tydzien

Elos. Niedawno ułożyłem plan FBW 15-10-5, dałem do oceny, poprawiłem i powiedziano że już dobrze. Pierwszego dnia na siłce, dałem trenerowi (bo można o nim tak powiedzieć. To starszy facet, zna się chociaż nie wiem w jakim stopniu. Pomaga tam właśnie, mówi jak wykonywać dane ćwiczenie itp.) żeby obejrzał. Najbardziej się pluł do przysiadów ze [...]

Witam. Mam 14 lat i postanowiłem zrobić coś ze sobą, mianowicie wpadłem na pomysł, aby zacząć robić pompki. Miało by to wyglądać tak: 1 Tydzień Poniedziałek: Wtorek: Środa: Czwartek: Piątek: Sobota i Niedziela: Odpoczynek, wolne jak kto woli. Tydzień 2 Poniedziałek: Wtorek: Środa: Czwartek: Piątek: Sobota i Niedziela: Odpoczynek, wolne [...]

Witam ;) Proszę o ocenę treningu FBW, ćwiczę wt, śr, pt. Wyciskanie leżąc na płaskiej/ na skosie 3s 10/8/6 Unoszenie sztangielek bokiem wysoko nad głowę/ Arnoldki 3s Wiosłowanie sztangą/ Unoszenie na drążku szerokim nachwytem 3s Francuz sztangielką w siadzie 3s Uginanie nóg 3s Unoszenie sztangi / sztangielki chwytem młotkowym 3s Przedramiona, [...]

[...] zaczełem chodzic na siłownie 4x w tygodniu.Wczesniej około 2 miesciecy temu chodziłem prawie 2 miesciace juz. Chciałbym sie dowiedziec czy moj trening jest dobry na cały tydzien i czy mozecie mi cos jeszcze doradzic. Biceps i Triceps chcem miec masywny a klatke i brzuch bardziej pod rzezbe;) wiem ze to duzo ale moze jakos mi pomozecie ... Oto [...]

deca dick -dobre miałem kiedys -)))) aras 84 -nie wiem moze to wy***ki ta siła ale to taniocha 25 zł za czekolade dałem małolata i kreciło .. ok jak nie to to propa 150-200 na tydzien

[...] po 1-2g i tak przez kilka dni az do calkowitego ustania objawow zazwyczaj bol gardla/glowy w takim systemnie ustepuje w mniej niz 24h, katar 2-3dni a flegma z gardla okolo tydzien przy okazji lec takze rutyna w polsce z wit C najkorzystnej wychodzi ta robiona przez firme "teva" EDIT: *******enie o dziennej dawce, ksiazkowo oma leci [...]

odpalilem tydzien temu cyklik meta cypionax z treniem ace,

Ułozylem cos takiego : Trening A Mc Wycisk skos Prostowanie nog siedzac Wioslowanie Wyciskanie zolnierskie Uginanie ramion ze sztanga prostowanie ramion na wyciągu +Brzuch Trening B Przysiad Wyciskanie Skos Sciaganie drazka Wioslowanie Wyciskanie zolnierskie Uginanie ramion ze sztanga prostowanie ramion na wyciągu +Brzuch 1.I tak zarowno do [...]

odpalilem tydzien temu w poniedzialek cykl ,meta scantel,cypionax 600week, tren ace fenix 75mg 2ed,

Witam. Ćwiczę już 11 tydzień. Do tej pory nie przywiązywałem wagi do diety. Mam lekki brzuszek i chciałbym go zrzucić. Chciałbym przejść na dietę redukcyjną połączoną z treningiem oporowym i jak dotychczas siłowym. Prosiłbym o ułożenie dla mnie menu. Krótkie podsumowanie: wiek: 15lat waga: 83kg wzrost: 184cm staż na siłowni: 11 tygodni dieta: brak [...]

witka wszystkim, odpalilem tydzien temu w poniedzialek cykl, bede zdawal relacje http://www.sfd.pl/CYCLONE_PICTURE-t474183-s11.html

Co do czasu to nie wiem, nie mogę Ci tego powiedzieć. Spróbuj to wyczuć, jeżeli zrobisz steppera za krótko to po treningu kettlami nie będziesz nawet zmęczony, jak zaś zrobisz za długo to będziesz zmęczony za wcześnie i siądzie Ci to na wynikach z kettlami, dlatego ALBO znajdziesz dla siebie jeden idealny czas, albo w zależności od dnia [...]

ale czy tak trudno Ci zaakceptować ten ogranicznik do MC a przysiady pełne - ostatni tydzien ominąłes mysle ze gdyby były to nie złapałby skurcz zreszta jesli to dwugłowy to skurcz raczej od MC i tu znow kłania sie ogranicznik ciezarowy znak ze jednk ostatno przedobrzyłes cierpliwości koleszko bo jesli jej zabraknie bedziesz sie zaraz motał jak [...]

Mam pytanko czy jak tera zażywam kreatynę to mogę zmienić trening,już 2 tydzień??

no i pamietaj duze partie 12-16 seri/tydzien . małe 6-8 seri/tydzien

przy tej intensywnosci to nawet za duzo jak na tydzien

Wiek 17 waga 58 wzrost 185 cm cel masa aktywnosc fizyczna 2 razy w tygodniu trenuje pilke nozna i wf dieta jest Trening bedzie 3 razy w tygodniu czyli pon. wto. i pia. przez tydzien bede stosowal 2 obowdy a po tygodniu zwieksze do 4 Prosze o ocene treningu Zmieniony przez - Bazyl555 w dniu 2010-01-26 17:35:50

Podstawową rzeczą jest to abyś wypełnił ankietę lub profil. Nikt nie wie ile masz starzu bo jak pare miesięcy to partia 2x tydzien jest zbędna... Intensywność treningów nie doda Ci masy czy siły... Mięśnie rosną gdy odpoczywasz a tu bierze już udział odżywianie i sen...

Rafał o co Ci chodzi? Witam po przerwie spowodowanej nie tyle roztrenowaniem co awarią komputera. W międzyczasie rozchorowałem się, do tego dość stresujący tydzień, sesja w szkole i efekt w postaci ubytku dwóch kilogramów. Cóż, taki los chudzielca - chwila nieuwagi i masa leci. Jestem już po dwóch treningach z nowego planu, do tego jeszcze [...]

znowu kufa treningu nie dałem rady zrobić 3 czy 4ty tydzień po 2tygodniowo i rosne ..w fat obrastam znaczy