tydzien

pekulski104 od czasu do czasu jak zjesz nic Ci nie będzie, jak będziesz kulturystą to się będziesz przejmował takimi sprawami koksik125 jak raz na tydzień zjesz to nic Ci się nie stanie.

najchętniej bym cały dzień spał, za wyjątkiem treningu, jakoś ponad tydzień tak mam

masti zobacz co sie teraz dzieje, same restarty serii robia i w wiekszosci sa nie udane, ale ludzie i tak chodza do kina, kasa sie zgadza to dalej robia to co robia, tydzien temu okazalo sie ze chca zrobic restart Predatora %-) ale pan rezyser i tworca pierwszej czesci po 2 dniach sprecyzowal ze jednak nie bedzie to zaden restart bo uniwersum [...]

Wiek : 19 lat Waga : 74.2 kg Wzrost : 187 cm Staż treningowy: 1.5 roku + Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening siłowy (3x tyg.), ciężka praca (konstrukcje metalowe), Cardio (1-2 tyg.) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry; Skolioza Preferowane formy [...]

Nie ma to jak sie pomylic i jak sie okazalo wpasc 50 minut przed zamknieciem siłki na trening. Zatem rozgrzewka taka na odpiernicz, zeby tylko zdazyc z treningiem zanim mnie wyproszą Tydzien 3, dzien 1 - 28.06.14 1. WL 3x10-12 20 kg x 10,8,7 20 kg x 7, 20 kg x 5, 20 kg x 3 18 kg x 8, 20 kg x 6, 20 kg x 4 o, no jakos lepiej w koncu 2. Rozpietki na [...]

ja dzien w dzien skakalem na skakance zeby zrzucic kilka kilo i biegalem pozniej nie moglem wejsc po schodach bo prawe kolano mnie tak bolalo. musialem podtrzymywac sie poreczy przy wchodzeniu. przez tydzien sobie odpuscilem i zaczalem od mniejszych dystansow. poprostu za mocno obciazylas sobie nogi.

[...] swojego fizykoterapeutę, a szczególnie spritęrzy wielokrotnie mają problemy z achilesem tam naderwania czy naciągniecia to chleb powszedni, szczególnie przed ważnymi imprezami gdzy treningi są już katorgą, a tu za tydzien zawody coś się takiego dzieje to się wtedy takie kuracje robi. Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2014-06-28 22:31:29

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 7/dzień 48 Trening wykonany na czczo, dzisiaj ładowanie weglami, a od poniedziałku cięcie kcal :) Trening: Plecy 1.drążek podchwytem/neutral cc x 19p/cc x 11p/cc x 8p - podchwyt cc x 18p/cc x 10p/cc x 8p - neutral (pierwszy raz w życiu chyba robiłem) cc x 19p/cc x 10p/5kg x 8p - neutral cc x [...]

Dzień #104, Tydzień 16, 28.06.14 DNT- Dzień nietreningowy suple: Olejek z wiesiolka + chela min + ZMA woda: 5 litrów + zielona rozklad: BTW 120/80/150 Dzis moj pierwszy i ostatni dzien NIELICZONEJ MISKI CZYSTEJ. (oprocz radlera ale na fruktozie (bez zadnych syropów) JUTRO MAM 3 EGZAMINY USTNE, OD 14 RANO DO 22 SIEDZE PRZY KSIAZKACH Na pewno [...]

DZIEŃ 87 1. ODŻYWIANIE dostarczono 2652,1 kcal b: 208,3 g (34,0%) ww: 144,1 g (23,5%) tł: 115,9 g (42,5%) 2. TRENING Dzisiaj w cały świat :) Trening przerywany rozmowami z trenerem, ale generalnie podciąganie poszło (co tydzień zmniejszam o jedna sztabkę pomoc maszyny), wyciskanie na barki, na klatke, rzymska ławka, plank. [...]

sobota 28 czerwca 2014 r. 68 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e02175ecfa004e4d835901d1cc7f70b7.png Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: Trening D. tydzień 4 ***2x6 2x 3**** 1a.przysiad z wyskokiem bez obciazenia 3x 10 [...]

Ja, na Twoim miejscu, odpuściłbym jakąkolwiek aktywność na tydzień-dwa i dał wypocząć stawom.

Moj obecny poziom bf wynosi 22 % moj cel spasc do 12 % w przeciagu 6msc bede zdawal relacje co tydzien a fotki co msc :P

Jaki rozkład b/t/w byś proponował, i czy dobrą opcją było by pojechanie dodatkowych 4 tyg na samym epi w dawkach 30mg, czy raczej ten 1 tydzien solo epi jak jest będzie ok? Po Cyklu wystarczy zwykły pct?

Cześć! Od jakiegoś czasu codziennie wykonywałam rozmaite treningi. Głównie cardio, mocno wysiłkowe, tzw. HIITy, Insanity z Shaunem T. Potem zaczęłam chodzić na siłownię i tam doszło np. 20 min na orbitreku, potem 20 min na biezni + potem jakieś zajęcia typu TBC. Prawie 2 tyg. temu byłam ostatni raz na siłowni. Biegłam 30 min na bieżni, ale to była [...]

Ann, właśnie też myślałam nad tymi witamini i brak powlekania jest trochę dla mnie nieprzyjemny, bo gdzieś tam posmak zostaje. Szkoda, że nie są jakieś smakowe %-) Ja testowałam już odżywkę o smaku banana i do płatków jest bardzo smaczna, myślę, że placki z nią będą obłędne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 28.06.14/ [...]

Wiek: 23lata Staż treningowy: 2 lata Cykle na ph: pół toku temu miesięczny na muscle test, 0 problemów z wątrobą itp Wzrost: 175 Waga: 77kg 13%BF obecnie redukcja Dieta 2500kcal 50% węgle 30% białko 20% tłuszcze Cel redukcja fatu i dodanie trochę mięcha. Planuje cykl na: - PRO-EPI DRAGON NUTRITION - Pro-tren dragon nutrition Wiem że wypadało by [...]

Dzisiejszy dziennik, treningowo wolne, chyba że wieczorem porobię pajacyki i poskaczę na skakance/pokręcę hula-hop ;) Mam takie pytanie - za tydzień wyjeżdżam i nie będę miała możliwości przeprowadzić treningu przez 3 dni. czy w związku z tym mam przed wyjazdem zrobić dwa dni treningowe pod rząd czy po prostu mają mi te treningi przepadać? [...]

Tydzień 7, dzień 6 DT Miska - dzisiaj bez liczenia, dzień w locie.... - 2 jajka na miękko+kromka razowca z pieczony schabem , warzywa - pierś kurczaka z ziemniakami , papryką , brokułami i mozzarellą - truskawki .... dużo.... - twaróg ze szczypiorkiem , razowiec - 2 xkawa, woda, herbata czarna, mieta - magnez Trening B, rozgrzewka 1. wyciskanie [...]

[...] z przytrzymaniem na gorze 3 sek) Odczucia: Jakas slabosc dzis. Nie starczylo sily na brzuch, serce walilo a ja sie trzeslam cala jak galareta. To ostatni trening. Teraz mam tydzien na jakis nowy trening „zapoznawczo”. Poten urlop i 7 dni rege, no i walczymy dalej :-) MINI-PODSUMOWANIE WPIS WCZESNIEJ :) MISKA [...]