7. Panathinaikos - Barcelona 2 8. Rangers - Manchester Utd 2 9. Schalke - Lyon x 10. Tottenham - Werder 1

Tydzień 12 Wtorek-środa 23-24.11.2010 (typujemy do wtorku do godz. 18:30) 1. Spartak - Marseille X 2. Ajax - Real X 3. Roma - Bayern 1 4. Auxerre - Milan 2 5. Braga - Arsenal X 6. Rubin Kazań - FC Kopenhaga 1 7. Panathinaikos - Barcelona 2 8. Rangers - Manchester Utd 2 9. Schalke - Lyon X 10. Tottenham - Werder 1

Tydzień 12 Wtorek-środa 23-24.11.2010 (typujemy do wtorku do godz. 18:30) 1. Spartak - Marseille 2 2. Ajax - Real 2 3. Roma - Bayern 1 4. Auxerre - Milan X 5. Braga - Arsenal 2 6. Rubin Kazań - FC Kopenhaga X 7. Panathinaikos - Barcelona 2 8. Rangers - Manchester Utd 2 9. Schalke - Lyon X 10. Tottenham - Werder X

sroki - waga oczywiscie 98,5kg od tygodnia krecilo mnie aby sprawdzic maxa w WL - jednak tydzien za wczesnie,podejscie troche 'z dupy strony' ale w miare zgodnie z zalozeniami treningu. cieszy to ze zapas byl a tymbardziej to ze byla to n-ta seria z technika gorzej,ale Ze sledzeniem wielu jest ciezko - sam teoretycznie nie mam zbyt wiele do [...]

[...] spory jesli inaczej bym to rozegral poszloby moze(?) wiecej ale tez czuje za powoli zaczyna mnie wszystko bolec lokcie,klata nabita 24/7 a do tego tricpes naqrwia coraz bardziej za tydzien mogloby byc za pozno Chce teraz juz dokonczyc tylko zgodnie z zalozeniami I,BB a zostalo mi 3-4treningi. Pozniej off i unikanie cwiczen na klatke przez miesiac

[...] 2013 i mialem brac:) dzieki, bo troche popytalem i kupilem oryg 1012. Ile zaplaciles kscman za swojego hdrola? ja dalem 129 i nie wiem cyz nie przeplacilem, ale i tak ciesze sie z zakupu. juz 2 tydzien idzi i jestem zadowolony, wszedlem na 3 capsy, chciaz 2 tez by daly rade. Z efektow juz jestem zadowolony a nie widze konca 1 puszki a mam 2:P

[...] ale aeroby krecilem codziennie a kila razy tak 2 dni w tyg szly 2 sesje aero, nastepnie gdzies na ok 4 tyg przed krecilem juz codziennie 2 sesje aero, chociaz przez 1 tydzien nie zawsze udalo mi sie zrobic te 2 sesje pod koniec ostatniego szlifu wprowadzilem ujemny bilans kaloryczny 100-200 kcal na minusie generalnie to caly czas [...]

taa prolo z jelfy, a metka genezy. 3 tydzien sie konczy na wadze ponad 4 kilo i silowo tez widac postepy. 1-5 metka 30 mg ed 1-10(12) prolo 200mg e4d (niewiem czy nie przedluzyc do 12 tygodni) odblok standardowo 24 tabsy cloma i 4 szoty HCG

Witam, zaraz pewnie stwierdzicie, że jakiś koleś zobaczył na zdjęciu mięśnie i się mu umyślało wygladać tak samo.... bla bla bla ale, pytanie: ile czasu potrzebaby było aby wyglądać tak: [...]

Łukasz jaka masa? specjalnie podałam gramaturowo ile zjadłam,bo by faktycznie ktoś pomyślał,że masuję W tej rozpisce jest gdzieś dobre 150g węgli,ale ogólnie to wszystko nawet nie pokrywa mojego zera Co do chleba to może przywiozę za tydzień w sobotę na zawody to spróbujesz no dla Witka też zabiorę,żeby mu przykro nie było A co do siadów [...]

Szukałem podstaw układania diety i nic, jakieś swojskie tematy ale nic konkretnego... Ja nie bede sie ani kaszą nai ryżem napychac.Siąde do garów porobię sobie porcji na tydzien i wrzucę do zamrazarki gotowce.Potem w kuchence bede sobie odgrzewać.Zobacze jak to bedzie, narazie jem wg. tego co już ułożyłem i porcje tak by sie zapchać ale nie nażrec.

[...] czuje sie wiesz ze dalem na maksa swoim miesniom...co by zrobic ,wiem ze 3 dni jest najlepiej ale chodzo o to ze teraz mam taka kiepska prace ze jak chce cwiczyc 3razy na tydzien to mi wypadalo tak ze nie szedlem cwiczyc czy cos a 2 dni zawsze znajdei w sumie te dni mi sie nie spiesz trening moglby byc dluzszy/ciezszy...jakies propozycje Sene? [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 3 Micha: 1 posiłek: jajca + owies 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 3 posiłek: nalesniki (jaja, twaróg, mąka pełno.) 4 posiłek: cheatmeal (pizza, jak zawsze ) 5 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa Jutro trening. pzdr.

ale spokojnie. to tylko tak teoretycznie. narazie to wogle nie cwicze. zaczne za tydzien albo 2. ps. wypowiedzcie sie co do planu