[...] widze po rekach ze czasem zyly bardziej wychodza, a szczegolnie po treningu. Wyglad "suchszy" na low carbie oraz o treningu KALENISTYCZNYM musze Wam powiedziec ze przez caly tydzien borykalem sie z mysla ze bedzie zbyt maly bodziec, ale kazdy kolejny trening mi udowadnial ze jest wlasnie ODPOWIEDNI. Pompa jest przesadzona, odczucia po treningu [...]
[...] z trawieniem. Sa problemy biegunkowe jedynie po zazyciu mocnych stymulantów jak np 4kap VPX Redline ostatnio :) Chce zwiekszyc ilosc treningow. Kolejne ładowanie za tydzien ze wzgledu na wczorajsze obżarstwo(zjadlem znacznie wiecej niz planowalem) obiad z kaszą + warzywa z restauracji, domyslam sie ze słodzone byly buraki albo takie [...]
[...] jest po prostu polegac na metodzie wymęczenia miesni. treningi typu hst działają glownie na początkujących(u mnie najlepsze efekty byly na poczatku 1wszy cykl +10kg masy i do wagi okolo 90kg lekko, pozniej jak krew z nosa). Obecnie po podbiciu o 100g ryzu dziennie w tydzien waga zamiast spadac najpierw się zatrzymała i jest już na plusie 0,3kg :)
http://www.youtube.com/watch?v=UhebSL166M0 Jeśli Ci się podoba i chcesz więcej - polub mój trenerski profil https://pl-pl.facebook.com/pages/Mateusz-Pietrzak-trener-osobisty/143689085778424 oraz włącz subskrybcję youtube Film przedstawia metodę metabolicznego treningu obwodowego z użyciem jednej hantli. Umożliwia przeprowadzenie treningu całego [...]
[...] w polowie "klatki" musialem wsiasc do auta ze straznikami miejskimi i przyjac mandat za parkowanie na sciezce rowerowej przed silownia %-) trening rozsypany i tak mi sie tydzien rozpoczal. apetyt wrocil, jest pieknie juz zjadam wszystko co zaplanowane rozpoczalem sezon na aeroby i bede robil 3x 45min(conajmniej) i rozpoczalem lodowate [...]
[...] przeprowadzaony jak powinien byc:D obecnie waga nadal 102kg ale przy lepszej jakości jak to wtedy było po tych 2 tyg siedzenia na kiblu i nie trenowania, w zasadzie jeden tydzien na kiblu 2 tyg bez treningu i jako takiego odzywiania za tydzień będę próbował zacząc coś dokładać bo i obecnie jedzenia mało i saa okrojone i treningu inny bo spore [...]
Najlepiej jest sluchac 1 osoby a nie zmieniac co chwile ja tez koncze redukcje za tydzien. Aktualnie 11 tydzien -9kg ale gdzie mi do was z forma... Ale tez cos dodam ;-) /SFD/2020/1/25/83a0a1ee758c42b7b831018f9ca2c1f9.jpg
uuuu zakrzes widze, ze juz boldem jestes gratulacje ladowanie robi sie co tydzien lub co dwa tygodnie zeby uzupelnic glikogen w miesniach. jezeli glikogen w miesniach dopelnisz do 150mmol/kg w ciagu ladowania 36h to zeby tluszczyk sie spalal powinienes miec przez tydzien diety ketogenicznej poziom 70mmol/kg glikogenu w miesniach, czyli jezeli [...]
[...] prl jest 8.9 zrobilem testa tez i sie zmniejszyl moze przezto ze niemoge spac w nocy przez bromo niewiem ale pojade jeszcze miecha bromo i odstawie zajde z dawki o polowe przez tydzien potem co 2 dzien ebde bral tydzien i co 4 dni tydzien i odstawie zeby niebylo skoku odrazu , bo lekarz to tylko doi kase i gada to samo ch** nie lekarze ...
Ignatus , zdecydowanie podzielam Twój poglad , fbw wyciagnął mnie ze stagnacji ,świetnie czuje sie po tym treningu i nie meczy mnie psychicznie tak, jak split . Może jest tak , że po prostu fbw jest dla mnie lepszym treningiem w tym sensie , ze organizm i psychika lepiej na niego reaguje .Jeśli stosuje split (a czasami tak ), to tylko w wersji [...]
