Hubert81
Eee tam generalizujesz. Skoro chce złapać siły i masy mięśniowej to trening siłowy jest odpowiedni. To że Tobie się nie udało nie znaczy że wszystkim tak pójdzie. Masa/siła to wypadkowa diety, treningu i regeneracji. Jeżeli któryś z tych elementów zawodzi, cały plan szlag trafia.
Tak więc twierdzenie raczej masy to Ty zbytnije nie osiagniesz na MMA jest akurat słuszne, bo masę osiągnie ćwicząc siłowo i jedząc.
masa to Ty zmoesz zlapac z 5kg w miecha przy dobrych odzywkach i trneingu
Ciekawostka
a tak to ani masy nie zalpiesz ani na MMA nie poszalejesz
Tak? A dlaczego?
ja cwiczylem MMA 3-4 razy w tygodniu do tego silka raz w tygodniu FBW i sile oraz mase utrzymalem w zasadzie przez 2 lata
Dlatego będzie ćwiczył trzy razy w tygodniu żeby zwiększać masę a nie utrzymać.
Jeszcze jedno jeżeli mam powtórzenia od 4-6 to co z serią zwiększam ciężar? I ile mają trwać przerwy między seriami? 3 min?
Tak, co serie zwiekszasz ciężar zaczynając od ok 60% Twojego ciężaru roboczego dla tylu powtórzeń, np:
60 kg x 6
70 x 6
80 x 6
90 x 6
100 x 6
Przerwy 2 minuty maks.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-22 18:19:22
Tak więc twierdzenie raczej masy to Ty zbytnije nie osiagniesz na MMA jest akurat słuszne, bo masę osiągnie ćwicząc siłowo i jedząc.
masa to Ty zmoesz zlapac z 5kg w miecha przy dobrych odzywkach i trneingu
Ciekawostka
a tak to ani masy nie zalpiesz ani na MMA nie poszalejesz
Tak? A dlaczego?
ja cwiczylem MMA 3-4 razy w tygodniu do tego silka raz w tygodniu FBW i sile oraz mase utrzymalem w zasadzie przez 2 lata
Dlatego będzie ćwiczył trzy razy w tygodniu żeby zwiększać masę a nie utrzymać.
Jeszcze jedno jeżeli mam powtórzenia od 4-6 to co z serią zwiększam ciężar? I ile mają trwać przerwy między seriami? 3 min?
Tak, co serie zwiekszasz ciężar zaczynając od ok 60% Twojego ciężaru roboczego dla tylu powtórzeń, np:
60 kg x 6
70 x 6
80 x 6
90 x 6
100 x 6
Przerwy 2 minuty maks.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-22 18:19:22
mafio.kox
cnr18
