tydzien

Mam nadzieję że dobrze zrozumiałem :P 3 dni / tydzień, jakie? ciężko konkretnie podać napewno po każdym dzień odpoczynku

28.03.2010 Niedziela I Posiłek: 60g płatków owsianych 200ml mleka 6 jaj II Posiłek: 100g piersi z kurczaka III Posiłek:(Przed treningowy) 100g ryżu 200g piersi z kurczaka surówka oliwa z oliwek omega 3 IV Posiłek:(Po treningowy) 100g ryżu 200g piersi z kurczaka oliwa z oliwek omega 3 V Posiłek: warzywa gotowane 100g piersi z kurczaka oliwa z [...]

Jeśli masz słabej jakości dywan to wydepczesz go w tydzień. Często zmieniaj miejsce. A tak na serio: co uniemożliwia ci bieganie w terenie?

27.04.2010 Wypiski tylko z treningowych będę na razie robił bo tamte suche i czasu teraz już nie mam. Niestety ogólnie ogarnął mnie przed świąteczny za******* w szkole, więc uczę się jem i ćwiczę. W piątek u babci sobie ciśnienie zmierzyłem, 119/66 45- spoczynkowe tętno Najlepsze jest to że mierzyłem tak koło 19 po całym dnu siedzenia w szkole [...]

chyba go wezme ale mam pytanie bo nie wiem czy rozumiem -1 mikrocykl - 2 tyg -mikrocykli jest 3 -treningow w mikrocyklu jest 6 i zwiekszam ciezar coraz bardziej -po kazdym mikrocyklu robie SD ok. tydzien? to jak z kreatyna? brac ja dawkami tak jak w DNT?

świetnie ważne że jesteś zadowolony, ale jeśli za tydzień, znów poleci 2kg, to dodaj trochę kalorii, bo optymalnie powinno lecieć ok 1kg/1tydzień, no max to pomiędzy 1-1,5 , to z tego względu żeby metabolizm nie zwalniał

Okej, od 3000 dobrze. Pisze tutaj dlatego, ze to pojedyncze pytania to tak sadzilem, ze mozna. A jako poczatkujacy 3/4treningi na tydzien nie wiecej? i czy ilosc treningow wplywa na mase, ze 3/tygodniowo na mase lepiej niz 7? i podajcie nazwe treningu jaki bym mogl zaczac, bo czytam o FBW, Splicie i mam duzo dylematow. Edit. dodam, ze od [...]

Tydzień 8 Wtorek-Czwartek 30.03-01.04.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Bayern - Manchester Utd 2 2. Lyon - Bordeaux x 3. Arsenal - Barcelona 2 4. Inter - CSKA Moskwa 1 5. Benfica - Liverpool x 6. Fulham - Wolfsburg 1 7. Hamburger SV - Standard Liege 1 8. Valencia - Atletico Madryt x 9. Arka Gdynia - Polonia Bytom x 10. [...]

Dodam, że ostatnio mam okres "osiemnastkowy" i piję dużo alkoholu, tzn. na imprezie piję ok. 0.5 l wódki i do tego jakieś 4 browarki i tak co tydzień. Może to mieć jakiś wpływ?

Od jutra cofam się z ciężarami i kontynuuje FBW 15-10-5. Podnoszę też węgle i trzymam się konwencji zwykłego low carb. Grzechmek - zwracam Ci honor, CKD nie jest dla mnie Wkur.. jestem maksymalnie. Ewidentnie spaliłem mięśnie, zwłaszcza na klatce. Mam wrażenie że rok pracy zmarnowałem w tydzień. Nie wiem, co źle zrobiłem. Może za mało białka [...]

faktycznie zle napisałem enan 1-8 e4d 250mg winko 2-8 40ed winko dał bym tydzien dłużej ale jak mówiłem nie dam rady bo mam wyiczone bo bede wyjeżdżał i tak musi być

Masz robić te 5 serii SAM! Na początku zaniżasz ciężar tak żeby spokojnie wykonać wszystkie serie i potem dodajesz co tydzień ciężaru. Na tym planie siła idzie bardzo dobrze więc raczej jakiegoś specjalnego priorytetu na klatkę dawać nie musisz :)

2 TYDZIEŃ POMIARY z tali mocno spada ale tutaj zawsze na początku mocno spada. tak samo było na poprzedniej redukcji jak byłam na diecie gdzie miałam dużo węgli a mniej tłuszczu. wypiska dnia wieczorem. trening można powiedzieć , że był udany Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-03-28 17:50:54

sd tydzien robisz po 4 mikrocyklu JEST ICH 4 nie 3 15stki 10tki 5tki negatywy 4 MIKROCYKLE po nich robisz SD. kreatyne jak cos wez na pod koniec 10tek. od 4 treningu na 10tkach.

właśnie jest dla Ciebie, przyniesie największe efekty, ale ok nie chcesz? to FBW A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie [...]

zrób tydzień odpoczynku od spalacza i możesz spokojnie zaczynać Venoma.. ale 11 kg w miesiąc to niebezpiecznie dużo... od jakiej wagi zaczynałeś?

[...] nie znam doprawdy kolesia - ale malo realne wydaje sie ze koles nie ma pojecia o niczym a rosnie jak na drozdzach pewnie jaszcze cwiczy jak mu sie zachce - max.2x/tydzien genialne przypadki czasami sie zdarzaja to ze komus idzie latwiej,szybciej,leciej ale w taki raczej byl nie uwierzyl ludzka mentalnosc - lepiej efekty [...]

moze tylko ci sie wydaje bo spalanie miesni w tydzien to chyba nie możliwe? masz gorszy dzien i pewno takie dziwne wrażenia, chociaż ja nie wiem ci co doradzac bo na CKD nigdy nie byłem...

nie tego dotyczyło pytanie, z tego co wiem ta z BritishDragona też dobre klepie niektórzy ją chwalą. Jeżeli zaczne od dawek 20mg/ed przez i 2 tygodnie i po ich upływie wejde na 30mg/ed w ten sposób mój cykl wydłuży się o tydzień, jeżeli będe przyjmował od razu stałą dawke 30mg/ed to cykl będzie troszke krótszy i teraz pytanie co lepsze. PS. [...]

Ja mam też ból gdzieś w okolicach lędźwi na dole po lewej stronie. I Radził bym ci odpocząć jakiś czas. Ale sam dokładnie nie wiem co jeszcze robić. Dałem post własny i nikt mi teraz nie odpowiada. ;/ wogóle teraz prawie nigdy nikt nie pomaga. ;/ A ja za tydzień mam lige i myśłałem że mi ktoś daradzi ale nic z tego... ;/