tydzien

cwiczyc to juz wydawalo mi sie ze moge juz po tygodniu:P ja tego samego dnia co mialem zabieg dobrze sie czulem zadnej tab na bole nie bralem nawet:)ale teraz juz jestem prawie 5 tydzien po zabiegu czuje sie dobrze i wydaje mi sie ze juz moge cwiczycz normalnie:) jutro bareczki hehe

ja mam 3x w tyg kickboxing i ćwiczę planem 3 x w tygo oczywiscie z progresja (co tydzien lub 2 dodaje kg) przysiady 4s wiosło 4s plasko 3s millitary press 3s uginanie ze sztanga 2s wyciskanie wąsko 2s pozdro

Tydzień 3 Wtorek-Środa 23-24.02.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Olympiakos - Bordeaux x 2. Stuttgart - Barcelona 2 3. CSKA Moskwa - Sevilla 1 4. Inter Mediolan - Chelsea 1 5. Anderlecht - Bilbao 1 6. Roma - Panathinaikos 1 7. Galatasaray - Atletico Madryt 2 8. Szachtar - Fulham 1 9. Werder Brema - Twente 1 10. Sporting Lizbona - [...]

Poniedziałek - DT - Tydzień 1 Dieta & suplementacja Śniadanie: Owsiane Mleko Białko 5g mono II posiłek: Brązowe pieczywo WASA Polędwica jabłko Przed treningowy: cycek Szpinak ryz Suplementacja przed treningiem: 4k thermo cutsa Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Posiłek po treningowy: cycek Warzywa Na noc: wiejski [...]

Tydzień 3 Wtorek-Środa 23-24.02.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Olympiakos - Bordeaux x 2. Stuttgart - Barcelona 2 3. CSKA Moskwa - Sevilla 1 4. Inter Mediolan - Chelsea 2 5. Anderlecht - Bilbao 1 6. Roma - Panathinaikos 1 7. Galatasaray - Atletico Madryt 1 8. Szachtar - Fulham 1 9. Werder Brema - Twente 1 10. Sporting Lizbona - [...]

Wpadlam na minutke Paryz... piekne miasto, takie romantyczne ach.... sie doczekac nie moge. Ten tydzien przeleci szybciutko, energii mam sporo, zaraz spadam na trening Juz wiem ze piatkowego nie dam rady zrobic, moze bedzie sr i czw ale nie wiem. zdrzala bylam u ciebie czytalam i mialam cos napisac ale teraz nie pamietam czy napisalam. Tez mam [...]

Czy ból uzębienia może być spowodowany tym, że biorę clenbuterol czy też nie? Jeżeli tak to co zrobić aby zęby przestały boleć czy może to sprawa zbyt małej liczby magnezu, bo ostatnio jakiś tydzień nie używam magnezu znaczy nie jem MAGNEFARU B6...

[...] glowy 4x8 unoszenie hantelek na bok 4x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 sztrugsy 3x15 przysiady ze sztanga 3x8 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x12 jade juz na nim tydzien i ogolnie wszystko sie ladnie pompuje staram sie wykonywac cwiczenia wmiare dokladnie ale moze ktos doda cos od siebie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 [...]

Moja droga zabiegana tany ja tez czasu nie mam, jestem nawet we wlasnym dzieniku gosciem, ale obiecuje wyslac oko jak tylko bede miec chwilke zrobic zdj. Pytakno tylko czy moze byc przyszly tydzien? Rany jak ja czasu nie mam. Trzmaj sie

1 tydzień 1 dzień Barki+Triceps+Biceps+Brzuch 1Wyciskanie sztangi zza głowy 3s 35kgx12 40kgx10 44kgx8 tutaj nie zwiększałem ewidentnie przy większym dokładaniu czułem ból pleców 2Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 30kgx12 33kgx10 36kgx8 3Unoszenie sztangielek bokiem w górę 7kgx23 7kgx20 7kgx18 7kgx15 Piekło w chu* 4Unoszenie ramion w przód [...]

