tydzien

To za tydzień się nie *******imy i dociągania na 90tce(zrób jedną serię rozgrzewkową na 80tce. Aha pamiętaj o tym, żeby w trakcie ruchu przyspieszać - ciągi za wolne są....chyba, że są ciężkie dla Ciebie? Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-04-20 17:49:43

ciągi za wolne są....chyba, że są ciężkie dla Ciebie? to samo zauważyłam już tydzień temu i dzisiaj też,ale jak zawsze czekam na potwierdzenie gdzie tam ciężko czasami tak to wygląda...ale dlatego,że próbuję włożyć się w sztangę i żeby dupą tak nie iść od razu w górę...jednak ciągle mam z tym problem jak potem patrzę na filmy to dociągania też [...]

możesz zrobić USG nerek. ale nie przesadzaj z białkiem i obserwuj się. ja w pogoni za 0% bf zapomniałem, że po tym wszystkim powinna jednak zostać jakaś masa mięśniowa rozłóż wszystko na lajcie na 12 tygodni, tydzień po tygodniu co i jak. + obserwacja. co mogę od siebie doradzić, jako małe review: - nie przesadzaj z aerobami/interwałami, zacznij [...]

Bachman, czyli ten masaz calkiem realny jest Słyszalam, ze to jest dobra fucha, niezla kaska z tego leci Narazie dam sobie odpust z treningami, tak myslę, ze tydzień starczy, żeby te plecy wrócily do formy. CC też raczej nie ma sensu trzymac... Będe jadła jak w dzień średni, co 2 dni zrobię wysoki. Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-04-20 [...]

W tej chwili celem jest czysta masa i pozbycie się wody oraz zjechanie trochę z tkanką tłuszczową w dół. Dietę mi układał trener na siłowni oraz dodałem spacery na bieżni i jazdę na rowerku w dni nietreningowe. Dlatego też te uda to straszny problem! Zawsze miałem cykle z testosteronem enan oraz deca czy metanabol. Więc wykonywałem zastrzyki co [...]

A/B Przysiady/ MC (martwy ciąg) 3s Wiosłowanie sztangą/podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s wyciskanie sztangi płasko/ Wyciskanie hantli skos górny 3s Wyciskanie żołnierskie/podnoszenie sztangi wzdłuż ciała 2s Uginanie ramion ze sztangą/uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s wyciskanie [...]

raczek . napisałeś by z tygodnia na tydzień ucinać węglowodany po 20 gram... miałeś na myśli ucinać z 5 posiłków węglowodanowych po 20 gram co dało by - 100 gram węgli w tygodniu czy miałeś na myśli 20 gram na cały tydzień Zmieniony przez - seremene w dniu 2010-04-20 19:19:11

Dziś jednak bez problemu zdążyłem zrobić trening , więc wypiska z 20.04.10. Nogi: Wykroki - 12/25kg , 12/25kg , 10/27,5kg , 8/30kg Prostowanie + uginanie na prasie do nóg po 3s Łydki na jednej nodze ze sztangielką 21,5kg 3s Coraz bardziej lubie wykroki , czuć dobrze mięśnie i obciążenie powoli idzie do góry Plecy: MC - 12/50,5kg , 10/53,5kg , [...]

Ten tydzien zostawie tak jak jest na 2700kcal i bede obserwowal.Jezeli bedzie tak jak mowisz to podbije kalorie.

Ja jade z prolong.3ci tydzien idzie-lekko czuc-powoli do przodu.

na cały tydzień. jak jesz 300g w danym tygodniu = jesz 300g codziennie. w następnym tygodniu 280g dziennie etc. Carbo i izolat zaraz po treningu? Cięzko z tym będzie ale zobaczymy...A nie odczuwałeś niestrawności w czasie aerobów po carbo? żadnych, wszystko elegancko. No i od czegoś mam BCAA i kompleks amino ja twierdzę, że trzeba wrzucić WW po [...]

Witajcie, Czy stosując dietę masową mam szansę zgubić centymetry w pasie? Ćwiczę 3x tydzień + 3x w tygodniu biegam po 3 km. Dodatkowo jestem na 10 dniu A6W.

Rrumcek Dzisiaj znajomy podniósł nachwytem 175 kg nachwytem na raz, a rekord ma 250, wiec gdzie ja mam po 190 nachwytem targac grzechmek Za tydzien będzie z dwójką. rossi Prawdopodobnie za 2 tygodnie. Kupiłem juz2 puchy BCAA i 2 paczki Ostrowii wiec juz jestem przygotowany bic Powiedziałem sobie, "lajt łejt bejbi, lajt łejt" i poszło. [...]

mam do sprzedania nowy telefon Samsung Ultra style S7350i, telefon oczywiscie moge wystawic na allegro, full osprzet.pudelko,gwarancja,bez simlocka, tydzien temu wzialem z salonu, cena jaka mnie interesuje to 390 zl

Domyslam sie ze bijesz 2ml co drugi dzien? Jesli tak to musisz zmieniac miejsca strzalow zeby nie wypadal w dany miesien czesciej niz raz na tydzien, im rzadziej w ten sam tym lepiej. Ja zawsze jak nie wiem gdzie wbic to patrze na www.spotinjections.com i problem z glowy, mialem kiedys opuchlizny po propie dawno temu ale to nie robila sie kulka [...]

[...] komentuja tu niektore lepki co po pol roku cicza i mysla ,ze wszystko eiedza...****a co wiecie... ja po stosowaniu tej diety w skład ktorej wchodzi ten koktajl ,przez tydzien ku mojem zdziwieniu na wadze dzis ujrzałem 1.5kg ... wiem ze w tym koktajlu jest duzo zbednych kalorii ,lecz przy moim trybie zycia spalm to co nie potrzebne a cos [...]

[...] komentuja tu niektore lepki co po pol roku cwicza i mysla ,ze wszystko wiedza...****a co wiecie... ja po stosowaniu tej diety w skład ktorej wchodzi ten koktajl ,przez tydzien ku mojem zdziwieniu na wadze dzis ujrzałem 1.5kg wiecej ... wiem ze w tym koktajlu jest duzo zbednych kalorii ,lecz przy moim trybie zycia spalm to co nie potrzebne a [...]

Kick to akurat nie jest coś bardzo ciężkiego , a aeroby to tylko 2 razy na tydzień po kilkadziesiąt minut więc wysiłek raczej nie duży. Chodzi mi oto kiedy spale mniej mięśni , czy robiąc po treningu czy w DNT ?

Nieznany mi wczesniej wywiad o arnim: Nieśmiertelny Arnold Schwarzenegger w oczach tych którzy znają go najlepiej. Podsumowanie: - Arnold jest największym kulturystą wszechczasów - Dla Arnolda nie było czegoś takiego jak porażka - Jego wdzięk i charyzma były oczywiste dla tych którzy go otaczali Arnold Scharzenegger: synonim kulturystyki, [...]

Polecam wszystkim!!!!!!!!!!!! Super pompa na siłowni jest,aż chce się ćwiczyć!!!! Jem go dopiero 1 tydzień dam znać jak skończę czy coś przyszło masy i siły xD