OK, popróbuję przez tydzień i potem stopniowo zacznę się przepraszać z MC i wiosłowaniem sztangą. pierwszy tydzień spróbuję: Nogi: przysiady ze sztangą 5s 12/10/8/8/6 Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 4s 12/10/10/8 Klatka: Wyciskanie sztangi płasko lub Wyciskanie hantli na skosie 3 s 12/10/8 (można stosować zamiennie?) Barki: [...]
atrofia to nie tylko wielkość ale i gęstość jąder,daj w ostatnim tygodniu propa hcg dwa razy po 2500 j.m. wrzuć nolve 40 mg przez tydzień potem zejdx na 20 mg i leć ja az za clomid o min tydzień 3 dni po ostatnim propie wchodzisz na clomid 50 mg na noc przez 3 tygodnie cały czas równolegle podawaj tamoxa jak odstawisz clomid polec jeszcze z min [...]
[...] planie budowania masy miesniowej ma na celu INNE pobudzenie miesni. I tak nie bedziesz wiedzial jak na Ciebie dziala wieksza ilosc powt. bo bedziesz ich ilosc zwiekszal co tydzien. Z gory zrob sobie zalozenia (zakres powt) i sie ich trzymaj a potem ocen efekty. Powtarzam jeszcze raz - nie musisz zmieniac cwiczen, nic. Zmien zakres powtorzen i [...]
Mam wrażenie że leci mi fat z mięchem :/ Być może to tylko kwestia psychiki bo tydzien temu wszystko było dobrze czułem się rewelacyjnie i miałem siłę na treningach a w tym tygodniu to jest jekiś dramat, idę na trening i tak jak pisałem wyżej mam jakiś dziwne odcinki siłowe z tym dziwnym uczuciem :/ Byle wytrzymać jeszcze tydzień ... W tydzień Ci [...]
[...] bo chciałem spytać czy przy trenignu żadnym jakimś cudowanym (a z x plode/xpand zmniejszyć ciężar na początek cyku czy jechać tym co ostatnio). czterodniowy wszystko raz/na tydzien 4. IneTheEnd i anubis84 dzięki za odpowiedzi. 1. anubis84- nie do końca jest tak jak mówisz, pieczywo żytnie (ciemny chleb lub bułka, ser żółty, pomidor, polędwica [...]
[...] stare znikneły. W 2 tyg. Przeszedłem na 1/2 tab do strzała e4d i moje samopoczucie spadło syfy znów wywaliło i to naprawde sporo. Wiec postanowiłem zrobić badanie o ten tydzien szybciej. Po czym w piątek i niedziele wziołem 1/2 tab. I samopoczucie wróciło i brak nowych syfów. Jednak po wyniku widac ze estro jest w górnych widełkach przy 1/2 [...]
Panowie jestem obecnie na e3d 300 mg Test enan + 5 tydzień Tury 60 mg ed i tydzien temu weszla Deca 150 mg e3d. Symexu bralem tabsa do strzała. Badanie robione 2 dzien po tabsie symexu oraz dzien przed wejsciem na Dece, Estro wynik 103 norma 44 i Prolaktyna 12,2 norma 15,2. Dziś wziołem ostaniego tabsa symexu. Mam Armidex i teraz pytanie jak go [...]
To nasuwa się kolejne pytanie, czy robić splity: 1 tydzien plan A 2 tydzień plan B 3 tydzien plan A itd czy poprostu robić nowy plan przez pare miesięcy i zmienić?? Żeby mięsnie się nie przyzwyczaiły ...
Cykl 1. Tydzień 3. Dzień 7. DNT Miska: wg założeń. Picie: woda, kawa, woda z limonką, mniszek na noc. Farmacja: olej z wiesiołka, morszczyn, wit. C, coś na stawy, CLA, arginina. Cykl 1. Tydzień 4. Trening 1. Święta, święta.. ale jak ma się klucze do siłowni i wszystko dla siebie to czemu tego nie wykorzystać? :-PP Chociaż dzisiejszy trening to [...]
Protokół PePoNa
