Redukcja I budowanie formy.

Masz zrzucić tłuszcz a nie wagę...
Jesli możesz trochę zmienic swój styl zycia, dodac jaieś spacery i inne aktywności "na nogach" - to jest to najlepsze co mogłabyś teraz zrobić. Zerknij na kroki - to dobry parametr.
Kardio robisz przez 15 minut, a jak polecisz na nogach do sklepu, na spacer, z psem etc. to się uzbiera w ciągu dnia wiecej...

Lepszym wyborem od kardio będzie zwykły spacer. Bo będzie mniejszym stresorem dla organizmu, a kalorie się i tak spalą. Lepiej więcej się ruszać w ciągu dnia, jak pisze Paatik, niż mocno się zmęczyć przez krótki czas.

Wlasnie tak staram sie robic. W samej pracy mam jakies 10tys krokow, do tego poza Nia wszedzie chodze, zakupy codziennie zeby musiec wyjsc I zrobic kroki.

Minelo w sumie juz dwa miesiace wiec zwazylam sie w weekend I zrobilam zdjecia. Chyba progres jest , musze sie po prostu nauczyc cierpliwosci I powtarzac sobie ze to maraton a nie sprint.

Trener zwiekszyl kcal do 2000 I zmienil trening. Raz w tyg abs , dwa razy gora I saw razy dol.

waga minus 4 kg

zdjecia











Zmieniony przez - Mags w dniu 29/09/2021 11:26:41

cd

I jeszcze cwiczenia... moze napiszecie co o nich sadzicie?

Po zdjęciach widać różnicę. Aczkolwiek staraj się je robić z podobnej odległości bo widać że te wcześniejsze są robione z bliższa. :)

Wiem, wiem ale maz mi wyjechal na tydzien I ratowalam sie zdjeciem z lustra... Za miesiac beda juz normalne. Dzieki!

Na pewno -4kg i fotki dają obraz progresu. Coś się niewątpliwie w dobra stronę dzieje, wymiary by jeszzce pewnie ugruntowały ten spadkowy kierunek:)
Co do ćwiczeń -ciężko oceniać same cwiczenia. Pytanie jak je robisz...
Na pewno nie traktowałabym tak na poważnie tego Smitha - na pewno wykroki i bułgary wolałabym robić z hantlami. Tak samo suwnice - masz 2 typy - osobiście boli mnie krzyż od tej nie pod kątem. I łydki tez bym robiła po prsotu wspięcia z hantlami w rękach - zakładając ze łydki akurat Ci bardzo potrzebne są.
Mi sie nie podoba dobór na klatkę cwiczeń- same maszyny?

No to tez mnie tak zdziwilo, myslalam ze to dobre na poczatek jest ale wczesniej przez dwa miesiace mialam hantelki I bylam mega zadowolona...wrzucam poprzednie cwiczenia na gore ponizej.

Wymiary zeszly bardzo ladnie, zaomnialam napisac.

biust 96cm / 89cm
Talia 85cm / 79cm
brzuch na wysokosci pepka 98cm/91cm
biodra 106 cm/ 101cm
biodra na wysokosci krocza109cm/101cm
udo 66cm/62cm
Kolano 44cm/42cm
Lydka 42cm/41cm










Zmieniony przez - Mags w dniu 29/09/2021 13:00:03