tydzien

We wtorek wieczorem dopadło mnie straszne zmęczenie i osłabienie, pewnie wyszło niedospanie przez ostatni tydzień. W środę ledwo zrobiłam 9,5km bo siły nie było, później spokojne 9km rowerem - musiałam coś załatwić a auto akurat u mechanika. Po południu znowu totalny zjazd, do tego cały czas było mi zimno. W czwartek w planie podbiegi, ale [...]

Witam :-) Mam na imię Kinga, jestem stara i mam adhd %-) Długo się zastanawiałam, czy zakładać dziennik w tym dziale, bo tu sami kulturyści w drodze na scenę ;-) Jednak zaryzykuje i zobaczymy co z tego wyjdzie. Będę tutaj wyjątkiem, ponieważ sporty sylwetkowe to przeszłość. Kilka startów w fitness bikini kiedyś zaliczyłam, ale to jednak nie dla [...]

Tydzień na większych wunglach wpadł. Na zdrowie ;-) Taki plan, raz na miesiac tydzien wiekszych wungli ;-)

Środa jak co tydzień dzień postu. 22h postu i pierwszy posiłek to sałatka z całą mieszanką salat z makrela i fetą, do tego oliwki, cebula, słonecznik, awokado i vinegret z oliwy z oliwek, oleju awokado i octu.jablkowego. /SFD/2018/4/11/d4b3d4da71ce43b09fa4eb6109623246.jpg Nastepnie pasta z 50g masla orzechowego SFD, lyzeczki miodu i nasion [...]

puszka gulaszu i porcja sodu na tydzień :-D

Pewnie z mąki żytniej 2000? Taki ciężko wyrasta, ale jest pyszny. Polać tej Pani, bo ma rację :-)) na własnoręcznie zrobionym zakwasie z tej o to mąki. Za tydzień będę eksperymentował z płatkami owsianymi zamiast jednej z mąk, zobaczymy czy wyjdzie.

Tydzień na większych wunglach wpadł. Na zdrowie ;-)

Mozesz miec podrazniony zoladek i trzeba na tydzien moze dwa dac mu odpoczac ;-) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-03-26 08:42:14

Najbliższy tydzień lowcarb + medium high fat, bo weekend zapowiada sie solidnie Niestety zapomniałem zrobić fotek w pracy, ale wpadla wolowina szarpana z mieszanka warzyw (brokuł, kalafior, marchewka) W domu jajecznica z chorizo, cheddarem i warzywami /SFD/2018/6/18/670d33e84d944e4181b08120cf1f2ffc.jpg Na kolacje jablko i pudding z borowkamki z [...]

Poscik i jak co tydzień Sałatka gigant Makrela, jajko, awokado, mieszanka sałat, marchewka, pomidor, cebula, seler naciowy, ogorek i oliwki, wszystko polane Vinegretem jogurtowo-musztardowym. /SFD/2018/6/20/8aab012b722641c2b3b6824840ec303e.jpg Pudding Wpc, kakao, HDP WM, mascarpone, serek naturalny, domowa granola, borówki i polewa AN [...]

Stary z kumplem mieliśmy akcję, 7PLN na tydzień i była promocja na 700g chleb tostowy (kosztował 1 pln) to żyliśmy jak króle %-)

chyba sobie na przyszły tydzień ogarnę te Twoje miski sałata+mięso mielone na górę, bo już mi język do d... ucieka :-P

19/5/2019 Dzisiaj obudziłem się głodny, ale nie było to straszne. Wieczorem pobiegane także fajnie :-) 1. Jajka z warzywkami 2. Burger z dwoma kotletami w Stodole 3. Babeczki i rurki teściowej 4. Pobiegowy pudding 5. Lodówka gotowa na następny tydzień /SFD/2019/5/19/4ab309f0a4534d548a15ba2fda704d09.jpg [...]

Zaraz znikniesz :-D W dzień z treningiem dajesz jakieś jakieś węgle czy jest też zero? Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-07-10 07:52:45 Generalnie jem na tygodniu minimum węgli. Jedyne węgle to kilka borówek (maliny/truskawki/borówki/jagody) do shake'a lub puddingu. Ładowanie robię w weekend. Będę testował różne produkty do ładowania na [...]

A jak waga się zmieniła przed i po urlopie? Weszło ok 2kg. Także nie ma dramatu. Sądzę, że tydzień, może 2 i wszystko zejdzie :-))

tydzień bez jedzenia? :-O ciężki temat :-)

Chorizo... Bardzo lubię, ale odbija mi się po tym chyba przez tydzień.. %-)

4 lata byłem na keto, wbrew pozorom jak uruchomisz odpowiednie szlaki metaboliczne to nie trzeba dużo węgli. Co tydzień mam ładowanie, także mam węgle. Edit. Mógłbym przy ciężkich treningach dodawać 10-15g dekstrozy przed treningiem i było by wystarczajaco dużo. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-09-11 21:04:54

29/9/2019 Spokojny dzień. Rano sprzedałem samochód, później trening i gotowanie na tydzień ;-) 1. Sałatka gigant, pudding. 2. Omlet z łososiem 3. Omlet z borówkami /SFD/2019/9/30/b32908a4d2ca4c11b9d9e0baf0989ee5.jpg /SFD/2019/9/30/a4e481af806c44f2a4c65288284e0335.jpg /SFD/2019/9/30/fedae973614c495db66f80ae6a341456.jpg

chwalisz sie przepisem ale mi to juz :-) Wszystko tak jak na kuchni Lidla, tydzień robiłem zakwas, a do wypieku nie użyłem mieszanki pszennej z żytnią, tylko żytnią razową i żytnią 720.