tydzien

Makrocykl: II Trening: "15" B Trening nr: 10 1. SKOKI DOSIĘŻNE 1x50 skoków 2. WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC24kg: (-4kg) 3. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY: 23kg (-3kg) 4. MARTWY CIĄG : 48kg (-7kg) 5. POMPKI NA PORĘCZACH: 11/10/9 6. DRĄŻEK PODCHWYTEM: 14/10/10 7. PRZYSIAD PRZEDNI: 30 (-10kg) Za mną kolejny trening. Wszystko [...]

odpisze ktoś mi na pytanie, ponieważ jutro zaczynam kolejny tydzień i nie wiem czy dokładać ciężar czy nie.

witam. wlasnie robie sobie tydzien odpoczynku ale do nastepnego poniedzialku ruszam na ostro o to moj plan treningu: pon. klata + barki (1szy trening) wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4s (18,16,14,12) wyciskanie hantli na lawce dodatniej 4s (18,16,14,12) wyciskanie sztangi na lawce ujemnej 4s (18,16,14,12) rozpietki na lawce dodatnie 2s [...]

tez tak miałem jak byłem w dołku , teraz wszystko sie układa kupiłem sobie nowe bmw i co tydzien mam nowa suczke Zmieniony przez - marchewa11 w dniu 2010-04-26 15:40:47

[...] musisz to zmiescic w dzien jakos sniadanie 6 jaj i do tego co tam lubisz przed snem tez zawsze cos zjedz, mniej graj w noge wiecej spij/lez 20mg ed mietka przez 4-6tyg potem tydzien i odblok jak pisales wyzej 2tyg przed koncem metki bym zaczal jesc 10g mono ed powodzenia aha tylko nie zakladaj tematu ze cie agresja roznosi bo po metce jak [...]

Tydzień 12 Wtorek-Czwartek 27-29.04.2010 (typujemy do wtorku do godz. 18.30) 1. Lyon - Bayern X 2. Barcelona - Inter Mediolan X 3. Liverpool - Atletico 1 4. Fulham - Hamburger SV 1 5. Grenoble - PSG X 6. Monaco - Le Mans 1 7. Piast - Wisła Kraków 2 8. Zagłębie Lubin - Śląsk 1 9. Ruch Chorzów - Polonia Bytom 1 10. Jagiellonia - Arka 1

pierwszy tydzien po 2 tabletki winka pozniej 3 dziennie tam jest 100mg chyba ono noi propek co drugi dzien strzal po 1 ml cos takiego wystarcza takei dane ??

Jeśli chcesz trenować Splitem partia 2x/tydzień (4treningi w tygodniu) to dwa razy trenuj każdą partię małe 4-5 serii, duże 6-8. pozdRo

pije tylko wode niegazowana, herbate zilona, czerwona i czarna no i kawe, coli staram sie unikac jednak czasem trzeba jak juz odbija przez mala ilosc weglowodanow. bywa, ze sie zdarzy, ale to tak 1-2x/tydzien zbieram sie zaraz, przetestuje dzis ciezary i napisze jak wrazenia, a w piatek dowale jeszcze wiecej, uciekam

MAKROCYKL MAJ-CZERWIEC Początek 1 maja - Koniec 26 czerwca 2010r. Cel: Masa Dane: Wiek: 15 Waga: ok.47kg Wzrost: 168cm BF%: 8-9% Wymiary: Udo - 39cm Klatka - 77,5cm Ramię - 23,5cm Przedramię - 23cm Łydka 30cm Pas na wysokości pępka - 66-68cm TRENING co 2 dzień: A: Martwy Ciąg 4s Zercher Squat 3s Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Military [...]

Dzięki miło się takie coś czyta i motywuje do jeszcze trudniejszych treningów:) Jeśli chodzi o nogi to zawsze miałem je gorsze od reszty i nawet się do nich tak ostro nie przykładałem co było kolosalnym błędem ale już nadrabiam zaległości. Nie chciałem ich za bardzo katować bo dużo biegam średnio na tydzień po 25 km ale nadrobię straty:) Jeśli [...]

Uczyć się muszę, wypadałoby, matura za tydzień

maly - ale w zasiegu klatka nie za duza,lapki i barki takie sobie 6-cio pak za***iaszczy Nad tytulem myslem kilkadziesiat minut tydzien czy dwa temu Nic ciekawego nie wymyslilem. No chyba ze pozniej - jesli wypali pomysl - kazdy da swoja propozycje i sie wybierze najlepszejszy tytul....... Teraz bedzie bardziej pod Ciebie - mniej rygorystycznie - [...]

Dobra czyli podsumowujac czy dobrze zrozumialem kupuje kreatyne zaczynam juz w ostatni tydzien 3 dni po ostatnim szocie propa przez 3 dni po dwie tablety clomidu kupuje jeszcze xt z gaspariego do tego witamine c 3mam diete dobra bo teraz mam malo wegli dalej mam tak 3mac teraz mam okolo 0,9kg zostawic pozniej tak czy dodac cos wiecej wegli ??

Patrzac na swoje cialo moge powiedziec ze nabierajac masy nabralam faciku w pewnych miejscach. Teraz 2 tydzien jestem na minusie ok 200kcal dni treningowe, 300kcal bez treningu. Nie wiem czy powinnam zmniejszyc jeszcze. Wczesniej (przed masa) mialam taki rozklad ale wazylam tylko 2kg mniej i bylo ok. Stweirdzialm ze powinno byc dobrze? Myslalam [...]

Właśnie na allegro gościu kupił tydzień temu za 120zł, a teraz widzę sprzedaje tą samą książkę (brak dwóch pierwszych stron) za 300zł. Ehh... i jak w tym kraju ma być normalnie.

[...] ramion chwytem młotkowym - 11kg/8,8,8 Komentarze: MC - Zaczalem dzis "3", dolozylem wiec 5kg. Nie bylo jakos ciezko, czulem moc Szrugsy - Tutaj tez +5kg, lecz za tydzien doloze chyba tylko 2.5kg, bo chwyt lekko puszcza. Drazek - Zdziwilem sie, ze tak lekko poszlo. Wszystkie powtorzenia pelnego zwisu, ogolnie bardzo ladnie poszlo. [...]

Zobaczymy :) jak to będzie przez pierwszy tydzień będę brał 3 kaps dziennie ale 1 kaps co 4 h a póżniej 1 kap rano 1 kaps 4 h później i 2 przed aerobami czy lepiej przed siłka a po siłce areoby ?.Widzę że chyba zle wybrałem :( trzeba było dołożyć i dyma kupić bo tak jak czytam to rewelacyjny t on nie jest ale jak [...]

zeszły tydzień urodzinowy, troche treningów wypadło, troche spadło, ale nie szkodzi to nic, bo dzisiaj całkiem ładnie ciężary szły: TRENING NR26 pull I. Mc (sumo) 70x5 90x5 110x5 130x5 150x5 160x3 170x3 paski 180x3 paski II. Podciąganie (średni neutralny) x8 x8 x6+2 III. Wiosło w opadzie (nachwyt) 70x10 80x8 90x6 100x4 IV. Wiosło hantlem 6x8 6x8 [...]

HCG tak jak rozpisales, bibym je 2 tygodnie wiec 6000iu troche malo ale tez da rade, clom dajesz w pierwsze 3 dni po 100mg dalej do kocna po 50mg(2 listki powinny wystarczyc), nolve zaczynasz rowno z clomem i ciagniesz tydzien dluzej od cloma, dawka nolvy 20mg_ed