tydzien

ŚRODA tydzień 8 dzień 2 w/g Ajazy WL z gumą pod ławką ,Arek zarządził 3-rzy chwyty wąski -średni -startowy - 3 x 3 łącznie 9 serii co 45sek WĄSKO 3 x 3 x 105kg ---1wsza seria ostatnie powt z delikatną pomocą ,2-ga i 3-cia seria ostatnie zabiły wykończyły fizycznie za długa walka z ciężarem ,za długie trzymanie i to wszystko bardzo mocno [...]

Wiem, wiem ale maz mi wyjechal na tydzien I ratowalam sie zdjeciem z lustra... Za miesiac beda juz normalne. Dzieki!

Dziś już nogi dużo lepiej, normalnie schodzę po schodach z wózkiem :-) lekkie zakwasy jeszcze czuję. Dziś chciałabym pobiegać wieczorem, mam nadzieję że uda się wyjść. Ten tydzień dość kiepsko się zapowiada pod względem możliwości treningowych :-(

Hejka, zacznę od info nt przejścia do formacji do której aspirowalem. Niestety(a moze stety) nie udało się, idzie inny chłopak. Szczegóły może poznam na dniach, być może coś jutro na dniówce. Tak widocznie miało być. Poszły ok. Południa nogi 28.09.2021 Nogi 1. Odwodzenie 3*20, 15,15 2. Uginania siedzac 2* rozg,90*12, 100*10 3. Siady klasyczne [...]

28.09.2021 1 Tydzień Masy Waga: 105,1kg Cardio: 30min na czczo Hej Z rana przebudziłem się o 4:10 więc stwierdziłem że i tak już nie zasnę to pójdę sobie na cardio. Przekręciłem 30min, prycznic, pierwszy posiłem i do pracy. W pracy jak to w pracy tutaj nie ma co opowiadać :P około 15 jak zawsze poszedłem na trening, dzisiaj padło na push z [...]

To lykaj exe - 1/2 tbl co 2 dni przez pierwszy tydzień a pozniej 1/2 tbl 2 x w tygodniu i po 3 tygodnaich powtorz badanie estro.

Według mnie to jest fajna odskocznia jednak i trochę takiej "normalności", nie mówię już nawet chodzić co tydzień ale miałem tak że parę niedzieli z rzędu coś wpadało, tylko ja też podchodzę do tego w taki sposób że jest to w 90% burger z frytkami %-) raz bo lubię, a dwa majątku nie kosztuje, czasem jakiś obiad u mamusi. Summa summarum jakby [...]

Co do terminu Ustawki, niedługo będę o tym mocniej myślał, obecnie mam trochę innych spraw na głowie w pracy, które muszę uporządkować, żeby móc mysleć o realizacji ustawki i całego mini eventu. Teraz za mną 3 dni przerwy, ale dziś rano wleciał trening obwodowy, kolejny jutro. Ciężko mi się na razie przestawić na trenowanie o 6 rano, ale mam [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 104kg 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: jest dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + oxa 8. TRENING: FBW 3x tydzień 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ~ 20 [...]

a ta cheaty wpadają regularnie co tydzień czy w zależności czy masz ochotę bądź jest okazja? chociaz akurat u Ciebie okazja często była ostatnio :-D ale mam na myśli jakie było założenie ;-) Założenie było żeby wpadały co tydzień i w sumie dalej takie jest, a z tym czy wpada czy nie to powiem szczerze różnie jest, nie robię tego na siłę tak żeby [...]

a ta cheaty wpadają regularnie co tydzień czy w zależności czy masz ochotę bądź jest okazja? chociaz akurat u Ciebie okazja często była ostatnio :-D ale mam na myśli jakie było założenie ;-)

Z regeneracją nie mam problemów, głównie nogi mi się długo regenerują a tak to jest ok. Co do tych rwań i swingów to raczej nie będą duże obciążenia więc myślę, że mimo wielu ćwiczeń nie będą one obciążać zbytnio tylnej taśmy. Jestem ogólnie tak mało dynamiczny, że wystarczy mi delikatny ciężar dynamicznie podniesiony aby już mieć z tego efekty. [...]

[...] -5 cm. 4000kcal. 40B/30W/30T. Co to sa kroki? Do zbicia E2 planuje: Stinging Nettle w kroplach, grape seed extract, maca i Ip6 (Ip6 i Ip-6 to to samo?). Czyli zjade 200kcal co tydzien az do 3000kcal. Wywale z diety jajka smazone bo zawsze jakis bekonik dodawalem. Za 4 tygodnie nowe badania? Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 28/09/2021 09:22:48

Wiem, że najlepiej byłoby wejść od razu na zero kaloryczne, ale boję się szybkiego zalania. Dawno temu tak miałem, że przybywając 1kg na wadzę równocześnie przybywało mi 1cm w pasie. Mając 2800 kcal i stopniowo ucinając cardio co tydzień ten deficyt będzie się zmniejszał prawda? Jak tego cardio będzie powiedzmy 4x30 min i waga/pas nie ruszy to [...]

Siemanko, trenuje MMA życie mi się tak potoczylo że musze pracować na 2 zmiany ( treningi są wieczorami) 6-14 , 14-22 i czy trening w domu( stójka i traktowac to jako trening uzupelniajacy) ma sens ( jakieś drille, szlifowanie techniki, siły ciosu itd ) Wyglądać to będzie tak, jak będzie pierwsza zmiana to będę chodzil do klubu a jak będzie [...]

Widzę w co drugim dzienniku coś kogoś bierze ;/ te pogody nie sprzyjają ;/ Żebyś wiedział. Dwie osoby mi z personali wypadły w tym tygodniu. I tak tam zastępstwa wale , finalnie pracowity mega tydzień, kolejny także się taki zapowiada. Co do zdrowia to trochę pokaszluje takim suchym kaszlem. Dzisiaj dnt, pobudka przed 11 po nocce i na personale. [...]

tydzień temu był an forum. ino nas nie odwiedza

https://i.imgur.com/5kkpXzu.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Aljamain Sterling tłumaczy wycofanie się z wali z Petrem Yanem na UFC 267 Mistrz wagi koguciej UFC Aljamain Sterling wydał oświadczenie w którym wyjaśnił dlaczego wycofał się z pojedynku rewanżowego z byłym mistrzem Petrem Yanem na gali UFC 267. Aljamain Sterling (20-3 MMA, 12-3 UFC) twierdzi, [...]

Z żelek też zrobiłem mały doktorat %-) i mojego doświadczenia mogę powiedzieć, że najlepiej wchodzą te mleczne z białym spodem. Nie są aż takie gumowe. No i muszą być w miarę świeże, bo leżące tydzień po otwarciu są bardzo trudne do pogryzienia. Dlatego najlepiej sprawdzają się małe paczki.

27.09.2021 1 Tydzień Masy Waga: 104kg Cardio: 30min na czczo Siemka Waga dzisiaj pokazał aż 104kg xD rosnie to bez końca xD no ale mam nadzieję że w końcu się ustabilizuje. Szczerze to sie nie spodziewałem że aż tak pójdzie w górę ;p  Dobra dzisiaj cardio 30min z rana na czczo a po pracy trening nóg :) Siady poszły na 180kg x9p i druga seria na [...]