tydzien

kreatyne zacznij brać tydzień przed pct a booster daj po pct bądź razem z pct

Tydzień 11 Sobota-niedziela 24-25.04.2010 (typujemy do soboty do godz. 13:45) 1. Manchester Utd - Tottenham 1 2. Arsenal - Manchester City x 3. Aston Villa - Birmingham 1 4. Lorient - Bordeaux 2 5. Toulouse - Auxerre 2 6. Valencia - Deportivo 1 7. Getafe - Sevilla 2 8. Hertha - Schalke 2 9. Nuernberg - Dortmund 2 10. Hoffenheim - [...]

nie wiem jak długi cykl planujesz i jakie będziesz miał te kapsy optymalnie cykl 8tyg oblicz sobie ile potrzebujesz przyjmując iż w DT dajesz 10g a w DNT 5g jak masz np mega capsy olimpowskie to wtedy 2x4kapsy w dt i 1x4 kapsy w dnt np 4dni treningowe w tygodiu: 8x4+3x4=44kapsy na tydzien 44x8=352 prosta matematyka zdr

#29 22 kwiecień 2010r. - czwartek - 7 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Dipsy 0kg - 8 20 kg - 8 30 kg - 8 40 kg - 6 50 kg - 3 W ostatniej serii chciałem zrobić 4 powtorzenia ale jednak nie dalem rady. Strasznie niewygodne mam poręcze, niedosć ze wąskie to uchwyty niepewne i trzeba uważac [...]

No bez przesady....Ja miałem już kiedyś napompowanych naraz kilka partii mięśniowych, jakoś mi nie zabrakło krwi i nadal żyje. A może jestem taki dobry? A mówiąc już zupełnie serio-ramiona warto robić na osobnej sesji treningowej z innych powodów, mianowicie jezeli komuś zależy na ich wzroście, to trenując je na osobnej sesji ma wypoczete ramiona [...]

[...] - francuskie lezac 33kg x 8 pow. http://www.youtube.com/watch?v=4IT03Jozouk - prostowanie z linkami na wyciągu 12 pow. >>> Komentarz <<< Pierwszy tydzien splita i co tu dużo mówić... zakwasy, zakwasy, jeszcze raz zakwasy i jeszcze raz :D Czuje podudzia i rano czułem klatke po poniedziałkowym treningu (klatka [...]

canecorso - też miewam dni słabości, ale ostateczna decyzja należny do Ciebie tak czy siak dale powalczymy o przyrosty HOSTEL Dzień Treningowy nr 27 . w dniu 22.04.2010r. Posiłki 7:30 Mono 4 mega caps 9 5 jaj + 100g owsianki 40g migdałów Marchew 1 caps Omega3 gold 10 Zielona herbata 13 100g ryż brązowy 200g piersi z kurczaka Surówka 130g [...]

"Michałku, tyle smutnych twarzyczek wkoło, że masz szczęście, że nie dostałeś bana na dłużej. Następny, jeśli uznam, że jesteś bezczelny, będzie na tydzień. Potem miesiąc i tak będziemy wydłużać. Więc waż na to co piszesz, bo to ja mam guziczek do banowania a nie Ty." Prawda kole w oczy co? Ten guziczek to jedyne co masz bo kultury i [...]

osobiscie wole HCG po cyklu a nie w trakcie a jesli w trakcie to tak gdzies od 3-4 tygodnia cyklu 500 jednostek hcg 2 x na tydzien (co 3-4 dni). Powinno to zapobiec zmniejszeniu jaj i trzymac je w gotowosci na PCT

w trakcie cyklu dał bym przez tydzień po 500 j.m. co dzień lub 1000 co 2 dni

z doświadczenia wiele ci nie pomogę,to mój pierwszy kontakt z tym środkiem 5 tydzień na dawxe 25 mcg razem z cyklem saa i hormonem wzrostu za 2 tyg wchodzę na dawkę 75 mcg,poczekaj na innych coś doradzą.

rozpiętki wyrzuć, na biceps 1 ćwiczenie wystarczy, na barki też 1 ćwiczenie, na triceps też, na plecy dodaj martwy ciąg ze sztangielkami, na uda rób na zmianę na treningach wykroki i przysiady. Ogólnie ułożyłbym z tego 2 plany i wykonywał je na zmianę, aby angażować wszystkie poszczególne partie mięśni. A i kolejność nie za dobra. No i niestety z [...]

każda kreatyna żażuc mono z nasyceniem ogólnie mogłeś tydzień przed końcem cyklu dać kreatynę

Tydzień 5 Czwartek klatka/barki/triceps (lżejszy trening) Klatka Wyciskanie sztangi płaska 12/10/8 68-73-78kg Wyciskanie hantli skos 12/10 22kg Barki Unosznie ramion przodem 12/10/8 12kg Triceps Francuskie wyciskanie sztangielki leżąc 12/10/8 34kg Przedramiona podchwytem i nachwytem 20/20 11kg dziś mierzyłem czas, trening krótki więc zajął mi [...]

Ale tzn. dwa plasterki na tydzień?

Tak, za tydzień, bo uznałem, że dalej jestes bezczelny i dałem bana.

[...] wieczor - dolna czesc i gorna. - %bf (zatluszczenie ciała) Zaczynasz trenowac i sprawdzasz te wskaźniki. Mysle, ze mozesz je sprawdzac raz na 2 tygodnie. Wage nawet co tydzien. 2.) Wprowadz zdrowe i tylko zdrowe żywienie. Pelno jest artykułow o zywieniu - co jest i jak jeść. Osobiscie nie wyliczam kalorii (mimo ze to dosc ostro tu [...]

Suple powinieneś układać pod trening, a nie na odwrót...to błąd. "Czy moze przedluzyc 5 i negatywy o tydzien (czyli 5tki 3 tygodnie, negatywy 3 tygodnie). Teoretycznie powinienem miec wiecej sily i lepsza regeneracje co za tym idzie dluzszy progres wiec wersja 3 tygodnie 5tki 3 negatywy rowniez wydaje mi sie byc sensowna. " Moim zdaniem [...]

[...] to tylko 4 tygodnie, wiec troche krotko zeby rozkrecic kreatyne i maxymalnie ja wykorzystac. przedłuzajac 5tki do 3 tygodni chcesz w koncu 3 tygodnia osiagnac max zalozony w planie? wtedy bedziesz miał mala progresje. a jesli osiagniesz max w 2 tygodniu to przez tydzien nie bedziesz w stanie nadal zachować progresji i dokladać co trening.

Offtop trochę : Pożycz mi trochę bo ja mam ubytki w piszczelach (nie od utwardzania, ale na początkach treningów mój kolega bardzo lubił blokować roundy łokciem a ja ochraniaczy nie miałem...) ;P Spróbuj kupić jakąś maść i to smarować. Poczekaj z tydzień (nie będzie problemu bo Cię nie boli przy chodzeniu) i zobacz co będzie. Jak się nic nie [...]