tydzien

Nawet co tydzień nie jest miarodajne. Możesz zjeść nieco więcej węgli i Ci zatrzyma trochę wody i pomyślisz że poszła masa a to tylko woda i glikogen np. Lustro jest najlepszym podpowiadaczem.

Witam, czytam sobie tutaj i czytam i doszedłem do wniosku że trzeba coś zmienić w swoim życiu. -Uwaga tu się żalę- Po krotce moja historia: do około 7 roku życia nic nie wskazywało że będę miał kiedyś problemy z nadwagą. Byłem wychudzony i mało jadłem. Po rozpoczęciu edukacji stopniowo zacząłem nabierać wagi, aż przegiąłem w drugą stronę. Miałem [...]

W WCH ćwiczenia wprowadzające,potem lepkie ręce ćwiczy się praktycznie po poznaniu podstawowych technik,tak jak pisze Yang32,regularnie tydzień w tydzień,potem przybywa technik,ich kombinacji i zaczyna być pod górkę,na początku samozadowolenie wzrasta szybko dopóki człowiek nie zda sobie sprawy jaki jest cienki.Moim skromnym stopnie uczniowskie [...]

Witam, jestem tu nowy więc z góry proszę o wyrozumiałość. Mam 16 lat, mam 185cm wzrostu i ważę 104kg. Parę dni temu lekarz uświadomił mnie że może wystąpić cukrzyca i inne choroby tego typu, należy zacząć redukować wagę. Już dawno chciałem zrzucić fat, chodziłem do p. Gacy, stosowałem dietę, ale bez motywacji porzuciłem to i jadłem to czego nie [...]

Bzyku dobrze to wygląda ja takie ładowania to miałem prawie co tydzień dlatego*****owo to poszło teraz chce pojechać grubo

Tydzień piąty cyklu masowego KLATA: 1)Wyciskanie sztangi płasko 12/10/10/6 48kg/53kg/53kg/61kg (+2kg) 2)Wyciskanie sztangielek skos górny 12/12/12/12 15kg 3)Rozpiętki na ławce płaskiej 12/12/12/12 10kg BICEPS: 1)Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej 12/12/12 10kg 2)Uginanie ramion ze sztangą 12/12/12 20kg 3)Uginanie ramion chwytem [...]

Zwiększaj ok 0,5g na tydzień i obserwuj organizm. W LC jako źródło energii stawiasz tłuszcze. Może mało jedzenia, ale kaloryczność wystarczająca. /pzdr.

27.04. wtorek klatka grzbiet Tydzień temu nie zrobiłem wpisu w swoim notesie więc ciężary "na oko" 1. pompki na poręczach rampa 6 0 x 6/10 x 6/20 x 6/30 x 6/40 x 6/50 x 5/55 x 3 --> czwartego nie dałem rady 0 x 6/10 x 6/20 x 6/30 x 6/40 x 6/50 x 6/55 x 3 --> znowu zabrakło 2. podciąganie neutr. rampa 6 0 x 6/2,5 x 6/5 x 6/7,5 x 6 [...]

kscman codziennie nie ma sensu tydzien - dwa mniej wiecej - wtedy bedziesz wiedzial na czym stoisz i czy idziesz w dobra strone tak samo skoki ->200-300kcal max ...tak jak napisal mr_acid a ile powinno byc wiecej - to juz zalezy 0,5kg 1kg czy nawet 2kg zalezy od wielu czynnikow przytyjesz 0,5kg bebzon bez zmian - wiesz ze mozesz dowalic wiecej [...]

Michałku, szczęśliwości Ty moje, nasz dżitkundowy wodzireju. Czymże byłoby SFD bez epizodów poczynań największego fana Bruce Lee na tej planecie? To nawet Harry Potter nie ma tak oddanych gruppies jak Ty ze swoją trzódką. Ale wracając do meritum, dostałeś bana na tydzień za bezczelność - ostrzegałem Cię. Tutaj ja decyduję kto pisze a kto nie, [...]

Witam mam pytanie czy aby na pewno mój typ budowy to endo?. bo z opisu którty jest na sfd mam wątpliwości Bo diete układam według dzienniku vitalmax i tam jak sie zmieni się np typ to potrqafi kalkulator obciać nawet 1000 kcal Wklejam poniżej dietę , dodam ze posiłki będą się zmieniać np mięsno na zupy np pomidorowa :) ale [...]

dobrze wiedziec. Jak możesz to luknij na to: Od 5 tygodni jadę przysiady takim schematem, dokładając co tydz. 2,5 kg do każdej serii i np. w tym tygodniu wyglądało to mniej więcej tak: 77x3/87x3/97x3/102x3/105x3x3 . Bez zmiany powtórzeń i liczby serii planuje jeszcze coś takiego robic 2 tygodnie. Po tych 2 tygodniach zamierzam zrobic maly [...]

a te wegle mam jakos obnizac z tygodnia na tydzien czy poprostu 3mac non toper 3,5? molgbym tu jutro wrzucic dokladnie ta diete i daloby rade o jakies sugestie/wskazowki?

Tydzień 25, Dzień 74 treningowy 10B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 30kgx10p, 42kgx10p, 47kgx5p, 52kgx10p (+2kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 30kgx10p, 42kgx10p, 47kgx5p, 52kgx10p (+2kg) 4 MARTWY CIAG 60kgx10p,80kgx10p, 90kgx5p, 101,5kgx10p (+3kg) 5 POLOWICZNE WYCISKANIE W [...]

jesli twoim priorytetem jest WL to jedź treningiem na rekord, rozni sie od normalnego treningu na mase, ale to juz chyba wiesz (albo sie domyślasz) wklejam jakbyś nie mógł znaleźć (tak, sam tego nie napisałem, post, którego autorem jest Matelix) prawdź swój max i dobieraj ciężar według procentów. Wyciskanie sztangi leżąć Pierwszy tydzień [...]

dzięki pompa, pełna miarka ;] co do stosowania, jest napisane 3x dziennie więc pewnie stndardowo Dni treningowe: rano po przebudzeniu, jedną godzinę przed treningiem, przed snem. Dni nietreningowe: trzy razy dziennie (rano, w ciągu dnia, przed snem) Mam jeszcze takie pytnie. W sumie z białkiem to jestem nowicjusz, ale wiem, że ścina się pod [...]

ok dzieki wielkie, to od jutra startuje z ta dietka. co tydzien bede wrzucal pomiar pasa i wage naczczo w celu konsultacji diety i mojej walki ze smalcem, 28.04 78kg/88cm Zmieniony przez - Cockroach w dniu 2010-04-28 13:32:45

Noworodek na jeden raz zje łyżkę. I walnie w kimono. Co dzień będzie jadł więcej, ale na początku to jest mini mini. Tak, uprzedzę pytanie - mam dziecko :) W momencie kiedy organizm matki przechodzi na tryb oszczędny - czyt. "mam mało kalorii" to ograniczy wydatki energetyczne. Także kosztem ilości mleka. Wydaje mi się, że tą zasadę [...]

Nie ma to jak wygrać tydzień i zapomnieć zatypować

@ Chris 1984 Trzeci tydzien biore ten ''nowy Venom'', po tygodniu zwiekszylem dawke do 2 kaps. bo nie odczuwalem zadnych skutkow i...dalej nie odczuwam zadnych skutkow dzialania jakie opisywali ludzie tu na forum: wzrost temperatury ciala, przyspieszona akcja serca, pocenie sie, bezsennosc itd. Po prostu nie dziala to wcale. Codziennie jestem na [...]