Poniedziałek – DT – Tydzień pierwszy TRENING Klata + Triceps Wyciskanie sztangi leżąc 30x10 40x10 5x5 52,5kg x 5 55kg x 5 57,5kg x 5 60kg x 5 60kg x 5 57,5x5FILM http://www.youtube.com/watch?v=olr1CJNB7Dw Wyciskanie hantli skos górny 16kg x 10 16kg x 10 18,5kg x 10 18,5kg x 10 Rozpiętki Wyciąg 10kg x 10 4s Wyciskanie [...]

[...] brak Brzuch T2: 18 x 20kg /18 x 20kg /18 x 20kg /18 x 20kg T3: 3 x 30 bez obciazenia T3: 3 x 30 bez obciazenia T4 - brak T6 - 3 serie bez obciazenia Wrażenia: Opuscilem w tym tygodniu 2 treningi , dalem w zmaian interwalki i rozpoczelem tydzien od klatki aby w tym tygoniu wszystko zrobic i bedzie koniec aczkolwiek srednio zadowolony jestem

[...] sie w dzinsy przedciazowe Co prawda ciasne masakrycznie, ale zamek dopielam Tyle tylko, ze gdybym sie ruszyla na krok, to pewnie by strzelil Teraz bede te gacie sprawdzac co tydzien, taka miara postepow w odchudzaniu U mnie na silce jest gosc co wspiecia na palce na Smithie robi w pasie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-02-22 20:24:23

witam:) skończyłem jakiś czas temu ponad bodajże czterotygodniowy cykl oparty na twoich radach. Kończę właśnie prawie 2 tyg. roztrenowania( 1- całkowite, 2 tydzień lekki trening domowy). Przymierzam się do nowego cyklu w oparciu o split- partia 2 razy w tyg. Ale jest on dosyć nietypowy( sam ułożyłem:) Apok mi sprawdzał i mówił że sprawa ciekawa. [...]

afro i dredy ja to sie tak doyebe przez ten tydzien ze jeszcze wygram te zawody

"Nie szata zdobi człowieka, ale muły..." DZIEŃ Nr. 1 - DT Nr. 1 TYDZIEŃ Nr. 1 Dieta & suplementacja Śniadanie Płatki owsiane + białko + owoc II posiłek Buły z szynką + 110g twarogu półtłustego Obiad 200g ryżu + karkówka, kotlet drobiowy + kapucha IV posiłek Białko Przedtreningowy 50g ryżu + 110g twarogu półtłustego Potreningowy [...]

Aylar jem to co jest w domu i staram się robić z tego dobre posiłki. chleb jem na zmianę raz ciemny raz biały. Co do pleców nawerężyłem sobie je na turnieju siatkarskim. Rocky_1992 - Nie jest za tłusto , kupiłem sos nisko tłuszczowy Ogólnie sos nadaje smaku do wszystkiego a samego ryżu na sucho nie będę wpierdzielał. Poza tym jak masa to masa Na [...]

MOREPOWER - dokładnie mi o to chodzi, jedynie podstawy Shotguna, czyli siła + treningi kulturystyczne, przeanalizowałem ten trening dośc dokładnie i patrząc na to, jak mój organizm reaguje na dane metody treningowe zrobiłem coś co poruszyło świetnie moje ciało (Masa jak najbardziej na +, wyniki siłowe też znacznie się powiększyły). Specjalnie [...]

z ta a6w to zmien dział lepiej. "A czy klata, z dużymi obciążeniami i plecy, z podciaganiem i martwym ciągiem to nie za dużo? Co prawda w moim obecnym planie klata występuje z plecami, ale jest w nim mniej ćwiczeń na poszczególną grupę mięśniową.Ppo skończeniu tego planu, za tydzień, chciałbym zwiększyć ilość ćwiczeń na poszczególne grupy [...]

[...] itd bo duzo zelatyny przyjmuje normalnie zeby wzmocnic stawy i raz w tygodniu pije wywar z kurzych lapek. A tu na zgrupowaniu nie mam takich mozliwosci tez moze dlatego. Jak tydzien po powrocie do jedzenia i domu :P nie przejdzie to sie zabiore za Animal Flexa, ale slyszalem że Joint Therapy czy cos podobnego z Treca ma bardzo podobny sklad i [...]