tydzien

Rafał, teraz chyba najcięższy tydzień w Twoim życiu sportowym

Nie bo mi zaj**ia inni domownicy, ja mam jeszcze worek z przed roku, raz zrobilem tydzien przerwy I potem wrocilem na dawke na ktorej konczylem I myslalem ze zejde I odstawilem

Masz rację, są organizmy i organizmy. Inna sprawa że niektórzy mylą wygodę z pozorną wygodą i jest to nagminne. To już temat na artykuł czym jest wygoda%-) Nie widzę nic złego w skróceniu raz na jakiś czas okna do dwóch godzin, przynajmniej w moim wypadku nic się nie działo. Ja wiem, że kortyzol itp, ale tak patrząc to najlepiej nie być na if. Bo [...]

w środe będe wiedział dopiero ile waże wogóle, ostatnio 88kg było, tydzien temu i licze po tej wadze. Wolalłbym żeby waga nie spadała a tłuszcz leciał ale cóż :>

To mam nadzieję, że nie zawiodę.:-D TYDZIEŃ III Dzień 6 Inne obciążenia - ciężko było dobrać, ale zbyt duża różnica w ciężarze uniemożliwia progres. Żyły powychodziły "obrzydliwie" co nie zostało bez komentarza ze strony paru osób (płci kobiecej i bezzadkowej), które mnie potem widziały i którym się to strasznie nie podoba. Coś na zasadzie tekstu [...]

Styczeń został odpuszczony (pierwszy tydzień celowo, reszta poleciała nadprogramowo). Szkoda mi zmarnowanych wyników. Kolejna nauczka na życie. Luty upłynął pod tematem złamanej ręki. Dziś wracam do treningów. Z racji, że ręka jeszcze jest lekko obolała - pierwsze dwa tygodnie będę robił same aeroby niewymagające użycia dłoni. Waga na dzień [...]

ja teraz dopiero 3 tydzien bomby zaczelem w sumie

Możesz dołączyć do odbloku, wtedy: 3 tyg clom 50 mg ed i nolva 3 tyg po 20 mg ed i 1 tydzień (dłużej od cloma) 10 mg ed. Możesz też nie dawać do odbloku, a trzymać na w razie co;-)

dzięki, czyli zacznę dietę, ale mogę brać od razu aakg po nitrobolonie czy jakiś tydzien na sucho ma byc ?

Niedziela, 3700 kcal, 1. Dzisiaj może wieczorem wrzucę jakieś pseudopozowanie żeby zobaczyć jak tam bf stoi. Plan miał być na 8 tygodni, ale ponieważ: a) nie schodziłem z kcal i nie będę miał głodówki w 7-8 tygodniu b) rozkminiłem, że będzie majówka i przerwy postanowiłem przedłużyć plan do 9-10 tygodni. Innymi słowy teraz mam półmetek, a nie [...]

marecki1990 dziękuję za radę i zacznę na początku od 2800 i będę obserwował co tydzień jak waga i sobie wszystko notował ;) a jeżeli chodzi o trening to czy taka rozpiska jest na początku dobra a potem jakoś w maju/czerwcu robić fbw czy zacząć od fbw ? i czy np w niedzielę wrzucić trening hit czy po prostu trening karate 3x w tygodniu po 1,5h [...]

Z tygodnia na tydzień nie ma co się kierować waga bo waga się bardzo waha :) patrz w lustro i na obwody . Cwiczeniami typu brzuszki pompki się nie wyrzeźbisz bo wyrzeźbienie się to jest zredukowanie tłuszczu zasłaniającego mięśnie . Tymi ćwiczeniami zwiększysz sobie siłę i wytrzymałość mięśni lub zbudujesz masę mieśniową jeżeli bedziesz na masie . [...]

Chciałem się wyrzezbic ćwiczeniami typu: brzuszki i tego typu ćwiczenia.. żadna siłownia. .. a jak np tydzień po odchudzaniu wszedłem na wagę i mi pokazała że schudłem kg to dobry znak ?

No, a przy 0 kcal jeszcze mniej%-) Tzn że głodówka 24/7 jest wygodna? O ucinaniu kalorii nic nie pisałem... Piszesz tak jakbym polecał przy krótszym oknie mniejszą ilość kalorii, a tak nie jest;) Kontrola kalorii to podstawa, ilość powinna być stała, bez względu na długość okna. Nie robiłem codziennie 2 h postu, tylko wtedy kiedy mi to pasowało, [...]

Raz na tydzień/2tygodnie

też jest fajnie, co tydzień bijesz wszystkie rekordy :-P

Sporo, ja z początku ok 3 kg, teraz niecałe 2 na tydzień, mam nadzieję, że skóra z brzunia się zredukuje;p

http://img689.imageshack.us/img689/2893/xk9u.jpg No to mamy kolejne pomiary po urlopie, tydzień na nartach, plus poranny rozruch w górskim terenie (Lejjla byłaby zachwycona tymi podbiegami, ja walczyłam o każdy krok mało nie wypluwając płuc), narty po śniadaniu i po obiedzie. Miska nieliczona ale czysta :-)) 8-) - da się @-| Jasne 8-) Wasza [...]

Pierwszy tydzień redukcji Waga: 98kg Pas (oponka): 97cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b061fb6fc2441d5bf3e46d41f9a4fda.jpg

1. WIEK:31 2. WAGA: 87 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: 66 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche było 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/ szlif 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miechy, tri tren/ enan 11. POZIOM BF%: [...]